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प्रशिक्षण

A man with knee strain | Ultimate Nutrition

मांसपेशियों में खिंचाव से जल्दी ठीक होने के लिए 11 टिप्स

चाहे आपकी उम्र या फिटनेस का स्तर कुछ भी हो, मांसपेशियों में खिंचाव हमें आसानी से हमारी पसंदीदा गतिविधियों से दूर कर सकता है। हालाँकि उपचार प्रक्रिया थकाऊ है, लेकिन ये 11 सुझाव मांसपेशियों में खिंचाव से उबरने की प्रक्रिया को तेज़ करने के तरीके बताते हैं कर सकना आपको वापस पटरी पर लाने में मदद मिलेगी.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

कोसैक स्क्वाट में महारत हासिल करें: लाभ और प्रगति

कोसैक स्क्वाट एक स्क्वाट वेरिएशन है जो आपके पूरे निचले शरीर को मजबूत करते हुए गतिशीलता और संतुलन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जानें कि इस सर्वांगीण व्यायाम को आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में क्यों शामिल किया जाना चाहिए।
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

आपको एक दिन में कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए?

क्या आप त्वरित वर्कआउट या लंबे प्रशिक्षण सत्र पसंद करते हैं? इस गाइड में, हम इस बारे में सच्चाई उजागर करेंगे कि आपको अधिकतम लाभ पाने के लिए कितनी देर तक वर्कआउट करना चाहिए।
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

पेट की ताकत बढ़ाने के लिए 10 डीप कोर एक्सरसाइज

पेट की ताकत विकसित करने के लिए हमारे शीर्ष 10 गहरे कोर व्यायामों के साथ अपने मध्य क्षेत्र को बदलें। 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

पिलेट्स मांसपेशियों का निर्माण कैसे करता है?

पिलेट्स शक्ति प्रशिक्षण से अलग तरीके से मांसपेशियों का निर्माण करता है, लेकिन शरीर को चुनौती देता है सब एक जैसेहम यह जानने के लिए मैट पर जा रहे हैं कि कैसे ये गतिशील स्ट्रेच पूरे शरीर की कसरत प्रदान करते हैं के जैसा कोई नहीं.
UN Editorial Team
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

क्या मांसपेशियों में भ्रम आपके लाभ को बढ़ा सकता है?

मांसपेशियों में भ्रम फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच एक बहुत ही विवादित विषय है। चाहे आप इसके पक्ष में हों या इसे एक मिथक मानते हों, हम तथ्यों की खोज कर रहे हैं और सच्चाई को हमेशा के लिए उजागर कर रहे हैं!
UN Editorial Team
A man front squatting | Ultimate Nutrition

फ्रंट स्क्वाट्स बनाम बैक स्क्वाट्स: कौन सा अधिक मांसपेशियों का निर्माण करता है?

स्क्वैट्स लेग डे के लिए आदर्श हैं, लेकिन कौन सा संस्करण सबसे अच्छा मांसपेशी लाभ प्रदान करता है? हम फ्रंट स्क्वैट्स बनाम बैक स्क्वैट्स की तुलना करने के लिए रैक में कदम रख रहे हैं।

UN Editorial Team
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

क्या रोइंग से मांसपेशियां और ताकत बढ़ती है?

रोइंग आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक है। रोइंग का सही तरीका सीखने के लिए कमर कस लें और मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए कुछ इंजन-बिल्डिंग वर्कआउट आज़माएँ।
UN Editorial Team
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

पिकलबॉल कैसे खेलें: स्वास्थ्य लाभ जानें

क्या आप पिकलबॉल खेलने के लिए तैयार हैं? जानें कि पिकलबॉल सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक क्यों है, इसके नियम, लाभ, टिप्स और बहुत कुछ इस शुरुआती पिकलबॉल गाइड में।
UN Editorial Team
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

क्या डेडलिफ्ट्स आपके लिए हानिकारक हैं?

"लिफ्ट्स के राजा" के रूप में प्रशंसित, डेडलिफ्ट पैर की ताकत और पीछे की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। क्या यह प्रचार के अनुसार है? अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

उचित तरीके से बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स कैसे करें

बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स एक आदर्श पैर व्यायाम है जिसे अधिकांश जिम जाने वाले लोग कर सकते हैं। हम स्प्लिट स्क्वैट्स को इस तकनीक में महारत हासिल करने के तरीके को समझने के लिए विभाजित कर रहे हैं।
UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ड्रॉप सेट क्या है?

ड्रॉप सेट मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने के लिए एक समय-परीक्षणित भारोत्तोलन तकनीक है। अपने प्रशिक्षण को बढ़ाएं और औसत वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाएं!
UN Editorial Team