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훈련

A man with knee strain | Ultimate Nutrition

회복 속도를 높이는 11가지 근육 긴장 팁

나이나 체력 수준에 관계없이 근육 긴장으로 인해 우리가 좋아하는 활동을 쉽게 할 수 없게 됩니다. 치유 과정은 지루하지만 근육 긴장 회복 속도를 높이는 방법을 다루는 11가지 팁 ~할 수 있다 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와주세요.
UN Editorial Team
Cossack Squat | Ultimate Nutrition

코사크 스쿼트 마스터하기: 혜택 방법 및 진행 상황

코사크 스쿼트는 하체 전체를 강화하면서 이동성과 균형을 높이는 데 도움이 되는 스쿼트 변형입니다. 이 종합적인 운동이 훈련 프로그램에 포함되어야 하는 이유를 알아보세요.
UN Editorial Team
Woman using battle ropes

하루에 얼마나 오랫동안 운동해야 하나요?

빠른 운동을 선호하시나요, 아니면 긴 훈련 세션을 선호하시나요? 이 가이드에서는 최대의 혜택을 얻기 위해 얼마나 오랫동안 운동해야 하는지에 대한 진실을 알아 보겠습니다.
UN Editorial Team
Two men performing Russian Twist ab exercise

복부 근력을 키우는 10가지 심부 코어 운동

복부 근력 강화를 위한 상위 10가지 심부 코어 운동으로 중부 부위를 변화시키세요. 
UN Editorial Team
Pilates class stretching | Ultimate Nutrition

필라테스는 어떻게 근육을 키우나요?

필라테스는 근력 운동과 다르게 근육을 키우지만 신체에 도전합니다. 모두 같은. 우리는 이러한 역동적인 스트레칭이 어떻게 전신 운동을 제공하는지 알아보기 위해 매트를 치고 있습니다. 다른 누구보다도.
UN Editorial Team
A man and a woman working out on treadmills | Ultimate Nutrition

근육 혼란이 근육의 이득을 높일 수 있습니까?

근육 혼란은 피트니스 매니아들 사이에서 크게 논의되는 주제입니다. 당신이 그것을 옹호하든, 그것이 신화라고 생각하든, 우리는 사실을 탐구하고 진실을 단번에 밝혀내고 있습니다!
UN Editorial Team
A man front squatting | Ultimate Nutrition

프론트 스쿼트 vs 백 스쿼트: 어느 것이 더 많은 근육을 생성하나요?

스쿼트는 하체 운동에 이상적인 운동입니다. 하지만 어떤 버전이 최고의 근육 강화를 제공합니까? 우리는 프론트 스쿼트와 백 스쿼트를 비교하기 위해 랙에 들어서고 있습니다.

UN Editorial Team
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

조정은 근육과 힘을 키우나요?

조정은 지구력을 키우는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다. 적절한 로잉 자세를 배우고 근육을 최대화하기 위해 몇 가지 엔진 강화 운동을 시도해보세요.
UN Editorial Team
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

피클볼 플레이 방법: 건강상의 이점을 최대한 활용하세요

피클볼을 먹을 준비가 되셨나요? 이 초보자용 피클볼 가이드에서 피클볼이 가장 인기 있는 스포츠 중 하나인 이유, 규칙, 혜택, 팁 등을 알아보세요.
UN Editorial Team
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

데드리프트가 당신에게 나쁜가요?

"리프트의 왕"으로 불리는 데드리프트는 다리 근력과 후방 근육을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 과대 광고에 부응합니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

올바른 자세로 불가리안 스플릿 스쿼트를 하는 방법

불가리안 스플릿 스쿼트는 체육관에 다니는 대부분의 사람들이 할 수 있는 이상적인 다리 운동입니다. 우리는 이 기술을 익히는 방법을 이해하기 위해 스플릿 스쿼트를 분석하고 있습니다.
UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

드롭 세트란 무엇입니까?

드롭 세트는 근육 크기와 근력을 증가시키기 위해 오랫동안 검증된 역도 기술입니다. 훈련 수준을 높이고 평균 운동량을 한 단계 더 높이세요!
UN Editorial Team