Agachamento frontal versus agachamento traseiro: o que constrói mais músculos?
O agachamento é a opção ideal para o leg day, mas qual versão oferece os melhores ganhos musculares? Estamos entrando no rack para comparar o agachamento frontal com o agachamento traseiro.
O remo constrói músculos e força?
O remo é um dos melhores exercícios para aumentar a resistência. Prepare-se para aprender a forma adequada de remo e experimente alguns exercícios de fortalecimento do motor para maximizar os músculos.
Como jogar Pickleball: Reúna os benefícios para a saúde
Você está pronto para um pouco de Pickleball? Saiba por que o pickleball é um dos esportes mais populares, regras, benefícios, dicas e muito mais neste guia de pickleball para iniciantes.
Deadlifts são ruins para você?
Aclamado como o “Rei dos Levantamentos”, o levantamento terra é conhecido por aumentar a força das pernas e dos músculos posteriores. Isso faz jus ao hype? Continue lendo para saber mais.
Como fazer agachamentos búlgaros divididos com a forma adequada
O agachamento búlgaro é um exercício ideal para as pernas que a maioria dos frequentadores de academia pode realizar. Estamos analisando o agachamento dividido para entender como dominar a técnica.
O que é um Drop Set?
Drop sets são uma técnica de levantamento de peso testada pelo tempo para aumentar o tamanho e a força muscular. Eleve seu treinamento e leve os treinos médios para o próximo nível!
O guia para iniciantes no treinamento com Kettlebell
De natureza balística, o treinamento com kettlebell pode desenvolver força funcional e resistência simultaneamente. Incremente seus treinos com essas técnicas de kettlebell.
O que é condicionamento metabólico?
Explore os benefícios do condicionamento metabólico na resistência e força muscular para descobrir se é para você. Estamos agitando as coisas e revelando os fatos.
O Guia Alemão de Treinamento de Volume (GVT) para Massa Muscular
Precisa de um programa de treino sólido para ficar forte e aumentar a massa muscular? Não procure mais porque o German Volume Training (GVT) é a resposta. Continue lendo para saber por que essa rotina testada pelo tempo é tão eficaz.
Quanto tempo você deve descansar entre as séries?
Há uma linha tênue entre descansar entre as séries e relaxar por muito tempo. Aprenda por que os períodos de descanso são importantes, quanto tempo é suficiente e quando usá-los.
O que é treinamento em circuito?
Bem-vindo ao treinamento em circuito, um treino de corpo inteiro que combina treinamento de força e movimentos de alta intensidade para construir músculos magros e resistência. Prepare-se, pois seus treinos nunca mais serão os mesmos!
Etiqueta 101 da academia: como começar a frequentar a academia
Aprenda 10 regras de etiqueta na academia para ajudá-lo a dominar a cultura da academia e manobrar a pista como um profissional.
