데드리프트가 당신에게 나쁜가요?
"리프트의 왕"으로 불리는 데드리프트는 다리 근력과 후방 근육을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 과대 광고에 부응합니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
올바른 자세로 불가리안 스플릿 스쿼트를 하는 방법
불가리안 스플릿 스쿼트는 체육관에 다니는 대부분의 사람들이 할 수 있는 이상적인 다리 운동입니다. 우리는 이 기술을 익히는 방법을 이해하기 위해 스플릿 스쿼트를 분석하고 있습니다.
근육량에 대한 독일 볼륨 트레이닝(GVT) 가이드
강해지고 근육량을 늘리기 위해 탄탄한 운동 프로그램이 필요하십니까? German Volume Training(GVT)이 답이므로 더 이상 찾지 마십시오. 오랫동안 검증된 이 루틴이 왜 그렇게 효과적인지 알아보려면 계속 읽어보세요.
세트 사이에 얼마나 오랫동안 휴식을 취해야 합니까?
세트 사이에 휴식을 취하는 것과 너무 오랫동안 휴식을 취하는 것 사이에는 얇은 선이 있습니다. 휴식 시간이 왜 중요한지, 얼마나 많은 시간이 충분한지, 언제 사용해야 하는지 알아보세요.
서킷트레이닝이란?
근력 운동과 고강도 운동을 결합하여 날씬한 근육과 지구력을 키우는 전신 운동인 서킷 트레이닝에 오신 것을 환영합니다. 준비하세요. 운동은 다시는 예전과 같지 않을 것이기 때문입니다!
크레아틴 부하 방법: 최대 이득을 위해 근육을 포화시키는 방법
크레아틴 로딩은 근력, 지구력 및 회복을 향상시키기 위한 보충 여정에서 중요한 주입니다. 이점을 극대화하기 위한 전략을 알아보려면 계속 읽어보세요.
운동을 다시 시작하기 위한 6가지 팁
다시 운동을 시작하는 것은 보람있고 도전적인 일이 될 수 있습니다. 휴식을 취한 후 다시 돌아오는 경우, 건강을 회복하는 데 도움이 되는 6가지 팁을 시도해 보세요.