CLAとは何ですか？

脂肪について知っていることを忘れてください。神話は真実ではありません。ない全て 脂肪は不健康です。あなたの体します それらが必要です。

CLA、または共役リノール酸は、牧草飼育製品と減量サプリメントに通常見られる健康な脂肪の一種です。これらの酸は、がん抵抗性や減量など、いくつかの健康上の利点があります。

この記事は、CLAについて知る必要があるすべてを探索することにより、脂肪に関するいくつかの厄介な噂を払拭することを目的としています。

共役リノール酸（CLA）：概要

CLAは、植物ベースおよび動物製品に見られるオメガ-6脂肪酸です。リノール酸は一般に草に由来するため、草で育てられた製品ではより定期的に現れます。

これらのトランス脂肪は、体に多くの健康上の利点をもたらします。しかし、CLAの使用は、牛の変化と農業の変化により、長年にわたって減少しています。 CLAが少ないと、多くの消費者がCLAサプリメントに目を向けて、脂肪のプラスの効果を保持します。

CLAの利点

共役リノール酸は、体全体に多くの利点をもたらします。最も肯定的な効果のいくつかを探りましょう。そして、これらの発見がどれほど正確であるかを見てみましょう。

何よりもまず、消費者は体脂肪の減少における長期的な助けを求めてCLAを愛しています。その人気のため、CLAは世界で最も体重減少脂肪を研究しました。 研究ショー そのCLAは、リポタンパク質リパーゼを阻害します。リポタンパク質リパーゼは、壊れて体全体に脂肪を蓄積する酵素です。酵素を抑制することにより、CLAは体全体の脂肪貯蔵を減らします。

多くの可能な健康援助と同様に、研究はさまざまです。動物ベースの研究が紹介されている間重量減少、人間に焦点を当てた研究により、より多くの分散が提供されました。多くの研究がCLAを示しています確かに減量を引き起こします、他の人は脂肪があることを示しています効果はほとんどありません。研究者は、裁量が使用済みの投与量から生じる可能性があると考えています。

ただし、CLAにはいくつかの具体的な利点があります。たとえば、研究者は消費者が運営されていることを発見しました特定の疾患を得るリスクが少ない、がんや2型糖尿病のように。動物研究では、CLAはマウスの腫瘍の成長を下げるのに役立ちました。人間にとって、医師はそれらに腫瘍の収縮を発見しました乳がんで。 さらに、この健康な脂肪は潜在的に役立ちます関節リウマチ.

さらに、主に牧草飼育地域での研究は、CLAを持っている人が持っていたことを示していました心臓病のリスクが少ない。もちろん、これは他の牧草で育てられた栄養素を受け取ることの利点かもしれません。ビタミンK2.

これらの調査結果を明確にするにはさらなる研究が必要ですが、可能性は有望です。

CLAを入手する場所

CLAは主に植物ベースの食品から来ています。このため、摂取量を正確に追跡することは難しい場合があります。当然のことながら、最も提供される食品は、高脂肪の動物ベースのオプションです。

• 子羊：脂肪含有量のグラムあたり4.0-19.0 mg
• バター：脂肪1グラムあたり6.0 mg
• 牛肉：脂肪1グラムあたり4.3 mg
• チーズ：脂肪1グラムあたり3.5-7.96 mg
• アイスクリーム：脂肪1グラムあたり3.6 mg

これらは高脂肪と動物ベースですが、それらを食べると、リノール酸の有益な効果を体に提供できます。

CLAサプリメント

CLAが体組成に影響を与えるため、この健康な脂肪はトレーニングサプリメントで有名です。他のサプリメントと同様に、ピルベースのサプリメントから減量粉末まで、多くの選択肢があります。

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CLAの副作用

追加のサプリメントに飛び込む前に、安全ガイドラインに従って潜在的な副作用を追跡することが不可欠です。

CLAは多くの場合植物ベースであるため、通常の使用は通常安全です。ただし、新しい要素には副作用が伴う可能性があります。補充で見つかったCLAの多くは、植物油に見られるリノール酸の変化から作られています。症状には、胃のむかつき、吐き気、下痢、インスリン抵抗性、疲労などがあります。 

この脂肪はあなたの体にとって健康であると考えられていますが、消費することは可能です過度に - 特に、サプリメントが天然の乳製品以上のものを提供するように。極端な用量がつながる可能性があります肝臓の過剰脂肪、メタボリックシンドロームと糖尿病につながります。

このため、摂取ガイドラインに従ってください。肝臓の問題がある場合、または薬を服用している場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。彼らはあなたを健康的な摂取に導くことができます。

減量のためのCLA

要約すると、共役リノール酸は、牧草で育てられた食事で自然に発生する健康的な脂肪です。これらの健康な脂肪は、脂肪を拡散する体内の酵素を抑制し、豚肉や牛肉などの高脂肪ベースの食品によく見られます。

研究は完全には確かではありませんが、多くの統計は減量の利点を指し示しています。多くのアカウントで、CLAを服用することは、がんの抵抗性から関節炎の治癒に至るまで、あなたの体を助けることができます。このため、この健康な脂肪には多くの支持者がいます。何があっても、 ガイドラインに従い、サプリメントをワークアウトと組み合わせることで、間違いはありません。

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