अलसी का तेल क्यों लें?

अलसी के बीज सदियों से अपने व्यापक स्वास्थ्य लाभों के कारण खाए जाते रहे हैं। अलसी के बीज और अलसी के तेल को अपनी दैनिक स्वास्थ्य दिनचर्या में शामिल करना कोई मुश्किल काम नहीं है। 

अलसी के बीज प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा प्रदान करते हैं, तथा उनके पोषक तत्वों के कारण यह एक ऐसा तेल बनता है जो कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

अलसी के तेल के उच्च पोषण मूल्य ने अल्टीमेट न्यूट्रिशन की हमारी टीम को अपना स्वयं का उत्पाद तैयार करने के लिए प्रेरित किया है। जैविक अलसी तेल की खुराक.

अलसी का तेल क्या है?

अलसी का तेल यह अलसी के बीजों से बनाया जाता है जिन्हें पीसकर तेल में दबाया जाता है। इस तेल ने अपने व्यापक लाभों के कारण एक आवश्यक पूरक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। 

हालाँकि अलसी के तेल के कई फ़ायदे निर्णायक रूप से साबित नहीं हुए हैं, लेकिन इस तेल में दो ऐसे तत्व हैं जो इसे आपके स्वास्थ्य के लिए उल्लेखनीय बनाते हैं: ओमेगा-3 फैटी एसिड और ALA। ओमेगा-3 और ALA दोनों का इस्तेमाल पीढ़ियों से हमारे दिमाग और शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करने के लिए किया जाता रहा है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक हैं और कुछ प्रदान करते हैं उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ जैसे हृदय रोग की संभावना कम करना, जोड़ों के दर्द को कम करना, और अवसाद के लक्षणों को कम करना।

स्वास्थ्य की दुनिया में, ओमेगा-3 का सबसे अधिक संबंध मछली के तेल से है, लेकिन आवश्यक फैटी एसिड अलसी के तेल से भी प्राप्त हो सकते हैं।

अलसी का तेल बनाम मछली का तेल

मछली का तेल और अलसी का तेल प्रत्येक में ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रभावशाली मात्रा होती है। ओमेगा -3 मछली के तेल में ईकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA) होते हैं, लेकिन अलसी के तेल में एक तीसरा प्रकार भी होता है: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA)। 

तीनों ओमेगा-3, EPA, DHA और ALA, के स्वास्थ्य लाभ समान हैं, लेकिन कुछ लाभ प्रत्येक प्रकार के लिए विशिष्ट हैं। मछली के तेल की खुराक और अलसी के तेल का सेवन आपके शरीर को सभी आवश्यक फैटी एसिड प्रदान कर सकता है जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है।

एएलए: अलसी के तेल का ओमेगा-3

एएलए एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। लोग विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार के इरादे से एएलए युक्त सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। हालाँकि एएलए के लाभों पर अधिकांश अध्ययन अनिर्णायक रहे हैं, फिर भी स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति उत्साही लोगों द्वारा इस एसिड का बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है। 

चूंकि अलसी का तेल सन के पौधे से प्राप्त होता है, इसलिए इसे पौधे-आधारित ओमेगा-3 के रूप में देखा जाता है। यदि आप आहार प्रतिबंधों के कारण मछली के तेल का सेवन करने में संकोच करते हैं, लेकिन फिर भी यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप फैटी एसिड के स्वस्थ स्तर ले रहे हैं, तो अलसी के तेल का सेवन करें।

जब आप अन्य पूरकों के अलावा अपने आहार में अलसी के तेल को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो आप केवल अपनी जरूरतें पूरी कर रहे होते हैं।

अलसी का तेल किसके लिए अच्छा है?

अलसी के तेल के लाभ व्यापक हैं, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित करते हैं। चाहे आप फिटनेस के शौकीन हों या नहीं, अपने आहार में अलसी के तेल के सप्लीमेंट को शामिल करने से आप अपने दैनिक जीवन में बहुत बड़ा बदलाव महसूस कर सकते हैं। हमने उन शीर्ष तरीकों के बारे में बताया है जिनसे अलसी का तेल आपके दिमाग और शरीर को संभावित रूप से लाभ पहुँचा सकता है।

सूजन कम करता है

क्योंकि अलसी के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए इसका अध्ययन किया गया है। सूजन कम करनायद्यपि मनुष्यों पर किए गए अध्ययनों से मिश्रित परिणाम प्राप्त हुए हैं, लेकिन 2013 में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि अलसी का तेल सूजन कम करने में प्रभावशाली लाभ प्रदान करता है। 

त्वचा में सुधार

अलसी के बीजों की सूजन कम करने की क्षमता आपकी त्वचा से भी संबंधित है। त्वचा कोशिका सूजन आपकी त्वचा को असहज महसूस करा सकता है, खासकर खराब मौसम की स्थिति में। अलसी के तेल में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट ALA त्वचा कोशिकाओं की रक्षा और उन्हें पुनर्जीवित करने के लिए जाना जाता है।

अगर आप मुंहासों या बहुत ज़्यादा जलन वाली त्वचा से जूझ रहे हैं, तो अपने दिनचर्या में अलसी के तेल को शामिल करें। स्किनकेयर सिर्फ़ फेस क्रीम और वॉश तक ही सीमित नहीं है; यह इस बात से भी प्रभावित होता है कि आप अंदर क्या लगाते हैं।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

अलसी के बीज को विटामिन सी के सर्वोत्तम पादप-आधारित स्रोतों में से एक माना जाता है। हृदय-स्वस्थ ओमेगा-3sक्योंकि अलसी के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, इसलिए अलसी के तेल की खुराक आपके दिल को मजबूत रखने और नियमित रूप से पंप करने के लिए जानी जाती है।

EPA और DHA स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देने और हृदय रोग को रोकने के लिए आवश्यक यौगिक हैं। इसके अतिरिक्त, अलसी में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट, ALA, शरीर में EPA और DHA में परिवर्तित हो जाता है, जो कड़ी मेहनत करने वाले हृदय को कुछ अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है।

आंत के स्वास्थ्य में सुधार

अलसी के तेल के बारे में यह पाया गया है कि आंत के स्वास्थ्य में सुधार यह एक रेचक के रूप में काम करता है और आपके पेट के बैक्टीरिया को बदलने में मदद करता है। यह तेल कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के कई लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है जो असुविधा का कारण बनते हैं।

ए आधुनिक अध्ययन चूहों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि आंत में अलसी के रेशों के किण्वन से आंत के बैक्टीरिया में बदलाव हो सकता है, जिससे आपका चयापचय स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। आपकी आंत में खरबों सूक्ष्मजीव (जिन्हें वनस्पति, बैक्टीरिया या बग भी कहा जाता है) होते हैं, जो आपके माइक्रोबायोम का निर्माण करते हैं। यदि हमारे पास विविध और पर्याप्त मात्रा में बैक्टीरिया नहीं हैं, तो आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पा सकते हैं।

अलसी में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है तथा इसमें म्यूसिलेज नामक चिपचिपा पदार्थ होता है, जो पानी के संपर्क में आने पर फैल जाता है। फाइबर और म्यूसिलेज मल को भारी बनाना और आंतों से होकर तेजी से निकलने में मदद करना।

अपने दैनिक पूरक आहार में अलसी के तेल को शामिल करने से आपके माइक्रोबायोम में विविधता आएगी और पाचन आसान होगा, जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार होगा।

भूख को दबाता है

अलसी में घुलनशील फाइबर (ऐसा फाइबर जो आंत में पानी को सोख लेता है) होता है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह के फाइबर में घुलनशील फाइबर होता है। फाइबर परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता हैपेट भरा हुआ महसूस करना और भूख को दबाना आपको कट के दौरान या किसी भी परिस्थिति में मदद कर सकता है, जहां आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने या वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों। 

अलसी का तेल लेना

अलसी के तेल से लाभ प्राप्त करना उतना ही सरल है जितना कि किसी अन्य पूरक को अपनी दिनचर्या में शामिल करना।

अल्टीमेट न्यूट्रिशन में, हम पेशकश करते हैं अलसी का तेल सॉफ्ट जेल टैबलेट में आप इसे अपने दूसरे विटामिन और सप्लीमेंट के साथ रोजाना ले सकते हैं। हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक ग्राहकों के लिए अलसी के तेल के उच्च पोषण मूल्य को सुलभ बनाने में खुशी हो रही है।

अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अलसी के तेल का उपयोग करना एक ऐसी चीज़ है जिसके ज़रिए हम आपकी सहायता करना चाहते हैं। इस बारे में कोई विशेष अनुशंसा नहीं है कि प्रतिदिन कितना अलसी का तेल लेना सबसे अच्छा है। फिर भी, हमारे जेल कैप्सूल में शामिल हैं 1000 मिलीग्राम प्राकृतिक प्रमाणित जैविक अलसी का तेल, जिसे एक स्वस्थ मात्रा माना जाता है।

आप यह जानते हुए अल्टीमेट न्यूट्रिशन सप्लीमेंट्स ले सकते हैं कि आप अच्छे हाथों में हैं; हमारे विशेषज्ञ वैज्ञानिकों और फार्मूलेटर की टीम के हाथों में जो स्वास्थ्य और कल्याण में विशेषज्ञता रखते हैं।