OUR BLOG

Εκπαίδευση

A man deadlifting | Ultimate Nutrition

Είναι οι Deadlifts κακές για εσάς;

Χαιρετίστηκε ως ο «Βασιλιάς των άρσεων», η νεκρή άρση είναι γνωστή για την ενίσχυση της δύναμης των ποδιών και των οπίσθιων μυών. Ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

Πώς να κάνετε βουλγάρικα Split Squats με την κατάλληλη φόρμα

Τα βουλγάρικα split squats είναι μια ιδανική άσκηση ποδιών που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι αθλητές του γυμναστηρίου. Καταρρίπτουμε τα split squat για να καταλάβουμε πώς να κυριαρχήσετε στην τεχνική.
UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

Τι είναι το Drop Set;

Τα Drop set είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο τεχνική άρσης βαρών για την αύξηση του μεγέθους και της δύναμης των μυών. Ανεβάστε την προπόνησή σας και ανεβάστε τις μέσες προπονήσεις στο επόμενο επίπεδο!
UN Editorial Team
Kettlebell

The Beginner's Guide to Kettlebell Training

Βαλλιστικής φύσης, η προπόνηση με kettlebell μπορεί να δημιουργήσει λειτουργική δύναμη και αντοχή ταυτόχρονα. Ενισχύστε τις προπονήσεις σας με αυτές τις τεχνικές kettlebell.
UN Editorial Team
Man adding weight plate to barbell

Τι είναι η Μεταβολική Προστασία;

Εξερευνήστε τα οφέλη της μεταβολικής προετοιμασίας στην αντοχή και τη μυϊκή δύναμη για να μάθετε αν είναι για εσάς. Ταρακουνάμε τα πράγματα και ξεχύνουμε τα γεγονότα.
UN Editorial Team
A woman performing dumbbell lat rows

Ο γερμανικός οδηγός προπόνησης όγκου (GVT) για τη μυϊκή μάζα

Χρειάζεστε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης για να δυναμώσετε και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα; Μην ψάχνετε άλλο γιατί το German Volume Training (GVT) είναι η απάντηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί αυτή η δοκιμασμένη στο χρόνο ρουτίνα είναι τόσο αποτελεσματική.
UN Editorial Team
Women performing box jumps

Πόσο καιρό πρέπει να ξεκουράζεστε μεταξύ των σετ;

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της ανάπαυσης μεταξύ των σετ και της υπερβολικής χαλάρωσης. Μάθετε γιατί είναι σημαντικές οι περίοδοι ανάπαυσης, πόσος χρόνος είναι αρκετός και πότε να τις χρησιμοποιείτε.
UN Editorial Team
Olympic weightlifting

Τι είναι η Circuit Training;

Καλώς ήρθατε στην κυκλική προπόνηση, μια προπόνηση για όλο το σώμα που συνδυάζει προπόνηση ενδυνάμωσης και κινήσεις υψηλής έντασης για να χτίσετε άπαχους μύες και αντοχή. Ετοιμαστείτε, γιατί οι προπονήσεις σας δεν θα είναι ποτέ ξανά οι ίδιες!
UN Editorial Team
Full view of a gym

Εθιμοτυπία γυμναστικής 101: Πώς να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

Μάθετε 10 κανόνες εθιμοτυπίας στο γυμναστήριο που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε την κουλτούρα του γυμναστηρίου και να κάνετε ελιγμούς στο πάτωμα σαν επαγγελματίας.
UN Editorial Team
Creatine powder

Πώς να φορτώσετε κρεατίνη: Κορεσμός των μυών σας για μέγιστα κέρδη

Η φόρτωση κρεατίνης είναι μια κρίσιμη εβδομάδα στο ταξίδι σας με τα συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε στρατηγικές για τη μεγιστοποίηση των πλεονεκτημάτων του.
UN Editorial Team
6 Tips to Start Working Out Again - Ultimate Nutrition

6 Συμβουλές για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε ξανά

Το να ξαναμπείτε στην προπόνηση μπορεί να είναι τόσο επιβράβευση όσο και πρόκληση. Εάν επιστρέφετε μετά από άδεια, δοκιμάστε αυτές τις 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη φυσική σας κατάσταση.
UN Editorial Team
6 Benefits of Foam Rolling - Ultimate Nutrition

6 Οφέλη της έλασης αφρού

Το Foam Rolling κερδίζει σταθερά αναγνώριση και δημοτικότητα για την ικανότητά του να βοηθά το σώμα. 
UN Editorial Team