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Cossack Squat | Ultimate Nutrition

Domine o agachamento cossaco: benefícios, instruções e progressões

— UN Editorial Team
O agachamento cossaco é uma variação do agachamento que pode ajudá-lo a aumentar a mobilidade e o equilíbrio, ao mesmo tempo que fortalece toda a parte inferior do corpo. Saiba por que esse exercício versátil precisa estar em seu programa de treinamento.
Woman using battle ropes

Quanto tempo você deve treinar por dia?

— UN Editorial Team
Você prefere treinos rápidos ou sessões de treinamento longas? Neste guia, descobriremos a verdade sobre quanto tempo você deve treinar para obter o máximo de benefícios.
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 exercícios básicos profundos para aumentar a força abdominal

— UN Editorial Team
Transforme sua região intermediária com nossos 10 principais exercícios profundos para desenvolver força abdominal. 
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

Como o Pilates constrói músculos?

— UN Editorial Team
Pilates constrói músculos de maneira diferente do treinamento de força, mas desafia o corpo tudo o mesmo. Estamos batendo no tatame para aprender como esses alongamentos dinâmicos oferecem um treino de corpo inteiro como nenhum outro.
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

A confusão muscular pode aumentar seus ganhos?

— UN Editorial Team
A confusão muscular é um tema muito debatido entre os entusiastas do fitness. Quer você defenda isso ou pense que é um mito, estamos explorando os fatos e descobrindo a verdade de uma vez por todas!
A man front squatting | Ultimate Nutrition

Agachamento frontal versus agachamento traseiro: o que constrói mais músculos?

— UN Editorial Team

O agachamento é a opção ideal para o leg day, mas qual versão oferece os melhores ganhos musculares? Estamos entrando no rack para comparar o agachamento frontal com o agachamento traseiro.

A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

O remo constrói músculos e força?

— UN Editorial Team
O remo é um dos melhores exercícios para aumentar a resistência. Prepare-se para aprender a forma adequada de remo e experimente alguns exercícios de fortalecimento do motor para maximizar os músculos.
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

Como jogar Pickleball: Reúna os benefícios para a saúde

— UN Editorial Team
Você está pronto para um pouco de Pickleball? Saiba por que o pickleball é um dos esportes mais populares, regras, benefícios, dicas e muito mais neste guia de pickleball para iniciantes.
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

Deadlifts são ruins para você?

— UN Editorial Team
Aclamado como o “Rei dos Levantamentos”, o levantamento terra é conhecido por aumentar a força das pernas e dos músculos posteriores. Isso faz jus ao hype? Continue lendo para saber mais.
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

Como fazer agachamentos búlgaros divididos com a forma adequada

— UN Editorial Team
O agachamento búlgaro é um exercício ideal para as pernas que a maioria dos frequentadores de academia pode realizar. Estamos analisando o agachamento dividido para entender como dominar a técnica.
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

O que é um Drop Set?

— UN Editorial Team
Drop sets são uma técnica de levantamento de peso testada pelo tempo para aumentar o tamanho e a força muscular. Eleve seu treinamento e leve os treinos médios para o próximo nível!
Kettlebell

O guia para iniciantes no treinamento com Kettlebell

— UN Editorial Team
De natureza balística, o treinamento com kettlebell pode desenvolver força funcional e resistência simultaneamente. Incremente seus treinos com essas técnicas de kettlebell.