OUR BLOG

Εκπαίδευση
Abs Amino Acids Arms Back Balanced Nutrition BCAAs Beta-Alanine BetaK Bodybuilders Bodybuilding Branched-Chain Amino Acids Budget-Friendly Bulking Caffeine Chest Creatine Creatine Monohydrate EAAs Essential Amino Acids Exercise Regime Fitness Fitness Enthusiast Fitness Enthusiasts Fitness Goals GABA Gainers Gains Gym Health health benefits Healthy Lifestyle HIIT Horse Power X Improve Endurance ISO Mass Xtreme Gainer Iso Protein IsoMass Xtreme Gainer Legs Lifestyle Men's Fitness Metabolic Functions Minerals Multivitamin Muscle Muscle Growth Muscle Juice Muscle Mass Muscle Recovery Natural Gainz Nutrients Nutrition Nutritional Product Omega-3 Fatty Acids Optimal Performance Performance Physique Posture Pre Gold Pre-Workout Prostar 100% Whey Prostar Casein Protein Protein Benefits Pure Muscle Carb Pure Muscle Carbs Rest & Recovery Strength Summer Supplements Testosterone Tips Training Ultimate Nutrition Vitamin D Waxy Maize Weight Lifting Weight Loss Weight Management Weightlifting Whey Protein Women's Fitness Workout ZMA
A man front squatting | Ultimate Nutrition

Μπροστινά Squats vs Back Squats: Ποιο χτίζει περισσότερους μύες;

Τα squat είναι η ιδανική επιλογή για την ημέρα των ποδιών, αλλά ποια έκδοση προσφέρει τα καλύτερα μυϊκά κέρδη; Μπαίνουμε στο ράφι για να συγκρίνουμε τα μπροστινά squats με τα πίσω squats.

— UN Editorial Team
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

Η κωπηλασία χτίζει μυς και δύναμη;

Η κωπηλασία είναι μια από τις καλύτερες προπονήσεις για να χτίσεις την αντοχή σου. Προσδεθείτε για να μάθετε τη σωστή φόρμα κωπηλασίας και δοκιμάστε μερικές προπονήσεις κατασκευής κινητήρα για να μεγιστοποιήσετε τους μυς.
— UN Editorial Team
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

Πώς να παίξετε Pickleball: Rally the Health Benefits

Είστε έτοιμοι για λίγο Pickleball; Μάθετε γιατί το pickleball είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα, κανόνες, οφέλη, συμβουλές και πολλά άλλα σε αυτόν τον οδηγό για αρχάριους.
— UN Editorial Team
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

Είναι οι Deadlifts κακές για εσάς;

Χαιρετίστηκε ως ο «Βασιλιάς των άρσεων», η νεκρή άρση είναι γνωστή για την ενίσχυση της δύναμης των ποδιών και των οπίσθιων μυών. Ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
— UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

Πώς να κάνετε βουλγάρικα Split Squats με την κατάλληλη φόρμα

Τα βουλγάρικα split squats είναι μια ιδανική άσκηση ποδιών που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι αθλητές του γυμναστηρίου. Καταρρίπτουμε τα split squat για να καταλάβουμε πώς να κυριαρχήσετε στην τεχνική.
— UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

Τι είναι το Drop Set;

Τα Drop set είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο τεχνική άρσης βαρών για την αύξηση του μεγέθους και της δύναμης των μυών. Ανεβάστε την προπόνησή σας και ανεβάστε τις μέσες προπονήσεις στο επόμενο επίπεδο!
— UN Editorial Team
Kettlebell

The Beginner's Guide to Kettlebell Training

Βαλλιστικής φύσης, η προπόνηση με kettlebell μπορεί να δημιουργήσει λειτουργική δύναμη και αντοχή ταυτόχρονα. Ενισχύστε τις προπονήσεις σας με αυτές τις τεχνικές kettlebell.
— UN Editorial Team
Man adding weight plate to barbell

Τι είναι η Μεταβολική Προστασία;

Εξερευνήστε τα οφέλη της μεταβολικής προετοιμασίας στην αντοχή και τη μυϊκή δύναμη για να μάθετε αν είναι για εσάς. Ταρακουνάμε τα πράγματα και ξεχύνουμε τα γεγονότα.
— UN Editorial Team
A woman performing dumbbell lat rows

Ο γερμανικός οδηγός προπόνησης όγκου (GVT) για τη μυϊκή μάζα

Χρειάζεστε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης για να δυναμώσετε και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα; Μην ψάχνετε άλλο γιατί το German Volume Training (GVT) είναι η απάντηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί αυτή η δοκιμασμένη στο χρόνο ρουτίνα είναι τόσο αποτελεσματική.
— UN Editorial Team
Women performing box jumps

Πόσο καιρό πρέπει να ξεκουράζεστε μεταξύ των σετ;

Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της ανάπαυσης μεταξύ των σετ και της υπερβολικής χαλάρωσης. Μάθετε γιατί είναι σημαντικές οι περίοδοι ανάπαυσης, πόσος χρόνος είναι αρκετός και πότε να τις χρησιμοποιείτε.
— UN Editorial Team
Olympic weightlifting

Τι είναι η Circuit Training;

Καλώς ήρθατε στην κυκλική προπόνηση, μια προπόνηση για όλο το σώμα που συνδυάζει προπόνηση ενδυνάμωσης και κινήσεις υψηλής έντασης για να χτίσετε άπαχους μύες και αντοχή. Ετοιμαστείτε, γιατί οι προπονήσεις σας δεν θα είναι ποτέ ξανά οι ίδιες!
— UN Editorial Team
Full view of a gym

Εθιμοτυπία γυμναστικής 101: Πώς να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

Μάθετε 10 κανόνες εθιμοτυπίας στο γυμναστήριο που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε την κουλτούρα του γυμναστηρίου και να κάνετε ελιγμούς στο πάτωμα σαν επαγγελματίας.
— UN Editorial Team