I världen av fitness och näring, värdet på ett högt protein mellanmål kan inte överskattas. Hemlagade jordnötssmörproteinbarer erbjuder ett utmärkt sätt att tillgodose dina proteinbehov.
De är inte bara höga i protein, utan genom att göra dem själv kan du undvika de tillsatta sockerarter och konstgjorda sötningsmedel som råder i många kommersiella barer.
Detta proteinstångrecept utnyttjar enkla ingredienser för ett näringsrika och läckert resultat.
Det ultimata jordnötssmörproteinstängreceptet
Låt oss dyka in i receptet för jordnötssmörproteinstänger som inte bara är packat med protein utan också inkluderar Hälsosamma fetter och naturligtvis sötningselement som lönnsirap.
Ingredienser för friska proteinstänger
Med några få hälsosamma komponenter kan du skapa ett parti barer som överensstämmer med dina hälsomål. Här är vad du behöver för att komma igång med det här receptet med hög protein mellanmål:
- Naturligt jordnötssmör (eller något mutter som du väljer)
- Din föredragna proteinpulver
- Ren lönnsirap för en antydan till naturlig sötma
- Mini chokladchips (valfritt)
- En streck vaniljextrakt
Anvisningar
Nu när du har samlat dina hälsosamma ingredienser följer du dessa enkla steg för att förvandla dem till läckra och näringsrika jordnötssmörproteinstänger.
Förbered dina ingredienser
Börja med att mäta ut alla dina ingredienser. Detta steg säkerställer en smidig blandningsprocess.
Blanda det
I en skål kombinerar du jordnötssmör, proteinpulver, lönnsirap och vaniljextrakt. Rör om tills blandningen är väl kombinerad.
Om blandningen är för tjock, tillsätt vatten eller mjölk för att nå önskad konsistens.
Lägg till stil med chokladchips
Om du använder mini -chokladchips, fäll dem in i blandningen i detta skede.
Forma dina barer
Tryck på blandningen i en fodrad bakplatta. Sikta på en jämn tjocklek för att säkerställa konsekvent bakning.
Kyla och set
Kyl staplarna tills de är fasta. Det tar vanligtvis ungefär en timme.
Skiva och njut av
När du är inställd, skär blandningen i staplarna. Förvara dem i en lufttät behållare i kylen.
Näringsmässiga fördelar med dina hemlagade proteinbarer
Dessa jordnötssmörproteinbarer är inte bara en välsmakande behandling utan ett näringsmässigt kraftverk. Varje komponent ger en mängd fördelar till bordet:
Hög i protein
Den primära ingrediensen, proteinpulver, höjer dessa staplar för att vara ett högt proteins mellanmål. Protein är viktigt för muskelreparation, tillväxt och övergripande kroppsfunktion.
Hälsosamma fetter
Nutsmörbasen bidrar till friska fetter -som är bra för dig. Dessa är avgörande för hjärnhälsa, hormonproduktion och ger långvarig energi.
Till skillnad från ohälsosamma mättade fetter, hjälper fettet i muttermör att upprätthålla hjärthälsa och kan hjälpa till i vikthantering.
Naturliga sötningsmedel
Genom att använda lönnsirap, ett naturligt sötningsmedel, undviker dessa staplar fallgroparna med tillsatta socker och konstgjorda sötningsmedel. Lönnsirap lägger inte bara till en läcker smak utan ger också antioxidanter och mineraler som mangan och zink.
Fiberrik
Om du väljer att lägga till ingredienser som havre eller torkad frukt kommer du att öka fiberinnehållet. Fiber är avgörande för matsmältningshälsan och kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam vikt genom att hålla dig fullare längre.
Anpassningsbar för ytterligare näringsämnen
Det fina med detta recept är dess anpassningsförmåga. Tillägg som chiafrön, linfrön eller hampfrön kan öka omega-3 fettsyra innehåll, ytterligare förbättra hjärt- och hjärnhälsa.
På liknande sätt kan införlivande av mörka chokladchips lägga till antioxidanter kända för sina hjärtskyddande och antiinflammatoriska egenskaper.
Fler protein-mellanmålrecept
Genom att bygga på mångsidigheten av proteinpulver, låt oss titta på andra innovativa sätt att integrera detta muskelbyggande kraftverk i din mellanmålrepertoar:
Chokladprotein havregrynkakor
Piska upp ett parti havregrynkakor med ett proteinökning.
Blanda havre, proteinpulver, mogna bananer och kakaopulver för en choklad glädje. Grädda tills de bara är inställda på ett chewy, tillfredsställande mellanmål.
Vaniljproteinyoghurtdopp
Rör vaniljsmakat proteinpulver i grekisk yoghurt.
Tillsätt en touch av honung eller stevia om du föredrar extra sötma. Använd det som ett dopp för färsk fruktskivor eller fullkorns kex för ett uppfriskande och proteinrikt mellanmål.
Pumpa krydda protein muffins
Kombinera pumpapuré, proteinpulver, äggviter och pumpa pajkryddor för en säsongsbehandling. Dessa muffins är perfekta för en fallsmakad proteinspark som är både tröstande och näringsrik.
Berry Protein Smoothie Popsicles
Blanda dina favoritbär, grekisk yoghurt, proteinpulver och lite honung, häll sedan i popsicle -formar och frys.
Dessa är fantastiska för återhämtning efter träning eller en varm dags proteinförfriskning.
Krispiga proteinkikärter
Kasta kokta kikärter med olivolja, ditt val av kryddor och en dammning av proteinpulver. Stek dem tills de är krispiga för ett krispigt, proteinpackat mellanmål som är både välsmakande och fyllning.
Uppfylla näringsbehov din med ultimat näring
Ultimate Nutrition Är din one-stop-butik för alla dina proteinpulverbehov. Vår Produkter kan runda ut allt mellanmål, med en bred samling inklusive Prestanda, Vikthanteringoch Vitaminer.
För mer fitnessmat, utforska vår blandning av recept. Hitta smak och kraft med vår Prostarproteinkakadeg eller vår Choklad jordnötssmör ris Krispy godis. För måltidsidéer lär vi dig fem frukostar du kan göra på fem minuter.
Lita på att vi är partner i din strävan efter en hälsosam, balanserad och aktiv livsstil.
Informationen i våra artiklar är avsedda för informations- och utbildningsändamål uteslutande och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning. Det är viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du startar en ny näringsprodukt och/eller gör betydande förändringar i din diet och/eller startar en ny träningsregime. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota och/eller förhindra sjukdom.