У всех нас многое происходит в нашей жизни. От работы до отношений, личных финансов, планирования на будущее, многие источники стресса могут повредить наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие и препятствовать нашей способности работать оптимально.
Хотя может быть легко полагаться на нездоровые костыли, такие как нездоровая пища или алкоголь для снятия стресса, найти здоровые, надежные способы справиться с нашим беспокойством всегда лучше.
Согласно исследованию, подробно описанным Национальный институт здравоохранения (NIH), Healthlineи Международный журнал экологических исследований и здравоохранения, бета-аланин может предложить ряд важных преимуществ для здоровья, включая стресс.
Давайте рассмотрим это уникальное соединение, чтобы лучше понять, что это такое, как оно может принести пользу вашему общему здоровью, и почему это может быть вашим следующим союзником в борьбе со стрессом.
Что такое бета-аланин?
Бета-аланин является одним из 11 несущественных аминокислотыПолем Другие примеры включают аргинин, аспарагин, аспарагиновую кислоту, цистеин и глутаминовую кислоту.
Эти аминокислоты «несущественны», потому что ваше тело естественным образом их производит.
И наоборот, незаменимые аминокислоты - такие как гистидин, изолецин и лизин - это те, что ваше тело не могу производить, то есть вы должны получить их от еды, которую вы едите.
Подавляющее большинство этих аминокислот служат строительными блоками во многих из 10000 различных белков, найденных во всем вашем теле.
Благодаря аминокислотам эти белки могут вам помочь:
- Переварие еды
- Выращивать и восстановить существенную ткань тела
- Поддерживать энергию
- Баланс гормонов
- Построить сильные мышцы
Тем не менее, бета-аланин отличается. Вместо формирования белков это:
- Производит карнозин, молекула, хранящаяся в скелетных мышцах, которая способствует физической работоспособности, минимизируя накопление молочной кислоты
- Стимулирует экспрессию мозга нейротрофинов, которые повышают познание
Физические преимущества бета-аланина
Если тело естественным образом производит бета-аланин, почему люди воспринимают его в качестве добавки?
Отличный вопрос!
Дополнение с бета-аланином настолько распространен среди тренеров и профессиональных спортсменов, потому что это помогает вашему телу выполнять интенсивные упражнения двумя ключевыми способами:
Уменьшает усталость
Согласно исследованиям из авторитетных ресурсов, таких как Международное общество спортивного питания, Национальный институт здравоохранения (NIH)и Журнал исследований силы и кондиционированияВзятие бета-аланина может быть отличным способом борьбы с усталостью, связанной с упражнениями.
Аминокислота стимулирует этот эффект путем повышения уровня карнозина ваших мышц, служавшего невероятным буфером против молочных кислот, которые блокируют распад глюкозы (способ питания организма во время упражнений) и снижение уровня энергии в ходе тренировки.
Помогает нарастить мышечную массу
Исследования из Национальный институт здравоохранения (NIH), Американский колледж спортивной медициныи Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений Все находят, что бета-аланин, наряду с добавками перед тренировкой с креатином, может помочь вам наращивать сильные, худые мышцы.
Согласно NIH, спортсмены, которые берут креатин и бета-аланин вместе с помощью таких добавок, как Ultimate Nutrition Бета K перед тренировкой Видел «значительно большие улучшения прочности… [в] бешеной ткани и композиция жира», чем те, кто принимал креатин или плацебо.
Бета-аланин для снятия стресса
Важно отметить, что добавки бета-аланина также могут быть надежным, здоровым способом снижения уровня стресса для улучшения физического, умственного и эмоционального благополучия.
Хотя эта потенциальная бета-аланиновая выгода менее широко известна, чем ее влияние на усталость и физические упражнения, она, тем не менее, ценно и стоит понимать.
Давайте подробнее рассмотрим, как именно эта аминокислота может помочь вам снять стресс, чтобы стать лучшей версией себя:
Увеличивает умственную выносливость
Умственная усталость, которая часто развивается в умственное истощение, может привести к стрессу, вызвав вашу симпатическую нервную систему. Этот процесс может привести к неприятным чувствам паники, беспокойства или беспокойства.
В соответствии с Хорошо процитированное исследование На влияние бета-аланина на когнитивную функцию аминокислота «улучшает усталость… в психически стрессовых ситуациях»,-подтверждается строгим изучением субъектов, участвующих в профессиях, вызывающих беспокойство (например, солдаты в зонах боевых действий).
Наряду с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями, бета-аланиновые добавки могут быть отличным способом разжигать ваш разум, чтобы преодолеть жизненные проблемы, не поддаваясь стрессу.
Уравновешивает ваше настроение
Перепады настроения и стресс неразрывно, разочаровывающе связаны. Стресс может привести к плохим настроениям; Плохое настроение может привести к стрессу. Ни одна ситуация не желательна.
К счастью, бета-аланин может помочь вам сбалансировать ваше настроение, успокаивая ваши нервы и облегчая беспокойство. Национальные институты здравоохранения США Исследования показывают, что аминокислота достигает этого за счет увеличения экспрессии нейротрофинов - белков, которые регулируют функцию нейронов - в гиппокампе вашего мозга.
Со временем и последовательности исследователи считают, что это восстановление нейротрофинов помогает восстановить способность ума справляться с напряженными ситуациями без резких падений в настроении.
Бета-аланин Ultimate Nutrition
Здесь, в Ultimate Nutrition, мы посвящаем себя производству добавок мирового класса, чтобы повысить вашу физическую производительность и помочь вам получить максимум от себя. Наш Бета-аланиновая добавка, часть нашей платиновой серии, предлагает именно это.
Эта добавка является идеальным повышением до тренировки, который может максимизировать ваш физический потенциал, очистив ваш разум, задерживая мышечную усталость и увеличивая выходные данные при высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT).
Это дополнение хорошо сочетается с другими добавками Ultimate Nutrition перед тренировкой-как наша Uber-Poperular До золота.
Или вы также можете проверить наши Бета K до тренировки, который сочетает в себе бета-аланин и креатин, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, бороться с молочной кислотой, увеличить свою мощность и повысить вашу когнитивную функцию.
Наряду с планом здорового питания, регулярными физическими упражнениями и ответственными добавками, Ultimate Nutrition DHEA является отличным союзником в том, чтобы заниматься более здоровым, счастливым, приспособленным вам.
Изучите все добавки ООН ЗДЕСЬ.