CLAとは何ですか?

脂肪について知っていることは忘れてください。神話は真実ではありません。 全て 脂肪は不健康です。あなたの体は する それらが必要です。

CLA（共役リノール酸）は、牧草飼育の動物由来製品や減量サプリメントによく含まれる健康的な脂肪の一種です。これらの酸には、がん抵抗力や減量など、さまざまな健康効果があります。

この記事は、CLA について知っておくべきことをすべて調べることで、脂肪に関するいくつかの厄介な噂を払拭することを目的としています。

共役リノール酸（CLA）：概要

CLA は、植物由来および動物由来の製品に含まれるオメガ 6 脂肪酸です。リノール酸は一般に牧草に由来するため、牧草飼育の製品に多く含まれています。

これらのトランス脂肪は、体に多くの健康効果をもたらします。しかし、牛や農業の変化により、CLA の使用は年々減少しています。CLA の含有量が減ったため、多くの消費者は脂肪のプラス効果を維持するために CLA サプリメントに頼っています。

CLAの利点

共役リノール酸は、体全体に多くの利点をもたらします。最も好ましい効果のいくつかと、これらの発見がどれほど正確であるかを見てみましょう。

まず第一に、消費者はCLAが体脂肪減少に長期的に役立つことを気に入っています。その人気により、CLAは世界で最も多く使用されているものの1つです。 減量脂肪を研究しました。 研究によると CLA は、体全体の脂肪を分解して蓄積する酵素であるリポタンパク質リパーゼを阻害します。酵素を抑制することで、CLA は体全体の脂肪蓄積を減らします。

多くの健康補助食品と同様に、研究は多岐にわたります。動物実験では、 大幅な減量人間に焦点を当てた研究では、より多くのばらつきが見られました。多くの研究でCLA 確かに体重減少を引き起こす一方、脂肪は ほとんど効果がない研究者たちは、その裁量は使用される投与量から来るのではないかと考えている。

しかし、CLAにはより具体的な利点がいくつかあります。例えば、研究者は消費者が 特定の病気にかかるリスクが低いがんや2型糖尿病などの病気の予防に効果的です。動物実験では、CLAはマウスの腫瘍の成長を抑えるのに役立ちました。人間の場合、医師はマウスの腫瘍の縮小を発見しました。 乳がんを患っています。 さらに、この健康的な脂肪は、 関節リウマチ.

さらに、主に牧草飼育地域での研究では、CLAを摂取した人は 心臓病のリスクが低いもちろん、これは牧草飼育の栄養素を摂取することによる利点でもあるかもしれません。 ビタミンK2.

これらの発見を明らかにするにはさらなる研究が必要ですが、その可能性は有望です。

CLA の入手先

CLA は主に植物由来の食品に含まれています。そのため、摂取量を正確に追跡したり、食事にどの程度役立っているかを把握したりすることが難しくなります。当然ながら、CLA を最も多く含む食品は、高脂肪の動物由来の食品です。

• ラム肉：脂肪含有量1グラムあたり4.0～19.0 mg
• バター: 脂肪1グラムあたり6.0mg
• 牛肉：脂肪1グラムあたり4.3mg
• チーズ: 脂肪1グラムあたり3.5～7.96 mg
• アイスクリーム：脂肪1グラムあたり3.6mg

これらは高脂肪で動物性ですが、食べることで体にリノール酸の有益な効果をもたらします。

CLAサプリメント

CLA は体組成に影響を及ぼすため、この健康的な脂肪はトレーニングサプリメントとして有名です。他のサプリメントと同様に、錠剤ベースのサプリメントから減量パウダーまで、選択肢は豊富です。

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CLAの副作用

追加のサプリメントを摂取する前に、安全ガイドラインに従い、潜在的な副作用を把握しておくことが重要です。

CLA は植物由来のものが多いため、通常の使用は概して安全です。ただし、新しい成分には副作用が伴う可能性があり、サプリメントに含まれる CLA の多くは、植物油に含まれるリノール酸を改変して作られています。症状には、胃のむかつき、吐き気、下痢、インスリン抵抗性、疲労などがあります。 

この脂肪は体に良いと考えられていますが、摂取することは可能です 過度に - 特にサプリメントは天然乳製品よりも多くの栄養素を摂取できます。過剰摂取は 肝臓の余分な脂肪メタボリックシンドロームや糖尿病につながります。

このため、摂取ガイドラインに従ってください。肝臓に問題がある場合、または薬を服用している場合は、サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。医師は健康的な摂取方法を指導してくれます。

減量のためのCLA

要約すると、共役リノール酸は牧草飼育の食事に自然に含まれる健康的な脂肪です。これらの健康的な脂肪は、脂肪を拡散させる体内の酵素を抑制し、豚肉や牛肉などの高脂肪の動物性食品によく含まれています。

研究結果は完全には確かではありませんが、多くの統計は減量効果を示しています。多くの報告によると、CLA を摂取すると、がん抵抗力から関節炎の治癒まで、身体に良い影響を与えるそうです。このため、この健康的な脂肪には多くの支持者がいます。 何があろうとも、 ガイドラインに従い、サプリメントとトレーニングを組み合わせれば、間違いはありません。

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