OUR BLOG

Εκπαίδευση
Abs Amino Acids Arms Back Balanced Nutrition BCAAs Beta-Alanine BetaK Bodybuilders Bodybuilding Branched-Chain Amino Acids Bulking Caffeine Chest Creatine Creatine Monohydrate EAAs Essential Amino Acids Exercise Regime Fitness Fitness Enthusiast Fitness Enthusiasts Fitness Goals GABA Gainers Gains Gym Health Healthy Lifestyle HIIT Horse Power X Improve Endurance ISO Mass Xtreme Gainer Iso Protein IsoMass Xtreme Gainer Legs Lifestyle Men's Fitness Metabolic Functions Minerals Multivitamin Muscle Muscle Growth Muscle Juice Muscle Mass Muscle Recovery Natural Gainz Nutrients Nutrition Nutritional Product Omega-3 Fatty Acids Optimal Performance Performance Physique Posture Pre Gold Pre-Workout Prostar Casein Protein Protein Benefits Pure Muscle Carb Pure Muscle Carbs Strength Summer Supplements Testosterone Tips Training Ultimate Nutrition Vitamin D Waxy Maize Weight Lifting Weight Loss Weight Management Weightlifting Whey Protein Women's Fitness Workout ZMA
A man with knee strain | Ultimate Nutrition

11 Συμβουλές για μυϊκή καταπόνηση για να επιταχύνετε την ανάρρωση

Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης, οι μυϊκές καταπονήσεις μπορούν εύκολα να μας παραγκωνίσουν από τις αγαπημένες μας δραστηριότητες. Ενώ η διαδικασία επούλωσης είναι κουραστική, αυτές οι 11 συμβουλές καλύπτουν πώς να επιταχύνετε την αποκατάσταση της μυϊκής καταπόνησης μπορώ να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην πορεία.
— UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

Master the Cossack Squat: Benefits How-To and Progressions

Το Cossack squat είναι μια παραλλαγή του squat που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την κινητικότητα και την ισορροπία ενώ δυναμώνετε ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματός σας. Μάθετε γιατί αυτή η γενική άσκηση πρέπει να είναι στο προπονητικό σας πρόγραμμα.
— UN Editorial Team
Woman using battle ropes

Πόσο καιρό πρέπει να γυμνάζεστε την ημέρα;

Προτιμάτε τις γρήγορες προπονήσεις ή τις μεγάλες προπονήσεις; Σε αυτόν τον οδηγό, θα αποκαλύψουμε την αλήθεια για το πόσο καιρό θα πρέπει να ασκηθείτε για να έχετε τα περισσότερα οφέλη.
— UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

10 ασκήσεις βαθιού πυρήνα για να χτίσετε την κοιλιακή δύναμη

Μεταμορφώστε τη μέση περιοχή σας με τις 10 κορυφαίες ασκήσεις βαθύ πυρήνα για την ανάπτυξη της κοιλιακής δύναμης. 
— UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

Πώς το Pilates χτίζει τους μύες;

Το Pilates χτίζει τους μύες διαφορετικά από την προπόνηση δύναμης, αλλά προκαλεί το σώμα όλα τα ίδια. Περνάμε τα χαλάκια για να μάθουμε πώς αυτές οι δυναμικές διατάσεις προσφέρουν μια προπόνηση για όλο το σώμα όπως κανένας άλλος.
— UN Editorial Team
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

Μπορεί η μυϊκή σύγχυση να ενισχύσει τα κέρδη σας;

Η μυϊκή σύγχυση είναι ένα θέμα που συζητείται έντονα μεταξύ των λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Είτε το υποστηρίζετε είτε πιστεύετε ότι είναι μύθος, εξερευνούμε τα γεγονότα και αποκαλύπτουμε την αλήθεια μια για πάντα!
— UN Editorial Team
A man front squatting | Ultimate Nutrition

Μπροστινά Squats vs Back Squats: Ποιο χτίζει περισσότερους μύες;

Τα squat είναι η ιδανική επιλογή για την ημέρα των ποδιών, αλλά ποια έκδοση προσφέρει τα καλύτερα μυϊκά κέρδη; Μπαίνουμε στο ράφι για να συγκρίνουμε τα μπροστινά squats με τα πίσω squats.

— UN Editorial Team
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

Η κωπηλασία χτίζει μυς και δύναμη;

Η κωπηλασία είναι μια από τις καλύτερες προπονήσεις για να χτίσεις την αντοχή σου. Προσδεθείτε για να μάθετε τη σωστή φόρμα κωπηλασίας και δοκιμάστε μερικές προπονήσεις κατασκευής κινητήρα για να μεγιστοποιήσετε τους μυς.
— UN Editorial Team
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

Πώς να παίξετε Pickleball: Rally the Health Benefits

Είστε έτοιμοι για λίγο Pickleball; Μάθετε γιατί το pickleball είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα, κανόνες, οφέλη, συμβουλές και πολλά άλλα σε αυτόν τον οδηγό για αρχάριους.
— UN Editorial Team
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

Είναι οι Deadlifts κακές για εσάς;

Χαιρετίστηκε ως ο «Βασιλιάς των άρσεων», η νεκρή άρση είναι γνωστή για την ενίσχυση της δύναμης των ποδιών και των οπίσθιων μυών. Ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
— UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

Πώς να κάνετε βουλγάρικα Split Squats με την κατάλληλη φόρμα

Τα βουλγάρικα split squats είναι μια ιδανική άσκηση ποδιών που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι αθλητές του γυμναστηρίου. Καταρρίπτουμε τα split squat για να καταλάβουμε πώς να κυριαρχήσετε στην τεχνική.
— UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

Τι είναι το Drop Set;

Τα Drop set είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο τεχνική άρσης βαρών για την αύξηση του μεγέθους και της δύναμης των μυών. Ανεβάστε την προπόνησή σας και ανεβάστε τις μέσες προπονήσεις στο επόμενο επίπεδο!
— UN Editorial Team