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प्रशिक्षण

A man deadlifting | Ultimate Nutrition

क्या डेडलिफ्ट्स आपके लिए हानिकारक हैं?

"लिफ्ट्स के राजा" के रूप में प्रशंसित, डेडलिफ्ट पैर की ताकत और पीछे की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। क्या यह प्रचार के अनुसार है? अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

उचित तरीके से बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स कैसे करें

बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स एक आदर्श पैर व्यायाम है जिसे अधिकांश जिम जाने वाले लोग कर सकते हैं। हम स्प्लिट स्क्वैट्स को इस तकनीक में महारत हासिल करने के तरीके को समझने के लिए विभाजित कर रहे हैं।
UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ड्रॉप सेट क्या है?

ड्रॉप सेट मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने के लिए एक समय-परीक्षणित भारोत्तोलन तकनीक है। अपने प्रशिक्षण को बढ़ाएं और औसत वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाएं!
UN Editorial Team
Kettlebell

केटलबेल प्रशिक्षण के लिए शुरुआती मार्गदर्शिका

बैलिस्टिक प्रकृति की केटलबेल ट्रेनिंग से कार्यात्मक शक्ति और सहनशक्ति दोनों का निर्माण हो सकता है। इन केटलबेल तकनीकों से अपने वर्कआउट को मज़ेदार बनाएँ।
UN Editorial Team
Man adding weight plate to barbell

मेटाबोलिक कंडीशनिंग क्या है?

धीरज और मांसपेशियों की ताकत पर मेटाबॉलिक कंडीशनिंग के लाभों का पता लगाएं और पता करें कि क्या यह आपके लिए है। हम चीजों को बदल रहे हैं और तथ्यों को सामने ला रहे हैं।
UN Editorial Team
A woman performing dumbbell lat rows

जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग (GVT) गाइड टू मसल मास

क्या आपको मजबूत बनने और मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाने के लिए एक ठोस कसरत कार्यक्रम की आवश्यकता है? जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग (GVT) इसका उत्तर है, इसलिए और कहीं न जाएँ। यह समय-परीक्षणित दिनचर्या इतनी प्रभावी क्यों है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
UN Editorial Team
Women performing box jumps

आपको सेटों के बीच कितनी देर आराम करना चाहिए?

सेट के बीच आराम करने और बहुत ज़्यादा आराम करने के बीच एक पतली रेखा है। जानें कि आराम का समय क्यों महत्वपूर्ण है, कितना समय पर्याप्त है और इसका उपयोग कब करना है।
UN Editorial Team
Olympic weightlifting

सर्किट ट्रेनिंग क्या है?

सर्किट ट्रेनिंग में आपका स्वागत है, यह एक पूर्ण-शरीर कसरत है जो दुबली मांसपेशियों और धीरज का निर्माण करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और उच्च-तीव्रता आंदोलनों को जोड़ती है। तैयार हो जाइए, क्योंकि आपकी कसरतें फिर कभी वैसी नहीं होंगी!
UN Editorial Team
Full view of a gym

जिम शिष्टाचार 101: जिम जाना कैसे शुरू करें

जिम संस्कृति में निपुणता प्राप्त करने और फर्श पर पेशेवर की तरह काम करने में मदद के लिए 10 जिम शिष्टाचार नियम सीखें।
UN Editorial Team
Creatine powder

क्रिएटिन लोड कैसे करें: अधिकतम लाभ के लिए अपनी मांसपेशियों को संतृप्त करें

क्रिएटिन लोडिंग आपकी मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति और रिकवरी बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट की यात्रा में एक महत्वपूर्ण सप्ताह है। इसके लाभों को अधिकतम करने की रणनीतियों को जानने के लिए आगे पढ़ें।
UN Editorial Team
6 Tips to Start Working Out Again - Ultimate Nutrition

फिर से कसरत शुरू करने के लिए 6 सुझाव

फिर से वर्कआउट करना फायदेमंद और चुनौतीपूर्ण दोनों हो सकता है। अगर आप कुछ समय के लिए ब्रेक लेने के बाद वापस आ रहे हैं, तो अपनी फिटनेस की लय में वापस आने के लिए इन 6 सुझावों को आज़माएँ।
UN Editorial Team
6 Benefits of Foam Rolling - Ultimate Nutrition

फोम रोलिंग के 6 लाभ

फोम रोलिंग शरीर को लाभ पहुंचाने की अपनी क्षमता के कारण लगातार मान्यता और लोकप्रियता प्राप्त कर रही है। 
UN Editorial Team