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प्रशिक्षण

Cossack Squat | Ultimate Nutrition

कोसैक स्क्वाट में महारत हासिल करें: लाभ और प्रगति

UN Editorial Team
कोसैक स्क्वाट एक स्क्वाट वेरिएशन है जो आपके पूरे निचले शरीर को मजबूत करते हुए गतिशीलता और संतुलन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जानें कि इस सर्वांगीण व्यायाम को आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में क्यों शामिल किया जाना चाहिए।
Woman using battle ropes

आपको एक दिन में कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए?

UN Editorial Team
क्या आप त्वरित वर्कआउट या लंबे प्रशिक्षण सत्र पसंद करते हैं? इस गाइड में, हम इस बारे में सच्चाई उजागर करेंगे कि आपको अधिकतम लाभ पाने के लिए कितनी देर तक वर्कआउट करना चाहिए।
Two men performing Russian Twist ab exercise

पेट की ताकत बढ़ाने के लिए 10 डीप कोर एक्सरसाइज

UN Editorial Team
पेट की ताकत विकसित करने के लिए हमारे शीर्ष 10 गहरे कोर व्यायामों के साथ अपने मध्य क्षेत्र को बदलें। 
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

पिलेट्स मांसपेशियों का निर्माण कैसे करता है?

UN Editorial Team
पिलेट्स शक्ति प्रशिक्षण से अलग तरीके से मांसपेशियों का निर्माण करता है, लेकिन शरीर को चुनौती देता है सब एक जैसेहम यह जानने के लिए मैट पर जा रहे हैं कि कैसे ये गतिशील स्ट्रेच पूरे शरीर की कसरत प्रदान करते हैं के जैसा कोई नहीं.
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

क्या मांसपेशियों में भ्रम आपके लाभ को बढ़ा सकता है?

UN Editorial Team
मांसपेशियों में भ्रम फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच एक बहुत ही विवादित विषय है। चाहे आप इसके पक्ष में हों या इसे एक मिथक मानते हों, हम तथ्यों की खोज कर रहे हैं और सच्चाई को हमेशा के लिए उजागर कर रहे हैं!
A man front squatting | Ultimate Nutrition

फ्रंट स्क्वाट्स बनाम बैक स्क्वाट्स: कौन सा अधिक मांसपेशियों का निर्माण करता है?

UN Editorial Team

स्क्वैट्स लेग डे के लिए आदर्श हैं, लेकिन कौन सा संस्करण सबसे अच्छा मांसपेशी लाभ प्रदान करता है? हम फ्रंट स्क्वैट्स बनाम बैक स्क्वैट्स की तुलना करने के लिए रैक में कदम रख रहे हैं।

A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

क्या रोइंग से मांसपेशियां और ताकत बढ़ती है?

UN Editorial Team
रोइंग आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक है। रोइंग का सही तरीका सीखने के लिए कमर कस लें और मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए कुछ इंजन-बिल्डिंग वर्कआउट आज़माएँ।
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

पिकलबॉल कैसे खेलें: स्वास्थ्य लाभ जानें

UN Editorial Team
क्या आप पिकलबॉल खेलने के लिए तैयार हैं? जानें कि पिकलबॉल सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक क्यों है, इसके नियम, लाभ, टिप्स और बहुत कुछ इस शुरुआती पिकलबॉल गाइड में।
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

क्या डेडलिफ्ट्स आपके लिए हानिकारक हैं?

UN Editorial Team
"लिफ्ट्स के राजा" के रूप में प्रशंसित, डेडलिफ्ट पैर की ताकत और पीछे की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। क्या यह प्रचार के अनुसार है? अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

उचित तरीके से बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स कैसे करें

UN Editorial Team
बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स एक आदर्श पैर व्यायाम है जिसे अधिकांश जिम जाने वाले लोग कर सकते हैं। हम स्प्लिट स्क्वैट्स को इस तकनीक में महारत हासिल करने के तरीके को समझने के लिए विभाजित कर रहे हैं।
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ड्रॉप सेट क्या है?

UN Editorial Team
ड्रॉप सेट मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने के लिए एक समय-परीक्षणित भारोत्तोलन तकनीक है। अपने प्रशिक्षण को बढ़ाएं और औसत वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाएं!
Kettlebell

केटलबेल प्रशिक्षण के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका

UN Editorial Team
बैलिस्टिक प्रकृति की केटलबेल ट्रेनिंग से कार्यात्मक शक्ति और सहनशक्ति दोनों का निर्माण हो सकता है। इन केटलबेल तकनीकों से अपने वर्कआउट को मज़ेदार बनाएँ।