मांसपेशियों में खिंचाव से जल्दी ठीक होने के लिए 11 टिप्स
चाहे आपकी उम्र या फिटनेस का स्तर कुछ भी हो, मांसपेशियों में खिंचाव हमें आसानी से हमारी पसंदीदा गतिविधियों से दूर कर सकता है। हालाँकि उपचार प्रक्रिया थकाऊ है, लेकिन ये 11 सुझाव मांसपेशियों में खिंचाव से उबरने की प्रक्रिया को तेज़ करने के तरीके बताते हैं कर सकना आपको वापस पटरी पर लाने में मदद मिलेगी.
कोसैक स्क्वाट में महारत हासिल करें: लाभ और प्रगति
कोसैक स्क्वाट एक स्क्वाट वेरिएशन है जो आपके पूरे निचले शरीर को मजबूत करते हुए गतिशीलता और संतुलन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जानें कि इस सर्वांगीण व्यायाम को आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में क्यों शामिल किया जाना चाहिए।
आपको एक दिन में कितनी देर तक व्यायाम करना चाहिए?
क्या आप त्वरित वर्कआउट या लंबे प्रशिक्षण सत्र पसंद करते हैं? इस गाइड में, हम इस बारे में सच्चाई उजागर करेंगे कि आपको अधिकतम लाभ पाने के लिए कितनी देर तक वर्कआउट करना चाहिए।
पेट की ताकत बढ़ाने के लिए 10 डीप कोर एक्सरसाइज
पेट की ताकत विकसित करने के लिए हमारे शीर्ष 10 गहरे कोर व्यायामों के साथ अपने मध्य क्षेत्र को बदलें।
पिलेट्स मांसपेशियों का निर्माण कैसे करता है?
पिलेट्स शक्ति प्रशिक्षण से अलग तरीके से मांसपेशियों का निर्माण करता है, लेकिन शरीर को चुनौती देता है सब एक जैसेहम यह जानने के लिए मैट पर जा रहे हैं कि कैसे ये गतिशील स्ट्रेच पूरे शरीर की कसरत प्रदान करते हैं के जैसा कोई नहीं.
क्या मांसपेशियों में भ्रम आपके लाभ को बढ़ा सकता है?
मांसपेशियों में भ्रम फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच एक बहुत ही विवादित विषय है। चाहे आप इसके पक्ष में हों या इसे एक मिथक मानते हों, हम तथ्यों की खोज कर रहे हैं और सच्चाई को हमेशा के लिए उजागर कर रहे हैं!
फ्रंट स्क्वाट्स बनाम बैक स्क्वाट्स: कौन सा अधिक मांसपेशियों का निर्माण करता है?
स्क्वैट्स लेग डे के लिए आदर्श हैं, लेकिन कौन सा संस्करण सबसे अच्छा मांसपेशी लाभ प्रदान करता है? हम फ्रंट स्क्वैट्स बनाम बैक स्क्वैट्स की तुलना करने के लिए रैक में कदम रख रहे हैं।
क्या रोइंग से मांसपेशियां और ताकत बढ़ती है?
रोइंग आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे वर्कआउट में से एक है। रोइंग का सही तरीका सीखने के लिए कमर कस लें और मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए कुछ इंजन-बिल्डिंग वर्कआउट आज़माएँ।
पिकलबॉल कैसे खेलें: स्वास्थ्य लाभ जानें
क्या आप पिकलबॉल खेलने के लिए तैयार हैं? जानें कि पिकलबॉल सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक क्यों है, इसके नियम, लाभ, टिप्स और बहुत कुछ इस शुरुआती पिकलबॉल गाइड में।
क्या डेडलिफ्ट्स आपके लिए हानिकारक हैं?
"लिफ्ट्स के राजा" के रूप में प्रशंसित, डेडलिफ्ट पैर की ताकत और पीछे की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। क्या यह प्रचार के अनुसार है? अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
उचित तरीके से बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स कैसे करें
बल्गेरियाई स्प्लिट स्क्वैट्स एक आदर्श पैर व्यायाम है जिसे अधिकांश जिम जाने वाले लोग कर सकते हैं। हम स्प्लिट स्क्वैट्स को इस तकनीक में महारत हासिल करने के तरीके को समझने के लिए विभाजित कर रहे हैं।
ड्रॉप सेट क्या है?
ड्रॉप सेट मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाने के लिए एक समय-परीक्षणित भारोत्तोलन तकनीक है। अपने प्रशिक्षण को बढ़ाएं और औसत वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाएं!