11 dicas para tensão muscular para acelerar a recuperação
Não importa a sua idade ou nível de condicionamento físico, as tensões musculares podem facilmente nos afastar de nossas atividades favoritas. Embora o processo de cura seja tedioso, estas 11 dicas abordam como acelerar a recuperação da tensão muscular pode ajudá-lo a voltar aos trilhos.
Domine o agachamento cossaco: benefícios, instruções e progressões
O agachamento cossaco é uma variação do agachamento que pode ajudá-lo a aumentar a mobilidade e o equilíbrio, ao mesmo tempo que fortalece toda a parte inferior do corpo. Saiba por que esse exercício versátil precisa estar em seu programa de treinamento.
Quanto tempo você deve treinar por dia?
Você prefere treinos rápidos ou sessões de treinamento longas? Neste guia, descobriremos a verdade sobre quanto tempo você deve treinar para obter o máximo de benefícios.
10 exercícios básicos profundos para aumentar a força abdominal
Transforme sua região intermediária com nossos 10 principais exercícios profundos para desenvolver força abdominal.
Como o Pilates constrói músculos?
Pilates constrói músculos de maneira diferente do treinamento de força, mas desafia o corpo tudo o mesmo. Estamos batendo no tatame para aprender como esses alongamentos dinâmicos oferecem um treino de corpo inteiro como nenhum outro.
A confusão muscular pode aumentar seus ganhos?
A confusão muscular é um tema muito debatido entre os entusiastas do fitness. Quer você defenda isso ou pense que é um mito, estamos explorando os fatos e descobrindo a verdade de uma vez por todas!
Agachamento frontal versus agachamento traseiro: o que constrói mais músculos?
O agachamento é a opção ideal para o leg day, mas qual versão oferece os melhores ganhos musculares? Estamos entrando no rack para comparar o agachamento frontal com o agachamento traseiro.
O remo constrói músculos e força?
O remo é um dos melhores exercícios para aumentar a resistência. Prepare-se para aprender a forma adequada de remo e experimente alguns exercícios de fortalecimento do motor para maximizar os músculos.
Como jogar Pickleball: Reúna os benefícios para a saúde
Você está pronto para um pouco de Pickleball? Saiba por que o pickleball é um dos esportes mais populares, regras, benefícios, dicas e muito mais neste guia de pickleball para iniciantes.
Deadlifts são ruins para você?
Aclamado como o “Rei dos Levantamentos”, o levantamento terra é conhecido por aumentar a força das pernas e dos músculos posteriores. Isso faz jus ao hype? Continue lendo para saber mais.
Como fazer agachamentos búlgaros divididos com a forma adequada
O agachamento búlgaro é um exercício ideal para as pernas que a maioria dos frequentadores de academia pode realizar. Estamos analisando o agachamento dividido para entender como dominar a técnica.
O que é um Drop Set?
Drop sets são uma técnica de levantamento de peso testada pelo tempo para aumentar o tamanho e a força muscular. Eleve seu treinamento e leve os treinos médios para o próximo nível!
