最近では、プレワークアウトは、プロテインパウダー、クレアチン、その他の人気の運動サプリメントと同じくらい、ジムでよく見かけるようになりました。
名前が示すように、「プレワークアウト」は水に混ぜる粉末として販売されることが多く、刺激と筋肉増強の成分をたっぷりと含み、激しい運動に向けて体を準備することを目的としています。
しかし、これらの成分とは何でしょうか? これらは、より長く、より生産的な運動にどのように貢献するのでしょうか? そして、あなたにとって最適なプレワークアウトとは何でしょうか?
プレワークアウトの基本を探りながら、これらの質問やその他の質問に答え、ジムでの時間をエネルギー補給するための最も安全で効果的な方法を見つけるお手伝いをしましょう。
基本材料
プレワークアウトフォーミュラの正確な構成は、対象となるサプリメントによって異なります。 アルティメットニュートリションのプレゴールドは、他の製品よりも豊富な成分の組み合わせを提供し、ワークアウトを次のレベルに引き上げます。
それでも、市場に出回っているほとんどの製品には、次のような共通の成分がいくつかあります。
カフェイン
覚醒剤 ほぼすべての運動前サプリメントに含まれています。
プレワークアウトで最も多く含まれる刺激物は カフェインこれにより、身体の持久力が向上し、脂肪燃焼が促進され、エネルギーレベルが高まります。
あまり一般的ではありませんが、1 回分あたり 150 ～ 300 mg のカフェインを含む一般的なプレワークアウト サプリメントも存在します。これらの代替プレワークアウト フォーミュラは、エネルギーを与える効果は低いものの、何らかの理由で刺激物を避けている人に適しています。
タウリン
タウリン 特定の肉、魚、乳製品、エナジードリンク/トレーニングサプリメントに含まれるスルホン酸です。
この有機化合物は、筋肉疲労を抑制し、筋肉の収縮を高め、酸素摂取量を改善し、短期間で筋力を高めることができるため、運動前に摂取すると有益である可能性があります。
クレアチン
クレアチン 運動を補助するために使用される有機化合物です。
多くの人がこのサプリメントの高品質バージョンを摂取していますが、 アルティメットニュートリションのクレアチンモノハイドレート - 個人的には、クレアチンを配合した運動前のフォーミュラを求める人もいます。
クレアチンが運動にもたらす潜在的な利点は数多くあります。筋肉細胞のエネルギー増加、筋肉の成長促進、筋肉の回復促進、疲労軽減、高強度インターバルトレーニング (HIIT) でのパフォーマンス向上などです。
分岐鎖アミノ酸
の 分岐鎖アミノ酸（ロイシン、バリン、イソロイシン） 運動前、運動中、運動後に非常に有益な必須栄養素です。
これらのアミノ酸は、トレーニングや栄養補助食品の一部として摂取すると、筋肉の成長を刺激し、遅発性筋肉痛（DOMS）を緩和し、運動に伴う疲労を軽減することで、運動能力の向上に役立ちます。
ベータアラニン
ベータアラニン 多くの効果的なプレワークアウトパウダーの定番です。
このアミノ酸は、疲労を軽減し、高強度インターバルトレーニング中の持久力を高め、長時間のトレーニング後の回復時間を早めることにより、トレーニング計画に役立ちます。
ビタミン
そこには ビタミンの種類 人気のプレワークアウトサプリメントに含まれるもの：
プレワークアウトの仕組み
プレワークアウトとは何かを知っている人は多いが、理解している人ははるかに少ない。 使い方:
エネルギーを供給する
その核心は、 運動前のサプリメント 運動のためのエネルギーを与え、集中力と注意力を高め、激しい運動による精神的/身体的能力への負担を軽減するのに役立ちます。
効果的なプレワークアウトサプリメントを摂取するたびに、あなたの体は 強力なエネルギーの衝撃 刺激物質が含まれているからです。これらの刺激物質は心と筋肉を活性化し、効率的で効果的なトレーニングを続けるための精神的および肉体的な燃料を提供します。
このエネルギーは、運動を物理的に完了する能力だけでなく、適切なフォームと対象の筋肉群の効率的な使用に集中する能力にも現れます。
さらに、疲労に対する感受性が軽減されるため、長時間の激しいトレーニングを完了しやすくなります。
筋肉の強化と回復を促進
エネルギーを与えるだけでなく、よく開発されたプレワークアウトサプリメント あなたの能力を高める 運動後に素早く完全に回復する、強くて健康な筋肉を構築します。
栄養価の高い食事と健康的なライフスタイルと併せて摂取すると、効果的なプレワークアウトの成分が減量と筋肉の発達をサポートし、筋肉が激しいトレーニングに耐える能力を高め、運動後の筋肉疲労を遅らせたり軽減したりすることができます。
これらの利点を一緒に摂取すると、トレーニング全体にわたって生のパワー レベルが向上し、ジムでのパフォーマンスが向上します。
最高のプレワークアウトサプリメント（下記参照）でさえ、それだけでは平均的なジム通いの人からオリンピック選手になることはできませんが、副作用を最小限に抑えながら安全に筋肉を成長させ、保護するのに役立ちます。
最高のプレワークアウト：アルティメットニュートリションのプレゴールド
Ultimate Nutrition の科学者チームは、次世代のプレワークアウトを開発しました。 プレゴールド.
この革新的なサプリメントは、平均的な「刺激爆弾」のエネルギーブーストをはるかに超える効果があり、爆発的なトレーニングに必要なポンプ、エネルギー、パワーを提供します。
一酸化窒素サポート 血流の最適化は現代のトレーニングに欠かせない要素です。臨床研究では、 L-シトルリンアルギニンの前駆体である 血漿中の硝酸塩濃度と一酸化窒素の利用度を高める に ポンプを最適化する 研究によると、運動中に 硝酸カリウムは最大出力を約846%増加させた。 アスリート プラセボと比較してこれらのプレゴールド成分を組み合わせることで、血管伝導性を改善し、最も必要なときに筋肉に酸素をより多く供給する強力なデュオを形成します。
言うまでもなく、エネルギー源がなければプレワークアウト フォーミュラは完成しません。Ultimate Nutrition のプレワークアウトは、持続的なエネルギーを提供するために、エルゴジェニック エイドの独自のブレンドを活用しています。
シネフリンの有効成分である シトラス・オーランティウムは、 エネルギー消費量の増加 激しい運動と関連している 筋肉の発達を促進する. 同時に、 カフェイン そして ジカフェインマレート 爆発力と激しさの強力な組み合わせを実現します。
この2段階のエネルギーマトリックス エネルギー消費量が21.5%増加する で トレーニングの最初の1時間2番目のエネルギーフェーズは、アスリートが激しいトレーニングの最終段階を乗り切るための原動力となります。研究によると、持続的なエネルギーポテンシャルが示されており、 運動の2時間目.
エネルギーマトリックスの強度を高めるために、当社のサプリメントには臨床的に有効な量の ベータアラニン のために 究極の出力これらの効果を増幅するために、ジカフェインマレートを加えると、持ち上げられる総重量が増加し、 ピークパワーを高める トレーニング中。
さらなるレイヤーとして 集中カフェインと タウリン 最後に、ビタミン B6 とビタミン C の配合により、パフォーマンスを最大限に高め、十分なビタミン補給が保証されます。
プレゴールド ブルーラズベリーとチェリーライムエードの2種類のおいしいフレーバーがあり、250gの容器に30食分入っていて、価格は29.99ドルです。
