Your Immune System and Training: Why Athletes Get Sick and How to Prevent It
Intense training creates an immune system "open window" lasting up to 72 hours. Learn why athletes get sick more often and proven strategies to stay healthy.
Освоение тренажерного зала: как избежать 5 ловушек начинающих фитнес-энтузиастов
Тренажерный зал — это место, где мы все стремимся достичь своих целей в фитнесе, но иногда неосознанно саботируем наш прогресс из-за распространенных ошибок. Независимо от того, являетесь ли вы опытным посетителем тренажерного зала или новичком, важно распознавать и исправлять эти ошибки, чтобы максимизировать эффективность ваших тренировок. В этом блоге мы обсудим пять самых больших ошибок, которые люди допускают в тренажерном зале, и предложим практические решения, которые помогут вам оставаться на пути к более здоровому и здоровому образу жизни.
Лайфхаки для сна: 10 советов, как сделать ночь более спокойной
Спокойной ночи сон необходим для общего здоровья, производительности и благополучия. Однако такие проблемы, как стресс, беспокойство или неадекватные условия сна, могут помешать этому. В этой статье мы поделимся 10 действенными советами по сну, которые улучшат качество вашего сна и помогут вам проснуться отдохнувшими и помолодевшими.
