Ενώ προβιοτικά και πρεβιοτικάήχος Το ίδιο, περιλαμβάνουν πολύ διαφορετικά στοιχεία της υγείας σας. Αν και ακούμε συχνά τους όρους, η διάκριση μπορεί να χρειαστεί να διευκρινιστεί.
Με απλά λόγια, τα προβιοτικά είναι βακτήρια και τα πρεβιοτικά είναι φαγητόΓια αυτά τα βακτήρια. Και οι δύο είναι επωφελείς για το σώμα και είναι απαραίτητα για την κατανόηση του εντέρου σας.
Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τη διάκριση μεταξύ προβιοτικών και πρεβιοτικών και πώς βοηθούν και τα δύο το πεπτικό σας σύστημα.
Καταρρίφοντας τα προβιοτικά έναντι των πρεβιοτικών
Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι ευεργετικά για το σώμα, αλλά έχουν ξεχωριστούς ρόλους.
Πριν διευκρινίσουμε, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε την έννοια του "Καλά βακτήρια. " Αν και η λέξη βακτηρίδια μπορεί να φέρει στο μυαλό αρνητικές εικόνες, τα καλά βακτήρια παρέχουν πολλά οφέλη για το σώμα. Αυτά τα ζωντανά βακτήρια και οι ζυμομύκητες βοηθούν την πεπτική σας υγεία προστατεύοντάς σας από τα επιβλαβή βακτήρια και τους μύκητες.
Τα καλά βακτήρια (όπως τα προβιοτικά) διευκολύνουν την πεπτική οδόΌταν αντιμετωπίζετε πεπτικά προβλήματα. Ας εξερευνήσουμε αυτές τις ιδέες.
Τι είναι τα προβιοτικά;
Όταν μιλάμε για καλά βακτήρια,προβιοτικά είναι οι πρώτοι στη λίστα.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια που τραβήχτηκαν από ορισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής, προσθέτοντας στα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο σας. Τα προβιοτικά τρόφιμα και αξεσουάρ θα βοηθήσουν το σώμα μέσω πεπτικών προβλημάτων.
Εύρεση προβιοτικών τροφίμων
Η επιλογή τι να τροφοδοτήσετε το σώμα σας είναι μια ισορροπία. Ενώ ένα ζαχαρούχο σνακ μπορεί να είναι ελκυστικό, τα σάκχαρα δίνουν προηγούμενο σε επιβλαβή βακτήρια. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση προβιοτικών τροφίμων θα υποστηρίξει τα καλά βακτήρια, που συχνά οδηγούν σε οφέλη για την υγεία.
Αρκετά προβιοτικά τρόφιμα προσφέρουν καλά βακτήρια για το σώμα σας.
- Γιαούρτι
- Ξυνολάχανο
- Σούπα μίσο
- Κιμχί
- Τσάι kombucha
- Λαχανικά τουρσί
Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα από καθαρά προβιοτικά τρόφιμα, η εργασία αυτά στη διατροφή σας μπορεί συχνά να οδηγήσει σε μακροχρόνια πεπτική υγεία. Λάβετε υπόψη ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι μη παστεριωμένα ώστε να περιέχουν προβιοτικά.
Τι είναιΠρεβιοτικά;
Τα βακτήρια πρέπει να τρώνε για να τροφοδοτήσουν. Εκεί έρχονται τα πρεβιοτικά. Τα πρεβιοτικά είναι τρόφιμα που τρώνε προβιοτικά για να βοηθήσουν τις διαδικασίες τους.
Το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί όλα τα τρόφιμα που καταναλώνει. Τα προβιοτικά είναι υδατάνθρακες που το σώμα δεν μπορεί να σπάσει. Αντ 'αυτού, ταξιδεύουν στοχαμηλότερο πεπτικό σωλήνα, που χρησιμεύει ως γεύμα σε υγιή βακτηρίδια. Τα πρεβιοτικά επιτρέπουν στα βακτηρίδια του εντέρου σας να δημιουργούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά για τα κύτταρα του παχέος εντέρου, δημιουργώντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα.
Εύρεση πρεβιοτικών τροφίμων
Δεν θα χρειαστεί να ψάξετε σε μεγάλο βαθμό για πρεβιοτικά. Αυτοί οι υδατάνθρακες εμφανίζονται σε πολλά καθημερινά τρόφιμα και σπόρους.
Εξερευνήστε αυτή τη λίστα με πρεβιοτικά τρόφιμα.
- Μπανάνες
- Μήλα
- Μούρα
- Πικραλίδα
- Ρίζα πικραλίδας
- Σκόρδο
- Κρεμμύδια
Παρακολουθήστε τη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά πρεβιοτικά.Οι διατροφολόγοι συνιστούν Καταναλώνοντας 3-5 γραμμάρια πρεβιοτικών καθημερινά για να εξυπηρετήσετε το σώμα σας καλύτερα.
Οφέλη από προβιοτικά και πρεβιοτικά
Μεταξύ των προβιοτικών και των πρεβιοτικών, ούτε είναι καλύτερη από την άλλη. Και τα δύο είναι αλληλένδετα στοιχεία, συνεργάζονται για να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ευτυχώς, το ζευγάρωμα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Όταν τα επιβλαβή βακτήρια αντισταθμίζουν καλά,Το σώμα υποφέρει. Τα προβιοτικά προσθέτουν στα καλά βακτήρια στο σώμα σας, διατηρώντας σας υγιείς. Τα προβιοτικά συχνά συνιστώνται γιαδιάρροια - να επιβραδύνει ή να σταματήσει τα αποτελέσματα - και άλλα πεπτικά θέματα, όπωςΣύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου καιελκώδη κολίτιδα. Ωστόσο, εκείνη τη στιγμή, τα προβιοτικά συνδέονται με καμία βοήθειαΗ νόσος του Κρον.
Τα οφέλη επεκτείνονται ακόμη και εκτός του πεπτικού συστήματος. Τα ερευνητικά ευρήματα Αυτά τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση, ενισχύοντας την καρδιά και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.Περαιτέρω μελέτη διαπιστώνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν ακόμη και με την απώλεια βάρους.
Λειτουργούν τα προβιοτικά συμπληρώματα;
Τα προβιοτικά δεν προέρχονται μόνο από τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, πολλά προβιοτικά προσφέρονται σε συμπληρωματική μορφή. Αυτά τα συμπληρώματα έρχονται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
- Αναψυκτικά
- Κάψουλες ή χάπια
- Υγρά
- Σκόνες
Λόγω των παροχών τους,προβιοτικά συμπληρώματα είναιΜερικά από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα. Ο λόγος είναι εμφανής: τα προβιοτικά βοηθούν να διατηρήσει το σώμα σε μια σταθερή διαδρομή.
Φυσικά, τα προβιοτικά συμπληρώματα αναμειγνύονται καλά με συμπληρώματα πρεβιοτικών. Όταν λαμβάνονται μαζί, ο συνδυασμός ονομάζεται "συνθετικός".
Παρενέργειες πάρα πολλών προβιοτικών
Η λήψη ενός νέου συμπληρώματος είναι συχνά εκφοβιστική, ειδικά όταν εμπλέκονται η λέξη βακτηρίδια. Με πάνω από50 τρισεκατομμύρια βακτήρια στο GU σαςΤ, το σώμα χρησιμοποιείται για όλα τα είδη βακτηρίων.
Φυσικά, δεν είναι ποτέ σοφό να υπερβείτε το συνιστώμενο τμήμα. Ακολουθήστε τις οδηγίες για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το σωστό ποσό προβιοτικών.
Εάν η δόση είναι πολύ υψηλή, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πιθανές παρενέργειες. Οι πιθανές συνέπειες των συμπληρωμάτων περιλαμβάνουν φούσκωμα, αέριο, ναυτία ή διάρροια. Αυτές οι απαντήσεις αναμένονται συχνά και ένα σημάδι ότι η χλωρίδα του εντέρου σας επανεκτιμά. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, σκεφτείτε να μειώσετε τη δόση σας.
Πάρτε το πρεβιοτικό σας γεμίστε με απόλυτη διατροφή
Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά είναι αλληλένδετα μέσα για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα ισχυρό. Ενώ τα πρεβιοτικά τροφοδοτούν υγιή βακτηρίδια, τα προβιοτικά παρέχουν βοήθεια στο σώμα σας να διατηρούν ευεργετικούς μικροοργανισμούς. Και τα δύο στοιχεία λειτουργούν παράλληλα για την υγεία υψηλής ποιότητας.
ΣτοΤελική διατροφή, είμαστε υπερήφανοι για την παροχή θρεπτικών συμπληρωμάτων για την ενίσχυση της υγείας.
ΜαςΙσορροπία προβιοτικών είναι ένας τρόπος χαμηλού κόστους για να συνδυάσετε το σώμα σας με τα προβιοτικά που χρειάζεται. Με εννέα προβιοτικά στελέχη και προβιοτικό μείγμα 235mg, τα συμπληρώματά μας θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις πεπτικές σας ανάγκες. ΜαςΛαχανικά Τα συμπληρώματα βοτάνων προσφέρουν μια εξάπλωση προβιοτικών και πρεβιοτικών, μαζί με αρκετές πρόσθετες πηγές διατροφής.
Εάν εξακολουθείτε να ψάχνετε, κάντε ένα ταξίδι μέσα από μαςπολλά συμπληρώματα. ΑπόAmino 2000 προς τηνΒήτα-αλανίνη, θα έχουμε κάτι για εσάς. Ψάχνετε να μάθετε περισσότερα; Μαςειδικά άρθρα θα σας κρατήσει γνωστό για όλα τα πράγματα υγείας.