OUR BLOG

Εκπαίδευση

A man deadlifting | Ultimate Nutrition

Είναι οι Deadlifts κακές για εσάς;

UN Editorial Team
Χαιρετίστηκε ως ο «Βασιλιάς των άρσεων», η νεκρή άρση είναι γνωστή για την ενίσχυση της δύναμης των ποδιών και των οπίσθιων μυών. Ανταποκρίνεται στη διαφημιστική εκστρατεία; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Read more
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

Πώς να κάνετε βουλγάρικα Split Squats με την κατάλληλη φόρμα

UN Editorial Team
Τα βουλγάρικα split squats είναι μια ιδανική άσκηση ποδιών που μπορούν να κάνουν οι περισσότεροι αθλητές του γυμναστηρίου. Καταρρίπτουμε τα split squat για να καταλάβουμε πώς να κυριαρχήσετε στην τεχνική.
Read more
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

Τι είναι το Drop Set;

UN Editorial Team
Τα Drop set είναι μια δοκιμασμένη στο χρόνο τεχνική άρσης βαρών για την αύξηση του μεγέθους και της δύναμης των μυών. Ανεβάστε την προπόνησή σας και ανεβάστε τις μέσες προπονήσεις στο επόμενο επίπεδο!
Read more
Kettlebell

The Beginner's Guide to Kettlebell Training

UN Editorial Team
Βαλλιστικής φύσης, η προπόνηση με kettlebell μπορεί να δημιουργήσει λειτουργική δύναμη και αντοχή ταυτόχρονα. Ενισχύστε τις προπονήσεις σας με αυτές τις τεχνικές kettlebell.
Read more
Man adding weight plate to barbell

Τι είναι η Μεταβολική Προστασία;

UN Editorial Team
Εξερευνήστε τα οφέλη της μεταβολικής προετοιμασίας στην αντοχή και τη μυϊκή δύναμη για να μάθετε αν είναι για εσάς. Ταρακουνάμε τα πράγματα και ξεχύνουμε τα γεγονότα.
Read more
A woman performing dumbbell lat rows

Ο γερμανικός οδηγός προπόνησης όγκου (GVT) για τη μυϊκή μάζα

UN Editorial Team
Χρειάζεστε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης για να δυναμώσετε και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα; Μην ψάχνετε άλλο γιατί το German Volume Training (GVT) είναι η απάντηση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί αυτή η δοκιμασμένη στο χρόνο ρουτίνα είναι τόσο αποτελεσματική.
Read more
Women performing box jumps

Πόσο καιρό πρέπει να ξεκουράζεστε μεταξύ των σετ;

UN Editorial Team
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ της ανάπαυσης μεταξύ των σετ και της υπερβολικής χαλάρωσης. Μάθετε γιατί είναι σημαντικές οι περίοδοι ανάπαυσης, πόσος χρόνος είναι αρκετός και πότε να τις χρησιμοποιείτε.
Read more
Olympic weightlifting

Τι είναι η Circuit Training;

UN Editorial Team
Καλώς ήρθατε στην κυκλική προπόνηση, μια προπόνηση για όλο το σώμα που συνδυάζει προπόνηση ενδυνάμωσης και κινήσεις υψηλής έντασης για να χτίσετε άπαχους μύες και αντοχή. Ετοιμαστείτε, γιατί οι προπονήσεις σας δεν θα είναι ποτέ ξανά οι ίδιες!
Read more
Full view of a gym

Εθιμοτυπία γυμναστικής 101: Πώς να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο

UN Editorial Team
Μάθετε 10 κανόνες εθιμοτυπίας στο γυμναστήριο που θα σας βοηθήσουν να κατακτήσετε την κουλτούρα του γυμναστηρίου και να κάνετε ελιγμούς στο πάτωμα σαν επαγγελματίας.
Read more
Creatine powder

Πώς να φορτώσετε κρεατίνη: Κορεσμός των μυών σας για μέγιστα κέρδη

UN Editorial Team
Η φόρτωση κρεατίνης είναι μια κρίσιμη εβδομάδα στο ταξίδι σας με τα συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής δύναμης, της αντοχής και της αποκατάστασης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε στρατηγικές για τη μεγιστοποίηση των πλεονεκτημάτων του.
Read more
6 Tips to Start Working Out Again - Ultimate Nutrition

6 Συμβουλές για να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε ξανά

UN Editorial Team
Το να ξαναμπείτε στην προπόνηση μπορεί να είναι τόσο επιβράβευση όσο και πρόκληση. Εάν επιστρέφετε μετά από άδεια, δοκιμάστε αυτές τις 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στη φυσική σας κατάσταση.
Read more
6 Benefits of Foam Rolling - Ultimate Nutrition

6 Οφέλη της έλασης αφρού

UN Editorial Team
Το Foam Rolling κερδίζει σταθερά αναγνώριση και δημοτικότητα για την ικανότητά του να βοηθά το σώμα. 
Read more