Хотя пробиотики и пребиотики звук в то же время они охватывают совершенно разные элементы вашего здоровья. Хотя мы часто слышим эти термины, возможно, необходимо уточнить различие.
Проще говоря, пробиотики — это бактерии, а пребиотики — это еда. для эти бактерии. Оба полезны для организма и необходимы для понимания работы кишечника.
В этой статье мы рассмотрим разницу между пробиотиками и пребиотиками и то, как они помогают пищеварительной системе.
Разрушение пробиотиков и пребиотиков
Пробиотики и пребиотики полезны для организма, но играют разные роли.
Прежде чем мы проясним, очень важно знать значение фразы «хорошие бактерии». Хотя слово «бактерии» может вызывать в памяти негативные образы, полезные бактерии приносят организму много пользы. Эти живые бактерии и дрожжи улучшают здоровье пищеварительной системы, защищая вас от вредных бактерий и грибков.
Полезные бактерии (например, пробиотики) облегчают работу пищеварительного тракта. при проблемах с пищеварением. Давайте рассмотрим эти идеи.
Что такое пробиотики?
Говоря о хороших бактериях, пробиотики стоят первыми в списке.
Пробиотики — это живые бактерии, полученные из определенных продуктов питания или пищевых добавок, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. Пробиотические продукты и аксессуары помогут организму справиться с проблемами пищеварения.
Поиск пробиотических продуктов
Выбор того, чем кормить свое тело, — это баланс. Хотя сладкая закуска может быть привлекательной, сахар создает прецедент для вредных бактерий. С другой стороны, употребление пробиотической пищи будет поддерживать полезные бактерии, что часто приводит к пользе для здоровья.
Некоторые пробиотические продукты содержат полезные бактерии для вашего организма.
- Йогурт
- Квашеная капуста
- Мисо суп
- Кимчи
- Чайный гриб
- Маринованные овощи
Хотя вы не можете составить диету исключительно из пробиотических продуктов, их включение в свой рацион часто может привести к долгосрочному здоровью пищеварения. Имейте в виду, что продукты должны быть непастеризованными, чтобы содержать пробиотики.
Что Пребиотики?
Бактериям нужно есть, чтобы питаться. Вот тут-то и приходят на помощь пребиотики. Пребиотики — это продукты, которые пробиотики едят, чтобы помочь своим процессам.
Ваше тело не может справиться со всей потребляемой пищей. Пробиотики — это углеводы, которые организм не может расщепить. Вместо этого они отправляются в нижний отдел пищеварительного тракта, служащий пищей для здоровых бактерий. Пребиотики позволяют кишечным бактериям создавать больше питательных веществ для клеток толстой кишки, в целом создавая здоровую пищеварительную систему.
Поиск пребиотических продуктов
Вам не придется долго искать пребиотики. Эти углеводы содержатся во многих повседневных продуктах и злаках.
Изучите этот список пребиотических продуктов.
- Бананы
- Яблоки
- Ягоды
- зелень одуванчика
- Корень цикория
- Чеснок
- Лук
Следите за своей диетой, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно пребиотиков. Диетологи рекомендуют потребляйте 3-5 граммов пребиотиков ежедневно, чтобы лучше всего служить своему организму.
Преимущества пробиотиков и пребиотиков
Среди пробиотиков и пребиотиков ни один из них не лучше другого. Оба являются взаимосвязанными элементами, работающими вместе, чтобы помочь вашей иммунной системе. К счастью, это сочетание дает несколько преимуществ для здоровья.
Когда вредные бактерии перевешивают пользу, тело страдает. Пробиотики увеличивают количество полезных бактерий в вашем организме, сохраняя ваше здоровье. Пробиотики часто рекомендуются диарея – чтобы замедлить или остановить эффекты – и другие проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника и язвенный колит. Однако в настоящее время пробиотики не помогают. Болезнь Крона.
Преимущества выходят даже за пределы пищеварительной системы. Исследования показывают что пробиотики могут снизить уровень вредного холестерина и кровяное давление, укрепляя сердце и иммунную систему. Дальнейшее изучение обнаруживает, что пробиотики могут даже способствовать снижению веса.
Работают ли пробиотические добавки?
Пробиотики поступают не только из продуктов питания. Фактически, многие пробиотики предлагаются в виде добавок.. Эти добавки бывают разными.
- Напитки
- Капсулы или таблетки
- Жидкости
- Порошки
Благодаря своим преимуществам, пробиотические добавки являются некоторые из самых популярных добавок. Причина очевидна: пробиотики помогают поддерживать организм в тонусе.
Конечно, пробиотические добавки хорошо сочетаются с пребиотическими добавками. В совокупности такая комбинация называется «синбиотической».
Побочные эффекты слишком большого количества пробиотиков
Прием новой добавки часто пугает, особенно когда речь идет о слове «бактерии». С более 50 триллионов бактерий в вашем организмет, организм привык ко всем видам бактерий.
Конечно, никогда не разумно превышать рекомендуемую порцию. Следуйте рекомендациям, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое количество пробиотиков.
Если доза слишком высока, у вас могут возникнуть потенциальные побочные эффекты. Возможные последствия приема добавок включают вздутие живота, газы, тошноту или диарею. Эти реакции часто ожидаемы и являются признаком того, что ваша кишечная флора восстанавливается. Если симптомы сохраняются, рассмотрите возможность снижения дозы.
Получите пребиотики с Ultimate Nutrition
Пробиотики и пребиотики — это взаимосвязанные средства поддержания здоровья пищеварительной системы. В то время как пребиотики питают здоровые бактерии, пробиотики помогают вашему организму поддерживать полезные микроорганизмы. Оба элемента работают в тандеме для обеспечения высококачественного здоровья.
В Идеальное питание, мы гордимся тем, что предоставляем питательные добавки для укрепления здоровья.
Наш Баланс Пробиотик — это недорогой способ обеспечить организм пробиотиками, в которых он нуждается. Наши добавки, содержащие девять пробиотических штаммов и смесь пробиотиков в дозе 235 мг, помогут вам удовлетворить ваши пищеварительные потребности. Наш Овощная зелень Травяные добавки предлагают множество пробиотиков и пребиотиков, а также несколько дополнительных источников питания.
Если вы все еще ищете, посетите наш много добавок. От Амино 2000 к Бета-аланин, у нас что-нибудь для тебя найдется. Хотите узнать больше? Наш экспертные статьи будет держать вас в курсе всех вопросов, связанных со здоровьем.
