Στην αναζήτηση για την επίτευξη των στόχων φυσικής σας καυστήρες λίπους να δουλέψουμε;
Είτε είστε αφοσιωμένος πολεμιστής γυμναστικής, ένας παθιασμένος δρομέας, ένας άπληστος κολυμβητής, είτε κάποιος που θέλει να ρίξει μερικές επιπλέον θερμίδες, να διαβάσετε για να αποκαλύψετε την αλήθεια.
Τι είναι οι καυστήρες λίπους;
Καυστήρες λίπους, που συχνά αναφέρονται ως Συμπληρώματα απώλειας βάρους ή χάπια που καίγονται λίπη, είναι προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν τα δικά σας μεταβολισμός και προωθώ απώλεια βάρους.
Οι καυστήρες λίπους μπορούν να χρησιμοποιήσουν μια ποικιλία τεχνικών, από την καταστολή της όρεξης μέχρι την αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίγονται. Αλλά πώς λειτουργούν οι καυστήρες λίπους και τι τους κάνει αποτελεσματικούς (ή όχι);
Η επιστήμη πίσω από τους καυστήρες λίπους
Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας των καυστήρων λίπους απαιτεί κατάδυση στις βιολογικές διεργασίες και τα δραστικά συστατικά που επηρεάζουν τον μεταβολισμό και την όρεξη. Ακολουθεί μια λεπτομερής κατανομή:
#1 Ενίσχυση του μεταβολισμού σας
Τα δικα σου ρυθμός μεταβολισμού είναι πώς το σώμα σας καταναλώνει ενέργεια ή καίει θερμίδες. Τα συστατικά που αυξάνουν αυτόν τον ρυθμό ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να καίει περισσότερες θερμίδες, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους όταν σε συνδυασμό με ένα θερμιδικό έλλειμμα.
Τα συμπληρώματα που ενισχύουν τον μεταβολισμό χρησιμοποιούν συνήθως μερικά ή όλα τα ακόλουθα συστατικά.
Καφεΐνη
Παρουσιάστε στον καφέ, το τσάι και πολλά ενεργειακά ποτά, η καφεΐνη αυξάνει την απελευθέρωση του ωνοπινεφρίνη και ντοπαμίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές επιταχύνουν τον μεταβολικό ρυθμό και ενισχύουν την κατανομή των λιπαρών οξέων.
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Περιέχοντας τόσο την καφεΐνη όσο και τις κατεχές, πιστεύεται ότι εργάζονται συνεργιστικά για να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των θερμίδων που καίγονται κατά 4%.
Β Βιταμίνες
Αυτά είναι κρίσιμα στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας του σώματος. Αν και δεν αυξάνει άμεσα τον μεταβολισμό, μια ανεπάρκεια μπορεί να επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
#2 καταστολή της όρεξης
Η μείωση της όρεξης σας εξασφαλίζει ότι καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε, οδηγώντας σε έλλειμμα θερμίδων. Ένα έλλειμμα είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Αλλά ποια συστατικά μπορούν να βοηθήσουν πιο χαμηλα Η όρεξή σας;
Γλυκομανάνης
Μια ίνα Αυτό απορροφά το νερό και γίνεται πηκτώματα στο στομάχι, προωθώντας τα συναισθήματα πληρότητας.
5-HTP
5-HTP είναι ένας πρόδρομος αμινοξέων της σεροτονίνης, η οποία είναι νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στη ρύθμιση της διάθεσης και της όρεξης. Τα αυξημένα επίπεδα μπορούν να μειώσουν την πείνα.
Garcinia Cambogia
Το Garcinia Cambogia περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), το οποίο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την όρεξη αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
#3 Αυξήστε την καύση λίπους
Ορισμένα συστατικά μπορούν να προωθήσουν την κατανομή των λιπών στον λιπώδη ιστό, καθιστώντας τα διαθέσιμα για χρήση ως ενέργεια. Αυτή η διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα.
L-καρνιτίνη
Ένα αμινοξύ Αυτό παίζει ρόλο στη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια όπου καίγονται για ενέργεια.
Καψαϊκίνος
Βρίσκεται σε πιπεριές τσίλι, αυξάνει την οξείδωση του λίπους του σώματός σας, που σημαίνει ότι προωθεί το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος ως πηγή ενέργειας.
CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ)
Αυτό Φυσικά απαντώμενο λιπαρό οξύ μπορεί να ενισχύσει την κατανομή του σωματικού λίπους και να αναστέλλει την αποθήκευση του.
Ζευγάρωμα λίπους με δίαιτα και άσκηση
Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους δεν είναι μαγικά χάπια. Θα θελήσετε να συνεχίσετε να εργάζεστε και να τρώτε υγιεινά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τους καυστήρες λίπους σας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα συμπληρώματά σας.
Θερμιδικό έλλειμμα
Ο ακρογωνιαίος λίθος της απώλειας βάρους επιτυγχάνει θερμιδικό έλλειμμα, όπου κάποιος καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνει.
Οι καυστήρες λίπους μπορεί να κάνουν αυτή τη διαδικασία ελαφρώς ευκολότερη με την περιποίηση της όρεξης ή την αύξηση του καύσης θερμίδων, αλλά δεν μπορούν να δημιουργήσουν μόνο ένα έλλειμμα. Μια ισορροπημένη διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες κάποιου, είναι επιτακτική.
Ενίσχυση της άσκησης
Η τακτική άσκηση αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και μπορεί να ενισχύσει τις επιδράσεις ορισμένων συστατικών καυστήρων λίπους. Για παράδειγμα, η μεταβολική ώθηση από την καφεΐνη μπορεί να είναι πιο έντονη κατά τη διάρκεια των αερόβιων ασκήσεων.
Χρονοδιάγραμμα θρεπτικών ουσιών
Βελτιστοποίηση Όταν καταναλώνετε συμπληρώματα μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τις επιπτώσεις των καυστήρων λίπους. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό όταν συνδυάζεται με την άσκηση.
Προ-προπόνηση διατροφή
Η κατανάλωση ενός καυστήρα λίπους ή ενός συστατικού όπως η καφεΐνη πριν από την προπόνησή σας μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, καθιστώντας σας πιο σκληρά και ενδεχομένως να καίει περισσότερες θερμίδες.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση σε κατάσταση νηστείας μπορεί να αυξηθεί λιπαρή οξείδωση, ειδικά όταν συνδυάζεται με συστατικά όπως το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού.
Διατροφή μετά την προπόνηση
Μετά την άσκηση, είναι σημαντικό να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για να βοηθήσετε την ανάκαμψη και την ανάπτυξη των μυών.
Αυτό όχι μόνο βοηθά στην οικοδόμηση των μυών, αλλά και περαιτέρω αυξάνει το δυναμικό καύσης θερμίδων λόγω της θερμικής επίδρασης των τροφίμων. Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου γεύματος μετά την προπόνηση μπορεί επίσης να διατηρήσει το μεταβολισμό σας ενεργό, συμπληρώνοντας περαιτέρω τις επιπτώσεις των καυστήρων λίπους.
Η ετυμηγορία: Λειτουργούν πραγματικά οι καυστήρες λίπους;
Όπως συμβαίνει με πολλά συμπληρώματα διατροφής, η αποτελεσματικότητα των καυστήρων λίπους συχνά έγκειται στις λεπτομέρειες, που περιλαμβάνει ρεαλιστικές προσδοκίες, ατομικές αντιδράσεις του σώματος και πώς χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες συνήθειες υγείας.
Τα οφέλη τους μπορεί να είναι λεπτές και ποικίλλουν από άτομο σε άτομο με βάση πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής, της διατροφής και της συνολικής υγείας.
Η κατώτατη γραμμή: Εάν κάνετε την έρευνά σας και εργάζεστε προς τους στόχους βάρους σας, ένας μεγάλος καυστήρας λίπους θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί.
Βρείτε τα καλύτερα συμπληρώματα λίπους καυστήρα στην Ultimate Nutrition
Στο Τελική διατροφή, γνωρίζουμε ότι τα συμπληρώματα βάρους δεν θα σας κάνουν να ταιριάζουν αμέσως. Είναι δουλειά - αλλά είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε κάθε βήμα. Ακολουθήστε το δικό μας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ, Εκπαίδευση, και Blogs διατροφής Για βαθιές καταδύσεις σε κάθε πτυχή της φυσικής κατάστασης.
Όταν ψάχνετε για το συμπλήρωμα απώλειας βάρους σας, έχουμε κοντά σας sidekick κοντά. Εκτενής μας κατάστημα προσφορές Συμπληρώματα απώλειας βάρους, Φυσικοί καυστήρες λίπους, και βοήθεια για κάθε είδους ανάγκες προπόνησης, όπως Απόδοση και ανάκτηση.
Βοηθήστε το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Αγοράστε τα καλύτερα συμπληρώματα στην αγορά.
Οι πληροφορίες που παρέχονται στα άρθρα μας προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν πρέπει να θεωρούνται ιατρικές συμβουλές. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα νέο διατροφικό προϊόν και/ή να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας ή/και να ξεκινήσετε ένα νέο καθεστώς άσκησης. Αυτά τα προϊόντα δεν προορίζονται να διαγνώσουν, να θεραπεύσουν, να θεραπεύσουν και/ή να αποτρέψουν την ασθένεια.