체중을 측정하는 것은 피트니스 여정의 일반적인 부분입니다. 하지만 체중이 하루 중 시간대에 따라 다르게 보이는 것을 본 적이 있습니까? 당신뿐만이 아닙니다. 그것은 누구에게나 일어나는 일이다.
체중은 물 섭취량, 음식 섭취량, 마지막 운동 시간 등 다양한 요인으로 인해 하루 종일 자연스럽게 변동하며, 이는 체중계에 표시되는 내용에 영향을 줄 수 있습니다.
체중을 재는 것이 가장 좋은 시기가 언제인지 알아보겠습니다. 일관되고 정확한 판독은 진행 상황을 보다 정확하게 추적하고 현실적인 목표를 설정하며 정보에 입각한 조정을 하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 그리고 운동 루틴.
하루 동안 체중이 변하는 이유는 무엇입니까?
체중은 하루에 몇 파운드 정도 늘어날 수 있습니다. 물 섭취량, 음식 섭취, 신체 활동과 같은 요인으로 인해 이러한 변동이 발생할 수 있습니다.
이러한 요소를 이해하면 가장 정확한 체중 측정 시간을 선택하는 데 도움이 됩니다.
물 섭취 및 수분 공급
인간의 몸은 약 60%가 물로 이루어져 있습니다. 체중에 큰 영향을 미침.
특히 오후에 물을 많이 마시면 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 반대로 탈수로 인해 판독값이 잘못 낮아질 수 있습니다.
음식과 식사 시간
먹는 음식마다 소화되고 흡수될 때까지 체중이 늘어납니다..
과식이나 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 음식량과 수분 보유로 인해 일시적인 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 이는 하루 종일 식사를 한 후 저녁에 특히 관련이 있습니다.
신체 활동 및 운동
운동을 하면 땀 손실로 인해 즉각적인 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 그러나 이는 대부분 수분 손실일 뿐 실제 지방 손실을 의미하지는 않습니다.
운동 후, 신체에 수분이 재공급되면서 체중이 운동 전 수준으로 돌아갈 가능성이 높습니다.
일일 체중 변동에 대한 기타 요인
배변, 월경주기, 스트레스 수준과 같은 다른 요소도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스는 체중 증가(스트레스 섭취로 인해)와 체중 감소(식욕 부진으로 인해)로 이어질 수 있습니다.
체중은 얼마나 변동하나요?
평균적인 사람의 체중은 하루에 1~5파운드 사이에서 변동합니다..
이러한 변화는 신체 과정의 정상적인 부분이며 지방이나 근육량의 실제 증가 또는 감소보다는 주로 수분과 음식 무게의 변화로 인해 발생합니다.
하루 중 체중을 측정하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?
체중을 측정하기에 가장 좋은 시간을 결정하려면 신체 변수가 가장 낮은 시기를 고려하여 가장 일관된 기준을 제공해야 합니다.
다음은 하루 중 다양한 시간과 체중 측정값에 미치는 잠재적인 영향을 살펴보겠습니다.
아침
일반적으로 아침에 일어나 화장실을 사용한 후가 가장 좋은 시간입니다. 이는 어젯밤의 저녁 식사를 몸이 소화하고 아침 식사를 하지 않은 시점을 의미하므로 더 정확한 판독값을 제공합니다.
하룻밤 사이에는 호흡과 약간의 땀을 통해 수분이 손실되므로 수분 무게가 약간 줄어들 수 있어 많은 사람들이 선호하는 시간이 됩니다.
대낮
정오에 체중을 측정하는 것은 다양한 요인으로 인해 일관성이 떨어집니다. 이때까지 대부분의 사람들은 여러 번의 식사와 음료를 섭취했으며 이로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.
그러나 루틴에 아침 운동이나 신체 활동이 포함되어 있는 경우 정오 체중 측정은 운동 후 즉각적인 체중 변화를 반영할 수 있습니다.
저녁
저녁은 하루 종일 먹고 마시고 난 후이므로 일반적으로 체중을 측정하기에 가장 일관성이 떨어지는 시간입니다.
현재 체중에는 하루 동안 섭취한 모든 음식의 무게가 포함됩니다. 또한 하루 종일 신체 활동, 스트레스, 수분 공급과 같은 요인이 모두 저녁 체중 측정값에 영향을 미칠 수 있습니다.
얼마나 자주 체중을 측정해야 합니까?
얼마나 자주 체중계에 올라야 하는지 결정하는 것은 체중계를 밟기에 가장 좋은 시간을 아는 것만큼 중요합니다. 자신을 평가하는 빈도는 진행 상황과 동기 부여에 대한 인식에 영향을 미칠 수 있습니다.
일일 체중 측정
매일 몸무게 재기 즉각적인 피드백을 제공하고 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 이 경로를 선택하는 경우 시간의 일관성을 유지하는 것을 목표로 하세요. 가급적이면 아침에 하세요.
주간 체크인
많은 전문가들은 체중을 측정할 것을 권장합니다. 일주일에 한 번. 이 방법은 일일 변화를 완화하고 체중 추세를 더욱 명확하게 보여줍니다.
사소한 변화에 스트레스나 집착을 일으킬 가능성이 적습니다.
격주 또는 월간
자주 체중을 측정하는 것이 스트레스를 주거나 의욕을 꺾는다고 생각하는 사람들에게는 2주에 한 번 또는 매달 측정하는 등 덜 자주 측정하는 것이 더 나을 수 있습니다.
이 접근 방식은 장기적인 추세에 더 초점을 맞추고 단기 변동의 영향을 덜 받을 수 있습니다.
Ultimate Nutrition에 대한 최신 정보를 받아보세요
피트니스 여정에서 지식이 힘이 된다는 것은 분명합니다.
하지만 기억하세요. 여러분의 여정은 저울의 숫자로 끝나지 않습니다. 영양은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하며, 단백질 파우더 당신을 준비 상태로 유지시켜 줄 것입니다. 체중 감량 에게 모든 자연.
최고의 영양 귀하의 건강 목표 달성을 위한 귀하의 파트너입니다. 나통찰력 있는 블로그 에게 킬러 운동 루틴. 체중계는 귀하의 피트니스 무기고에 있는 많은 도구 중 하나일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 정확한 체중 측정과 올바른 영양 및 탄탄한 운동 계획을 결합하면 성공의 길로 들어서게 됩니다.
우리 기사에 제공된 정보는 정보 제공 및 교육 목적으로만 사용되며 의학적 조언으로 간주되어서는 안 됩니다. 새로운 영양 제품을 시작하거나 식단을 크게 변경하거나 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 이러한 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 및/또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
