काम करने के परिणामों को देखने में कितना समय लगता है

काम करना शरीर के लिए चमत्कार को प्राप्त करता है, लेकिन अधीर होना आसान हो सकता है। यदि आपने अभी -अभी एक वर्कआउट रेजिमेंट शुरू किया है, तो आप पूछ रहे होंगे: "आप वर्कआउट करने से परिणाम कब देखना शुरू करते हैं?"

आखिरकार, कई अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए काम करना शुरू करते हैं। धैर्य रखें। ऊपर bulking समय लेता है। जबकि आप बफ नहीं हो सकते हैं इस सप्ताह, हतोत्साहित न हों: वर्कआउट आपको अन्य शारीरिक लाभों में ले जाने में मदद करेगा।

इस लेख में, हम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि काम करने से परिणाम देखने में कितना समय लगता है और सभी महान लाभ आपको मिलेंगे।

काम करने के लाभ

वर्कआउट करने से आप बेहतर दिखते हैं। आपकी शारीरिक उपस्थिति कम से कम लाभ है। एक अच्छा वर्कआउट आपको अपने किसी भी स्वास्थ्य लक्ष्यों की ओर ले जा सकता है, वजन घटाने से लेकर वजन बढ़ने और ऊर्जा में वृद्धि तक।

नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और हृदय रोग और मधुमेह जैसी दीर्घकालिक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। शोध से पता चला व्यायाम समग्र तनाव और चिंता के साथ मदद करता है। अच्छा प्रशिक्षण आपको रात में सोने में मदद करेगा, आपकी एकाग्रता और ध्यान में सुधार करेगा

एक अच्छा वर्कआउट खुद को गुणा करेगा। आप अपने आप को तेज, अधिक ऊर्जावान और बेहतर आराम पाएंगे।

प्रगति कारक

आपके परिणामों की दर कई स्वास्थ्य कारकों पर निर्भर करेगी। अपने फिटनेस परिवर्तनों को कम करने में मदद करने के लिए सूची का अन्वेषण करें।

फिटनेस स्तर शुरू करना

यदि आप अभी काम करना शुरू कर रहे हैं, तो आपके शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल होने में अधिक समय लगेगा। शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव करने के लिए अतिरिक्त दिनों या हफ्तों की अपेक्षा करें।

आहार

एक वर्कआउट रूटीन केवल आपके आहार की तरह ही अच्छा है। एक महान उदाहरण के लिए, देखें साफ बनाम गंदे बुलिंग। पूर्व सावधान, स्वस्थ कैलोरी के इर्द -गिर्द घूमता है, जबकि उत्तरार्द्ध में जितना संभव हो उतनी कैलोरी खाना शामिल है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि पोषण। उचित पोषक तत्वों और खाद्य समूहों के साथ अपने आहार को भरने से आपके वर्कआउट को अधिकतम करने में मदद मिलेगी। उर्फ तेजी से परिणाम।

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो एक कैलोरी घाटा बनाएं। इन कैलोरी को हटाने से आपको एक नियंत्रित फैशन में पतला करने में मदद मिलेगी। इसके विपरीत, यदि आप थोक की तलाश में हैं, तो एक कैलोरी अधिशेष आपकी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए पर्याप्त कैलोरी देगा।

उपयोग अनुपूरकों अपनी शारीरिक प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकते हैं। कुछ सप्लीमेंट्स आपके चयापचय को गति दे सकते हैं, जबकि अन्य आपको पैक करने में मदद करेंगे उचित प्रोटीन अपनी मांसपेशियों को बढ़ावा देने के लिए। हम किसी भी सप्लीमेंट शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।

कसरत विकल्प और तीव्रता

आप कितनी बार काम करते हैं, और कितनी कठिन है? सप्ताह में दो बार योग करने से हर दूसरे दिन वजन उठाने की तुलना में अलग -अलग बदलाव आएंगे। कुछ महत्वपूर्ण प्रकार के काम करने और उनके प्राथमिक लाभों पर विचार करें।

कोई भी प्रकार का कसरत दूसरे से बेहतर नहीं है; वे आपको अलग -अलग तरीकों से प्रभावित करेंगे। अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए उचित दिनचर्या का पालन करें।

नींद

मानो या न मानो, नींद आपके शारीरिक परिवर्तन की दर को प्रभावित कर सकती है। नींद शारीरिक वसूली के लिए एक महत्वपूर्ण समय है। आपकी मांसपेशियां इस अवधि का उपयोग ताकत के पुनर्निर्माण के लिए करती हैं, जिससे बल्किंग प्रगति में मदद मिलेगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।

बाहर काम करने से परिणाम देखने में कितना समय लगता है?

इन लाभों और कारकों के साथ भी, अधीर होना आसान है। यदि आप पूरे दिन जिम में बिताते हैं, तो आप परिणाम देखना चाहते हैं। सौभाग्य से, कुछ लाभ जल्दी आते हैं। आइए उचित फिटनेस के कुछ अल्पकालिक और दीर्घकालिक लाभों का पता लगाएं।

अल्पावधि परिणाम

जबकि कई व्यायाम परिणाम कुछ समय के लिए नहीं आते हैं, कुछ तुरंत आते हैं। आपको सकारात्मक महसूस करने के लिए इंतजार नहीं करना पड़ेगा।

यदि आप वर्कआउट करना बंद कर रहे हैं, तो एक रन पर जाने से आपके ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। शोध से पता चला उस व्यायाम का तनाव और चिंता के स्तर पर तत्काल प्रभाव पड़ सकता है। प्रक्रिया का उपयोग करता है एंडोर्फिन शरीर को समग्र कल्याण देने के लिए।

दीर्घकालिक परिणाम

एक कारण है कि शराब की उम्र में वर्षों लगते हैं: सबसे अच्छी चीजें समय के साथ आती हैं। बाहर काम करने से तत्काल लाभ करना बहुत आसान होगा। चुनौती प्रतिबद्धता और समर्पण के साथ आती है। महत्वपूर्ण शरीर में परिवर्तन, जैसे कि वजन घटाने और मांसपेशियों में वृद्धि, नियमित व्यायाम के सप्ताह (आमतौर पर महीने) ले सकते हैं।

एक सामान्य अनुमान के लिए: प्रारंभिक परिवर्तन 4 से 6 सप्ताह के भीतर हो सकते हैं, जबकि दीर्घकालिक परिवर्तन में 8 से 12 सप्ताह लग सकते हैं। किसी भी विशिष्ट शेड्यूल की सदस्यता न लें: आपका शरीर अपनी गति से आगे बढ़ेगा, सूचीबद्ध कारकों के अनुसार भारी रूप से भिन्न होगा।

अपने फिटनेस पथ के लिए अंतिम पोषण का उपयोग करें

यदि आप अपने वर्कआउट में तत्काल बदलाव नहीं देखते हैं तो हार न मानें। एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता के रूप में फिटनेस को देखें। आपको हर दिन व्यायाम नहीं करना है, लेकिन आपको अपने उचित फिटनेस स्तर तक पहुंचने के लिए लगातार इसके साथ रहना होगा।

यदि आप इसे सही करते हैं, तो आपको शारीरिक लाभ और दैनिक बढ़ावा मिलेगा, जैसे कि ऊर्जा, शक्ति, ध्यान, एकाग्रता और नींद में वृद्धि। जल्द ही, लाभ एक दूसरे को बढ़ाएंगे और आपको एक स्पष्ट सिर और मजबूत मानसिक स्वास्थ्य के साथ छोड़ देंगे।अन्वेषण करना अंतिम पोषण आपकी सभी पूरक जरूरतों के लिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की फिटनेस की तलाश कर रहे हैं, हम आपको हमारे सर्वश्रेष्ठ के लिए मार्गदर्शन करने में मदद करेंगे उत्पादों। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हमारा वजन घटाने की खुराक अपने कैलोरी घाटे के साथ अच्छी तरह से जोड़ी होगी। यदि आप थोक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हमारी कोशिश करें प्रोटीन पाउडर या भार लाभार्थी.

जब फिटनेस की बात आती है, तो हम सभी अलग -अलग होते हैं। अपने रास्ते पर रहें, और हतोत्साहित न हों। समय के साथ, आपको उन सभी परिवर्तनों को मिलेगा जो आप काम कर रहे हैं।