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प्रशिक्षण

A man deadlifting | Ultimate Nutrition

क्या डेडलिफ्ट्स आपके लिए हानिकारक हैं?

UN Editorial Team
"लिफ्ट्स के राजा" के रूप में प्रशंसित, डेडलिफ्ट पैर की ताकत और पीछे की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। क्या यह प्रचार के अनुसार है? अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
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A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

उचित तरीके से बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स कैसे करें

UN Editorial Team
बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स एक आदर्श पैर व्यायाम है जिसे अधिकांश जिम जाने वाले लोग कर सकते हैं। हम स्प्लिट स्क्वैट्स को इस तकनीक में महारत हासिल करने के तरीके को समझने के लिए विभाजित कर रहे हैं।
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A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ड्रॉप सेट क्या है?

UN Editorial Team
ड्रॉप सेट मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने के लिए एक समय-परीक्षणित भारोत्तोलन तकनीक है। अपने प्रशिक्षण को बढ़ाएं और औसत वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाएं!
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Kettlebell

केटलबेल प्रशिक्षण के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका

UN Editorial Team
बैलिस्टिक प्रकृति की केटलबेल ट्रेनिंग से कार्यात्मक शक्ति और सहनशक्ति दोनों का निर्माण हो सकता है। इन केटलबेल तकनीकों से अपने वर्कआउट को मज़ेदार बनाएँ।
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Man adding weight plate to barbell

मेटाबोलिक कंडीशनिंग क्या है?

UN Editorial Team
धीरज और मांसपेशियों की ताकत पर मेटाबॉलिक कंडीशनिंग के लाभों का पता लगाएं और पता करें कि क्या यह आपके लिए है। हम चीजों को बदल रहे हैं और तथ्यों को सामने ला रहे हैं।
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A woman performing dumbbell lat rows

जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग (GVT) गाइड टू मसल मास

UN Editorial Team
क्या आपको मजबूत बनने और मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाने के लिए एक ठोस कसरत कार्यक्रम की आवश्यकता है? जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग (GVT) इसका उत्तर है, इसलिए और कहीं न जाएँ। यह समय-परीक्षणित दिनचर्या इतनी प्रभावी क्यों है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
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Women performing box jumps

आपको सेटों के बीच कितनी देर आराम करना चाहिए?

UN Editorial Team
सेट के बीच आराम करने और बहुत ज़्यादा आराम करने के बीच एक पतली रेखा है। जानें कि आराम का समय क्यों महत्वपूर्ण है, कितना समय पर्याप्त है और इसका उपयोग कब करना है।
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Olympic weightlifting

सर्किट ट्रेनिंग क्या है?

UN Editorial Team
सर्किट ट्रेनिंग में आपका स्वागत है, यह एक पूर्ण-शरीर कसरत है जो दुबली मांसपेशियों और धीरज का निर्माण करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और उच्च-तीव्रता आंदोलनों को जोड़ती है। तैयार हो जाइए, क्योंकि आपकी कसरतें फिर कभी वैसी नहीं होंगी!
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Full view of a gym

जिम शिष्टाचार 101: जिम जाना कैसे शुरू करें

UN Editorial Team
जिम संस्कृति में निपुणता प्राप्त करने और फर्श पर पेशेवर की तरह काम करने में मदद के लिए 10 जिम शिष्टाचार नियम सीखें।
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Creatine powder

क्रिएटिन लोड कैसे करें: अधिकतम लाभ के लिए अपनी मांसपेशियों को संतृप्त करें

UN Editorial Team
क्रिएटिन लोडिंग आपकी मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और रिकवरी बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट की यात्रा में एक महत्वपूर्ण सप्ताह है। इसके लाभों को अधिकतम करने की रणनीतियों को जानने के लिए आगे पढ़ें।
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6 Tips to Start Working Out Again - Ultimate Nutrition

फिर से कसरत शुरू करने के लिए 6 सुझाव

UN Editorial Team
फिर से वर्कआउट करना फायदेमंद और चुनौतीपूर्ण दोनों हो सकता है। अगर आप कुछ समय के लिए ब्रेक लेने के बाद वापस आ रहे हैं, तो अपनी फिटनेस की लय में वापस आने के लिए इन 6 सुझावों को आज़माएँ।
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6 Benefits of Foam Rolling - Ultimate Nutrition

फोम रोलिंग के 6 लाभ

UN Editorial Team
फोम रोलिंग शरीर को लाभ पहुंचाने की अपनी क्षमता के कारण लगातार मान्यता और लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। 
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