Sleep Hacks: 10 Tips για μια πιο ξεκούραστη νύχτα
Ένα ξεκούραστο βράδυ ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία, την παραγωγικότητα και την ευημερία. Ωστόσο, προκλήσεις όπως το άγχος, το άγχος ή ένα ανεπαρκές περιβάλλον ύπνου μπορεί να το εμποδίσουν. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε 10 ισχυρές συμβουλές ύπνου που θα βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας και θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε ανανεωμένοι και ανανεωμένοι.
Είμαι πάντα κουρασμένος, τι πρέπει να κάνω;
Εάν φαίνεται ότι δεν μπορείτε να διώξετε τη συνεχή λαχτάρα για ύπνο, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Πώς να μειώσετε την κορτιζόλη (γνωστή και ως η ορμόνη του στρες)
Η κορτιζόλη είναι μια σημαντική ορμόνη στο σώμα σας που είναι υπεύθυνη για τη διεξαγωγή πολλών διαφορετικών διεργασιών κάθε μέρα. Ναι, τα επίπεδα κορτιζόλης συσχετίζονται με το στρες αλλά όχι με τον τρόπο που μπορεί να νομίζετε.
