В то время как пробиотики и пребиотикизвук То же самое, они охватывают совершенно разные элементы вашего здоровья. Хотя мы часто слышим термины, различие, возможно, нужно прояснить.
Проще говоря, пробиотики - это бактерии, а пребиотики - это едадля эти бактерии. Оба полезны для тела и важны для понимания вашей кишки.
В этой статье будет рассмотрено различие между пробиотиками и пребиотиками и тем, как оба помогают вашей пищеварительной системе.
Разрушение пробиотиков против пребиотиков
Пробиотики и пребиотики полезны для организма, но имеют отдельные роли.
Прежде чем мы проясним, очень важно знать значение «Хорошие бактерии. Хотя слово «бактерии» могут намекать на ум, хорошие бактерии дают много преимуществ для организма. Эти живые бактерии и дрожжи помогают вашему пищеварительному здоровью, защищая вас от вредных бактерий и грибов.
Хорошие бактерии (например, пробиотики) облегчают пищеварительный трактПри столкновении с пищеварительными проблемамиПолем Давайте рассмотрим эти идеи.
Что такое пробиотики?
Говоря о хороших бактериях,пробиотики первые в списке.
Пробиотики - это живые бактерии, полученные из определенных продуктов питания или пищевых добавок, добавляя к полезным бактериям в вашем кишечнике. Пробиотические продукты и аксессуары помогут организму через пищеварительные проблемы.
Поиск пробиотических продуктов
Выбор того, что кормить ваше тело, - это баланс. В то время как сладкая закуска может быть привлекательной, сахара дают прецедент вредным бактериям. С другой стороны, употребление пробиотической пищи будет поддерживать хорошие бактерии, часто приводящие к пользу для здоровья.
Несколько пробиотических продуктов предлагают хорошие бактерии для вашего тела.
- Йогурт
- Квашеная капуста
- Мисо суп
- Кимчи
- Комбуча чай
- Маринованные овощи
В то время как вы не можете принять диету из чисто пробиотических продуктов, работа в своем рационе часто может привести к долгосрочному здоровью пищеварения. Имейте в виду, что продукты должны быть непастеризованы, чтобы содержать пробиотики.
ЧтоПребиотики?
Бактерии должны есть, чтобы зажечь. Именно здесь приходят пребиотики. Пребиотики - это продукты, которые питаются пробиотиками, чтобы помочь их процессам.
Ваше тело не может справиться со всей едой, которую он потребляет. Пробиотики - это углеводы, которые тело не может сломаться. Вместо этого они путешествуют внижний пищеварительный тракт, служит едой для здоровых бактерий. Пребиотики позволяют вашим кишечным бактериям создавать больше питательных веществ для клеток толстой кишки, все в общем, создавая здоровую пищеварительную систему.
Поиск пребиотических продуктов
Вам не нужно будет искать повсюду для пребиотиков. Эти углеводы появляются во многих ежедневных продуктах и зернах.
Исследуйте этот список пребиотических продуктов.
- Бананы
- Яблоки
- Ягоды
- Одуванчика зелени
- Корень цикория
- Чеснок
- Лук
Следите за своей диетой, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно пребиотиков.Диетологи рекомендуют Потребление 3-5 граммов пребиотиков ежедневно, чтобы лучше всего обслуживать свое тело.
Преимущества пробиотиков и пребиотиков
Между пробиотиками и пребиотиками, ни один не лучше, чем другой. Оба являются переплетенными элементами, работая вместе, чтобы помочь вашей иммунной системе. К счастью, спаривание предлагает несколько преимуществ для здоровья.
Когда вредные бактерии перевешивают хорошо,Тело страдаетПолем Пробиотики добавляют к хорошим бактериям в вашем организме, сохраняя вас здоровыми. Пробиотики часто рекомендуются длядиарея - замедлить или остановить эффекты - и другие проблемы с пищеварением, напримерсиндром раздраженного кишечника иязвенный колитПолем Однако в настоящее время пробиотики ссылаются на отсутствие помощи дляБолезнь Крона.
Преимущества даже простираются за пределами пищеварительной системы. Исследование находит Этот пробиотики могут снизить плохой холестерин и артериальное давление, повышая ваше сердце и иммунную систему.Дальнейшее изучение обнаруживает, что пробиотики могут даже помочь с потерей веса.
Работают ли пробиотические добавки?
Пробиотики приходят не только от продуктов. Фактически, многие пробиотики предлагаются в дополнительной формеПолем Эти добавки бывают разными способами.
- Напитки
- Капсулы или таблетки
- Жидкости
- Порошки
Из -за их преимуществ,пробиотические добавки являютсянекоторые из самых популярных добавок. Причина очевидна: пробиотики помогают сохранить тело на прочной дорожке.
Конечно, пробиотические добавки хорошо сочетаются с пребиотическими добавками. В совокупности комбинация называется «синбиотикой».
Побочные эффекты слишком много пробиотиков
Принятие новой добавки часто пугает, особенно когда участвуют слово бактерии. С более50 триллионов бактерий в вашем GUТ, организм используется для всех видов бактерий.
Конечно, никогда не целесообразно превышать рекомендуемую часть. Следуйте рекомендациям, чтобы убедиться, что вы получаете правильное количество пробиотиков.
Если доза слишком высока, вы можете испытать потенциальные побочные эффекты. Возможные последствия добавок включают вздутие живота, газ, тошноту или диарею. Эти ответы часто ожидаются, и признак того, что ваша кишечная флора - перебалансировка. Если симптомы сохраняются, рассмотрите возможность снижения дозы.
Получите пребиотическое наполнение с окончательным питанием
Пробиотики и пребиотики являются взаимосвязанными средствами для поддержания сильной пищеварительной системы. В то время как пребиотики питают здоровые бактерии, пробиотики оказывают помощь вашему организму поддерживать полезные микроорганизмы. Оба элемента работают в тандеме для высококачественного здоровья.
ВUltimate Nutrition, мы гордимся тем, что предоставляем питательные добавки, чтобы повысить здоровье.
НашБаланс пробиотик это недорогой способ сочетания вашего тела с пробиотиками, в которых он нуждается. Благодаря девяти пробиотическим штаммам и пробиотической смесью 235 мг, наши добавки помогут вам удовлетворить ваши потребности в пищеварении. НашВегетарианская зелень Травяные добавки предлагают распространение пробиотиков и пребиотиков, а также несколько дополнительных источников питания.
Если вы все еще ищете, отправляйтесь в нашу поездку через нашумного добавок. ОтАмино 2000 кБета-аланин, у нас будет что -то для вас. Вы хотите узнать больше? Нашэкспертные статьи Будет держать вас в курсе всего здоровья.