Na busca por atingir seus objetivos de condicionamento físico, invariavelmente surge a pergunta: "Faça queimadores de gordura funciona?" Para responder a essa pergunta, analisaremos a ciência e dissecaremos o exagero dos fatos.
Quer você seja um guerreiro dedicado à academia, um corredor apaixonado, um nadador ávido ou alguém interessado em perder algumas calorias extras, continue lendo para descobrir a verdade.
O que são queimadores de gordura?
Queimadores de gordura, muitas vezes chamados de suplementos para perda de peso ou pílulas para queimar gordura, são produtos projetados para aumentar seu metabolismo e promover perda de peso.
Os queimadores de gordura podem usar uma variedade de técnicas, desde a supressão do apetite até o aumento do número de calorias queimadas. Mas como funcionam os queimadores de gordura e o que os torna eficazes (ou não)?
A ciência por trás dos queimadores de gordura
Compreender como funcionam os queimadores de gordura requer um mergulho nos processos biológicos e nos ingredientes ativos que influenciam o metabolismo e o apetite. Aqui está uma análise detalhada:
Nº 1: Impulsionando seu metabolismo
Seu taxa metabólica é como seu corpo gasta energia ou queima calorias. Ingredientes que aumentam essa taxa aumentam a capacidade do corpo de queimar mais calorias, o que pode levar à perda de peso quando combinados com um déficit calórico.
Os suplementos que aumentam o metabolismo normalmente usam alguns ou todos os ingredientes a seguir.
Cafeína
Presente no café, no chá e em muitas bebidas energéticas, a cafeína aumenta a liberação de noradrenalina e dopamina. Esses neurotransmissores aceleram a taxa metabólica e aumentam a degradação dos ácidos graxos.
Extrato de Chá Verde
Contendo cafeína e catequinas, acredita-se que funcione sinergicamente para aumentar o metabolismo. Alguns estudos demonstraram que pode ajudar a aumentar as calorias queimadas em até 4%.
Vitaminas B
Estes são cruciais no processo de produção de energia do corpo. Embora não aumente diretamente o metabolismo, uma deficiência pode retardar os processos metabólicos.
#2 Supressão de apetite
Reduzir o apetite garante que você consuma menos calorias do que queima, levando a um déficit calórico. Um déficit é necessário para perda de peso. Mas quais ingredientes podem ajudar mais baixo seu apetite?
Glucomanano
Uma fibra que absorve água e fica gelatinoso no estômago, promovendo sensação de saciedade.
5-HTP
5-HTP é um aminoácido precursor da serotonina, que é um neurotransmissor envolvido na regulação do humor e do apetite. Níveis aumentados podem reduzir a fome.
Garcínia Cambogia
Garcinia Cambogia contém ácido hidroxicítrico (HCA), que demonstrou reduzir o apetite, aumentando os níveis de serotonina no cérebro.
#3 Aumentar a queima de gordura
Certos ingredientes podem promover a quebra de gorduras no tecido adiposo, disponibilizando-as para utilização como energia. Este processo pode ajudar a reduzir a gordura armazenada no corpo.
L-Carnitina
Um aminoácido que desempenha um papel no transporte de ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são queimados para obter energia.
Capsaicina
Encontrado na pimenta malagueta, aumenta a oxidação da gordura do corpo, o que significa que estimula o corpo a usar a gordura como fonte de energia.
CLA (ácido linoléico conjugado)
Esse ácido graxo natural pode aumentar a degradação da gordura corporal e inibir o seu armazenamento.
Combinando queimadores de gordura com dieta e exercícios
Suplementos para perda de peso não são pílulas mágicas. Você vai querer continuar se exercitando e se alimentando de maneira saudável para aproveitar ao máximo seus queimadores de gordura. Siga estas dicas para aproveitar ao máximo seus suplementos.
Déficit Calórico
A pedra angular da perda de peso é atingir um déficit calórico, onde se queima mais calorias do que se consome.
Os queimadores de gordura podem tornar esse processo um pouco mais fácil, reduzindo o apetite ou aumentando a queima de calorias, mas não podem criar um déficit por si só. Uma dieta equilibrada e adaptada às necessidades de cada um é imperativa.
Aprimoramento de exercícios
O exercício regular aumenta o número de calorias queimadas e pode potencializar os efeitos de certos ingredientes queimadores de gordura. Por exemplo, o aumento metabólico da cafeína pode ser mais pronunciado durante exercícios aeróbicos.
Tempo de nutrientes
Otimizando quando você consome suplementos pode potencializar ainda mais os efeitos dos queimadores de gordura. Isto pode ser particularmente benéfico quando combinado com exercícios.
Nutrição Pré-Treino
Consumir um queimador de gordura ou ingredientes como a cafeína antes do treino pode aumentar a energia, fazendo com que você trabalhe mais e potencialmente queime mais calorias.
Alguns estudos demonstraram que o exercício em jejum pode aumentar oxidação de gordura, especialmente quando combinado com ingredientes como extrato de chá verde.
Nutrição Pós-Treino
Após o exercício, é crucial abastecer seu corpo com proteínas e carboidratos para ajudar na recuperação e no crescimento muscular.
Isto não só ajuda na construção muscular, mas também aumenta ainda mais o potencial de queima de calorias devido ao efeito térmico dos alimentos. Consumir uma refeição pós-treino balanceada também pode manter o metabolismo ativo, complementando ainda mais os efeitos dos queimadores de gordura.
O veredicto: os queimadores de gordura realmente funcionam?
Tal como acontece com muitos suplementos nutricionais, a eficácia dos queimadores de gordura reside frequentemente nos detalhes, abrangendo expectativas realistas, respostas individuais do corpo e como são utilizados em conjunto com outros hábitos de saúde.
Seus benefícios podem ser sutis e variar de pessoa para pessoa com base em vários fatores, incluindo genética, dieta e saúde geral.
Resumindo: se você fizer sua pesquisa e trabalhar em direção às suas metas de peso, um ótimo queimador de gordura o ajudará a chegar lá.
Encontre os melhores suplementos para queimar gordura na Ultimate Nutrition
No Nutrição definitiva, sabemos que os suplementos de peso não farão você ficar em forma imediatamente. Dá trabalho, mas estamos aqui para ajudá-lo em cada etapa do processo. Siga nosso Estilo de vida, Treinamento, e Blogs de nutrição para mergulhos profundos em todas as facetas do condicionamento físico.
Quando você procura seu suplemento para perder peso, temos seu companheiro por perto. Nosso extenso loja ofertas suplementos para perda de peso, queimadores de gordura naturaise ajuda para qualquer tipo de necessidade de treino, como Desempenho e Recuperação.
Ajude seu corpo a longo prazo. Compre os melhores suplementos do mercado.
As informações fornecidas em nossos artigos destinam-se exclusivamente a fins informativos e educacionais e não devem ser consideradas como aconselhamento médico. É essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo produto nutricional e/ou fazer alterações significativas na sua dieta e/ou iniciar um novo regime de exercício. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar e/ou prevenir doenças.
