Είναι οι Deadlifts κακές για εσάς;
Χαιρετίστηκε ως ο «Βασιλιάς των άρσεων», η νεκρή άρση είναι γνωστή για την ενίσχυση της δύναμης των ποδιών και των οπίσθιων μυών. Ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Πώς να κάνετε βουλγάρικα Split Squats με την κατάλληλη φόρμα
Τα βουλγάρικα split squats είναι μια ιδανική άσκηση ποδιών που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι αθλητές του γυμναστηρίου. Καταρρίπτουμε τα split squat για να καταλάβουμε πώς να κυριαρχήσετε στην τεχνική.
Τι είναι το Drop Set;
Τα Drop set είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο τεχνική άρσης βαρών για την αύξηση του μεγέθους και της δύναμης των μυών. Ανεβάστε την προπόνησή σας και ανεβάστε τις μέσες προπονήσεις στο επόμενο επίπεδο!
The Beginner's Guide to Kettlebell Training
Βαλλιστικής φύσης, η προπόνηση με kettlebell μπορεί να δημιουργήσει λειτουργική δύναμη και αντοχή ταυτόχρονα. Ενισχύστε τις προπονήσεις σας με αυτές τις τεχνικές kettlebell.
Τι είναι η Μεταβολική Προστασία;
Εξερευνήστε τα οφέλη της μεταβολικής προετοιμασίας στην αντοχή και τη μυϊκή δύναμη για να μάθετε αν είναι για εσάς. Ταρακουνάμε τα πράγματα και ξεχύνουμε τα γεγονότα.
Ο γερμανικός οδηγός προπόνησης όγκου (GVT) για τη μυϊκή μάζα
Χρειάζεστε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης για να δυναμώσετε και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα; Μην ψάχνετε άλλο γιατί το German Volume Training (GVT) είναι η απάντηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί αυτή η δοκιμασμένη στο χρόνο ρουτίνα είναι τόσο αποτελεσματική.
Πόσο καιρό πρέπει να ξεκουράζεστε μεταξύ των σετ;
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της ανάπαυσης μεταξύ των σετ και της υπερβολικής χαλάρωσης. Μάθετε γιατί είναι σημαντικές οι περίοδοι ανάπαυσης, πόσος χρόνος είναι αρκετός και πότε να τις χρησιμοποιείτε.
Τι είναι η Circuit Training;
Καλώς ήρθατε στην κυκλική προπόνηση, μια προπόνηση για όλο το σώμα που συνδυάζει προπόνηση ενδυνάμωσης και κινήσεις υψηλής έντασης για να χτίσετε άπαχους μύες και αντοχή. Ετοιμαστείτε, γιατί οι προπονήσεις σας δεν θα είναι ποτέ ξανά οι ίδιες!
Εθιμοτυπία γυμναστικής 101: Πώς να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο
Μάθετε 10 κανόνες εθιμοτυπίας στο γυμναστήριο που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε την κουλτούρα του γυμναστηρίου και να κάνετε ελιγμούς στο πάτωμα σαν επαγγελματίας.
Πώς να φορτώσετε κρεατίνη: Κορεσμός των μυών σας για μέγιστα κέρδη
Η φόρτωση κρεατίνης είναι μια κρίσιμη εβδομάδα στο ταξίδι σας με τα συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε στρατηγικές για τη μεγιστοποίηση των πλεονεκτημάτων του.
6 Συμβουλές για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε ξανά
Το να ξαναμπείτε στην προπόνηση μπορεί να είναι τόσο επιβράβευση όσο και πρόκληση. Εάν επιστρέφετε μετά από άδεια, δοκιμάστε αυτές τις 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη φυσική σας κατάσταση.
6 Οφέλη της έλασης αφρού
Το Foam Rolling κερδίζει σταθερά αναγνώριση και δημοτικότητα για την ικανότητά του να βοηθά το σώμα.