为了实现自己的健身目标，这个问题总是出现：“做 脂肪燃烧器 要回答这个问题，我们将分解科学并将炒作与事实剖析。
无论您是一个敬业的健身战士，热情的跑步者，一个狂热的游泳者，还是热衷于散发出一些额外卡路里的人，请继续阅读以揭露真相。
什么是脂肪燃烧器？
脂肪燃烧器，通常称为 减肥补品 或燃烧脂肪的药，是旨在增加您的产品的产品 代谢 并促进 减肥.
脂肪燃烧器可以使用各种技术，从食欲抑制到增加燃烧的卡路里数量。但是，脂肪燃烧器如何工作，什么使它们有效（或不可能）？
脂肪燃烧器背后的科学
了解脂肪燃烧器的工作方式需要研究影响新陈代谢和食欲的生物学过程和活性成分。这是一个详细的故障：
＃1增强您的新陈代谢
你的 代谢速率 您的身体消耗能量或燃烧卡路里的方式。提高此速率的成分可以增强人体燃烧更多卡路里的能力，这可能会导致体重减轻 热量不足.
增强代谢补充剂通常使用以下一些或所有成分。
咖啡因
咖啡因在咖啡，茶和许多能量饮料中增加了释放 去甲肾上腺素 和 多巴胺。这些神经递质加速了代谢率并增强了脂肪酸的分解。
绿茶提取物
既包含咖啡因和儿茶素，据信可以协同起作用，以增强您的新陈代谢。 一些研究 已经表明，它可以帮助增加高达4％的卡路里。
B维生素
这些对于人体的能量生产过程至关重要。尽管不直接增加新陈代谢，但缺乏症会减慢代谢过程。
＃2抑制食欲
减少食欲可确保您消耗的卡路里比燃烧的卡路里少，从而导致卡路里赤字。减肥是必要的。但是哪些成分可以帮助 降低 你的胃口？
葡萄糖曼南
纤维 这吸收水并在胃中变成凝胶，从而促进饱腹感。
5-HTP
5-HTP 是5-羟色胺的氨基酸前体，这是一种参与情绪和食欲调节的神经递质。增加的水平可以减少饥饿。
藤黄果
藤黄果含有羟基丙酸（HCA），已证明可以通过增加大脑中的5-羟色胺水平来降低食欲。
＃3增加脂肪燃烧
某些成分可以促进脂肪组织中脂肪的分解，从而可以用作能量。这个过程可以帮助减少体内存储的脂肪。
L-肉碱
氨基酸 这在将脂肪酸运输到线粒体中以燃烧以进行能量发挥作用。
辣椒素
在辣椒辣椒中发现，它增加了您人体的脂肪氧化，这意味着它促进了人体使用脂肪作为能源。
CLA（共轭亚油酸）
这 天然发生的脂肪酸 可以增强体内脂肪的分解并抑制其储存。
将脂肪燃烧器与饮食和运动配对
减肥补充剂不是魔术药。您需要继续锻炼身体并健康饮食，以充分利用脂肪燃烧器。请遵循以下技巧，以充分利用您的补品。
热量不足
减肥的基石是达到热量赤字，其中一个人比一个消耗的卡路里燃烧更多的卡路里。
通过抑制食欲或增加卡路里燃烧，脂肪燃烧器可能会使这个过程变得更容易，但不能单独造成赤字。量身定制的平衡饮食是必须的。
运动增强
定期运动会增加燃烧的卡路里数量，并可以增强某些脂肪燃烧器成分的影响。例如，在有氧运动中，咖啡因的代谢提升可能更为明显。
营养时机
优化 当您食用补充剂时 可以进一步增强脂肪燃烧器的影响。与运动结合使用时，这可能特别有益。
锻炼前的营养
在锻炼之前食用脂肪燃烧器或咖啡因等成分可以提高能量，使您更加努力地工作并可能燃烧更多的卡路里。
一些研究表明，在禁食状态下锻炼可能会增加 脂肪氧化，尤其是与绿茶提取物等成分配对时。
锻炼后的营养
锻炼后，至关重要的是用蛋白质和碳水化合物为您的身体促进身体，以帮助恢复和肌肉生长。
这不仅有助于肌肉锻炼，而且由于食物的热效应而进一步增加了燃烧卡路里的潜力。食用均衡的锻炼后餐也可以使您的新陈代谢保持活跃，进一步补充脂肪燃烧器的影响。
判决：脂肪燃烧器真的有效吗？
与许多营养补充剂一样，脂肪燃烧器的有效性通常在于细节，包括现实的期望，个人身体反应以及如何与其他健康习惯结合使用。
根据许多因素，包括遗传学，饮食和整体健康，它们的好处可能是微妙的，并且因人而异。
最重要的是：如果您进行研究并朝着体重目标努力，那么伟大的脂肪燃烧器将帮助您到达那里。
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我们的文章中提供的信息专门用于信息和教育目的，不应被视为医疗建议。在开始新的营养产品和/或对饮食和/或开始新的运动制度进行重大更改之前，必须咨询医疗保健专业人员。这些产品无意诊断，治疗，治愈和/或预防疾病。