В мире фитнеса и питание, ценность продуктов с высоким содержанием белка закуска невозможно переоценить. Домашние протеиновые батончики с арахисовым маслом — отличный способ удовлетворить ваши потребности в белке.
Мало того, что они богаты белком, но, приготовив их самостоятельно, вы сможете избежать добавления сахара и искусственных подсластителей, распространенных во многих коммерческих батончиках.
В этом рецепте протеинового батончика используются простые ингредиенты, обеспечивающие питательный и вкусный результат.
Лучший рецепт протеиновых батончиков с арахисовым маслом
Давайте углубимся в рецепт протеиновых батончиков с арахисовым маслом, которые не только богаты белком, но и включают здоровые жиры и натуральные подслащивающие элементы, такие как кленовый сироп.
Ингредиенты для здоровых протеиновых батончиков
Используя несколько полезных компонентов, вы можете создать партию батончиков, которая соответствует вашим целям в отношении здоровья. Вот что вам понадобится, чтобы начать готовить этот рецепт закуски с высоким содержанием белка:
- Натуральное арахисовое масло (или любое ореховое масло по вашему выбору)
- Ваш предпочтительный протеиновый порошок
- Чистый кленовый сироп, придающий нотку натуральной сладости.
- Мини шоколадные чипсы (по желанию)
- Немного ванильного экстракта
Направления
Теперь, когда вы собрали полезные ингредиенты, выполните следующие простые шаги, чтобы превратить их во вкусные и питательные протеиновые батончики с арахисовым маслом.
Подготовьте ингредиенты
Для начала отмерьте все ингредиенты. Этот шаг обеспечивает плавный процесс смешивания.
Перемешай
В миске смешайте арахисовое масло, протеиновый порошок, кленовый сироп и ванильный экстракт. Перемешайте, пока смесь хорошо не смешается.
Если смесь слишком густая, добавьте воды или молока до желаемой консистенции.
Добавьте изюминку с помощью шоколадной стружки
Если вы используете мини-шоколадную стружку, добавьте ее в смесь на этом этапе.
Формируйте свои батончики
Выдавите смесь в застеленный бумагой противень. Стремитесь к равномерной толщине, чтобы обеспечить равномерное выпекание.
Охладить и установить
Охладите батончики, пока они не станут твердыми. Обычно это занимает около часа.
Нарезайте и наслаждайтесь
Когда смесь застынет, нарежьте ее на брусочки. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике.
Пищевая ценность домашних протеиновых батончиков
Эти протеиновые батончики с арахисовым маслом — не просто вкусное лакомство, но и источник питательных веществ. Каждый компонент приносит множество преимуществ:
Высокое содержание белка
Основной ингредиент, протеиновый порошок, превращает эти батончики в перекус с высоким содержанием белка. Белок необходим для восстановления мышц, роста и общего функционирования организма.
Здоровые жиры
Основа из орехового масла содержит полезные жиры.которые хороши для тебя. Они имеют решающее значение для здоровья мозга, производства гормонов и обеспечения устойчивой энергии.
В отличие от вредных для здоровья насыщенных жиров, жиры в ореховом масле помогают поддерживать здоровье сердца и помогают контролировать вес.
Натуральные подсластители
Благодаря использованию кленового сиропа, натурального подсластителя, в этих батончиках нет проблем, связанных с добавлением сахара и искусственных подсластителей. Кленовый сироп не только придает восхитительный вкус, но и обеспечивает антиоксиданты и минералы, такие как марганец и цинк.
Богатый клетчаткой
Если вы решите добавить такие ингредиенты, как овес или сухофрукты, вы повысите содержание клетчатки. Клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы и может помочь поддерживать здоровый вес, дольше сохраняя чувство сытости.
Настраиваемый для дополнительных питательных веществ
Прелесть этого рецепта в его адаптируемости. Добавки, такие как семена чиа, семена льна или конопли, могут увеличить омега-3 жирные кислоты содержание, дальнейшее улучшение здоровья сердца и мозга.
Точно так же добавление чипсов из темного шоколада может добавить антиоксиданты, известные своими сердечно-защитными и противовоспалительными свойствами.
Больше рецептов закусок с высоким содержанием белка
Основываясь на универсальности протеинового порошка, давайте рассмотрим другие инновационные способы интеграции этого мощного средства для наращивания мышечной массы в ваш репертуар закусок:
Шоколадно-белковое овсяное печенье
Приготовьте порцию овсяного печенья с повышенным содержанием белка.
Смешайте овес, протеиновый порошок, спелые бананы и какао-порошок, чтобы получить шоколадное наслаждение. Выпекайте до тех пор, пока они не будут готовы для жевательной и сытной закуски.
Ванильный протеиново-йогуртовый соус
Добавьте протеиновый порошок со вкусом ванили в греческий йогурт.
Если вы предпочитаете дополнительную сладость, добавьте немного меда или стевии. Используйте его в качестве соуса к ломтикам свежих фруктов или цельнозерновым крекерам, чтобы получить освежающий и богатый белком перекус.
Протеиновые кексы с тыквой и специями
Смешайте тыквенное пюре, протеиновый порошок, яичные белки и приправу для тыквенного пирога, чтобы получить сезонное угощение. Эти кексы идеально подходят для осеннего протеинового коктейля, одновременно приятного и питательного.
Ягодно-протеиновый смузи фруктовое мороженое
Смешайте ваши любимые ягоды, греческий йогурт, протеиновый порошок и немного меда, затем разлейте по формочкам для мороженого и заморозьте.
Они отлично подходят для восстановления после тренировки или протеинового освежения в жаркий день.
Хрустящий протеиновый нут
Перемешайте приготовленный нут с оливковым маслом, специями по вашему выбору и посыпьте протеиновым порошком. Поджарьте их, пока они не станут хрустящими, и получится хрустящая, богатая белком закуска, одновременно вкусная и сытная.
Удовлетворите свои потребности в питании с помощью Ultimate Nutrition
Идеальное питание это универсальный магазин для всех ваших потребностей в протеиновом порошке. Наш продукты может дополнить любую закуску, с широкой коллекцией, включающей Производительность, Управление весом, и Витамины.
Чтобы узнать больше о фитнес-еде, изучите нашу смесь рецепты. Найдите вкус и силу с нашим Тесто для протеинового печенья Prostar или наш Шоколадные лакомства с рисом и арахисовым маслом. Что касается идей еды, мы научим вас пять завтраков, которые можно приготовить за пять минут.
Доверьте нам быть партнером в вашем стремлении к здоровому, сбалансированному и активному образу жизни.
Информация, представленная в наших статьях, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Очень важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать прием нового пищевого продукта и/или вносить существенные изменения в свой рацион и/или начинать новый режим тренировок. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения и/или предотвращения заболеваний.
