В поисках достижения ваших целей в фитнесе, вопрос неизменно возникает: « Жирные горелки Работайте? »Чтобы ответить на этот вопрос, мы разбим науку и рассмотрим ажиотаж от фактов.
Являетесь ли вы преданным воином спортзала, страстным бегуном, заядлым пловцом или кто -то, кто заинтересован в том, чтобы пролить несколько дополнительных калорий, читайте дальше, чтобы раскрыть правду.
Что такое жирные горелки?
Жирные горелки, часто называемые как Добавки по снижению веса или таблетки для сжигания жира, являются продуктами, предназначенными для увеличения вашего Метаболизм и продвигать потеря веса.
Жирные горелки могут использовать различные методы, от подавления аппетита до увеличения количества сгоревших калорий. Но как работают жирные горелки и что делает их эффективными (или нет)?
Наука, стоящая за жирными горелками
Понимание того, как работают жирные горелки, требуется погружение в биологические процессы и активные ингредиенты, которые влияют на метаболизм и аппетит. Вот подробный срыв:
#1 Повышение вашего метаболизма
Твой скорость метаболизма Как ваше тело тратит энергию или сжигает калории. Ингредиенты, которые увеличивают эту скорость, повышают способность организма сжигать больше калорий, что может привести к потере веса в сочетании с дефицит калорий.
В добавках с метаболизмом обычно используются некоторые или все следующие ингредиенты.
Кофеин
Присутствует в кофе, чае и многих энергетических напитках, кофеин увеличивает выпуск норпинефрин и дофаминПолем Эти нейротрансмиттеры ускоряют скорость метаболизма и усиливают разбивку жирных кислот.
Экстракт зеленого чая
Считается, что содержит как кофеин, так и катехины, он работает синергически, чтобы повысить ваш метаболизм. Некоторые исследования показали, что это может помочь увеличить калории, сжигаемые до 4%.
В витамины
Они имеют решающее значение в процессе производства энергетики организма. Несмотря на то, что не увеличивает метаболизм, дефицит может замедлить метаболические процессы.
#2 подавление аппетита
Уменьшение аппетита гарантирует, что вы потребляете меньше калорий, чем вы сжигаете, что приводит к дефициту калорий. Дефицит необходим для потери веса. Но какие ингредиенты могут помочь ниже Ваш аппетит?
Глюкоманнан
Волокно Это впитывает воду и становится гель-похожим в желудке, способствуя ощущению полноты.
5-HTP
5-HTP является аминокислотным предшественником серотонина, который является нейротрансмиттером, участвующим в регуляции настроения и аппетита. Повышенные уровни могут снизить голод.
Гарциния Камбоджия
Garcinia Cambogia содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA), которая, как было показано, снижает аппетит за счет повышения уровня серотонина в мозге.
#3 Увеличить сжигание жира
Определенные ингредиенты могут способствовать разрушению жиров в жировой ткани, что делает их доступными для использования в качестве энергии. Этот процесс может помочь уменьшить жир, хранящийся в организме.
L-карнитин
Аминокислота Это играет роль в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они сожжены для энергии.
Капсаицин
Найдя в перцем чили, он увеличивает окисление жира вашего организма, что означает, что он способствует использованию жира в качестве источника энергии.
CLA (конъюгированная линолевая кислота)
Этот Природная жирная кислота может усилить разбивку жира в организме и ингибировать его хранение.
Сочетание жира с диетой и физическими упражнениями
Добавки по снижению веса не являются волшебными таблетками. Вы захотите продолжать тренироваться и питаться, чтобы получить максимальную отдачу от ваших жировых горелок. Следуйте этим советам, чтобы получить максимальную отдачу от ваших добавок.
Дефицит калорий
Краеугольным камнем потери веса является достижение дефицита калорий, когда человек сжигает больше калорий, чем человек.
Жирные горелки могут немного облегчить этот процесс, ограничивая аппетит или увеличивая калорий, но они не могут создать дефицит в одиночку. Сбалансированная диета, адаптированная к своим потребностям, является обязательным условием.
Усовершенствование упражнений
Регулярные физические упражнения увеличивают количество сгоревших калорий и могут потенцировать влияние определенных ингредиентов сжигателя жира. Например, метаболическое повышение от кофеина может быть более выраженным во время аэробных упражнений.
Время питательных веществ
Оптимизация Когда вы потребляете добавки может еще больше усилить влияние жировых горелок. Это может быть особенно полезно при сочетании с физическими упражнениями.
Предварительное питание
Потребление жирого сжигателя или ингредиентов, таких как кофеин до того, как ваша тренировка может повысить энергию, заставляя вас работать усерднее и потенциально сжигать больше калорий.
Некоторые исследования показали, что физические упражнения в состоянии голода могут увеличиться жирное окисление, особенно в сочетании с такими ингредиентами, как экстракт зеленого чая.
После тренировки питания
После упражнений крайне важно заправлять ваше тело белками и углеводами, чтобы помочь восстановлению и росту мышц.
Это не только помогает в наращивании мышц, но и еще более увеличивает потенциал сжигания калорий из-за теплового эффекта пищи. Потребление сбалансированной после тренировки еды также может поддерживать ваш метаболизм активным, дополнительно дополняя последствия жировых горел.
Вердикт: действительно ли работают жирные горелки?
Как и во многих пищевых добавках, эффективность жировых горелок часто заключается в деталях, охватывающих реалистичные ожидания, индивидуальные ответы тела и то, как они используются в сочетании с другими привычками здоровья.
Их преимущества могут быть тонкими и варьироваться от человека к человеку в зависимости от многочисленных факторов, включая генетику, диету и общее здоровье.
Итог: если вы проведете свои исследования и работаете над своими целями веса, отличный жирный горел поможет вам попасть туда.
Найдите лучшие добавки с горелкой в Ultimate Nutrition
В Ultimate Nutrition, мы знаем, что весовые добавки не заставит вас вписаться сразу. Это работа - но мы здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути. Следуйте за нашим Стиль жизни, Обучение, и Блоги о питании для глубоких погружений в все аспекты фитнеса.
Когда вы ищете добавку по снижению веса, у нас рядом с вашим помощником. Наша обширная магазин предложения Добавки по снижению веса, натуральные жирные горелкии помощь любым типам потребностей в тренировке, как Производительность и восстановление.
Помогите своему телу в долгосрочной перспективе. Покупайте лучшие добавки на рынке.
Информация, представленная в наших статьях, предназначена для информационных и образовательных целей исключительно и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Перед тем, как начать новый питательный продукт и/или внести существенные изменения в ваш диету и/или начать новый режим упражнений. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, лечения и/или предотвращения заболевания.