من قال أنه لا يمكنك الحصول على كعكتك وتناولها أيضًا؟ كعكة الكوب البروتينية الخاصة بنا موجودة هنا لإنقاذ الموقف.
سواء كنت تبحث عن فطور سريع، أ بعد تجريب وجبة خفيفة، أو حلوى صحية، هذه الكعك هي مزيج مثالي من الراحة والتغذية والنكهة التي لا تقاوم.
دعونا الغوص في بعض شهية وصفات لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة مع الحفاظ على نظام الصحة واللياقة البدنية الخاص بك على المسار الصحيح.
لماذا كعك مج بروتين الشوكولاتة؟
إليكم السبق الصحفي الذي يوضح سبب تميز كعكة مج البروتين الخاصة بنا، بدءًا من تغذيتها ووصولاً إلى ملاءمتها.
الحافة الغذائية
لا تقتصر هذه الكعك على المذاق الرائع فحسب؛ إنها خيار ذكي لأي شخص مهتم بتناول البروتين.
مع الفوائد الإضافية لإصلاح العضلات ودعم النمو، فهي تعتبر وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين أو خيارًا صحيًا للحلوى.
الراحة والسرعة
حصلت على بضع دقائق والميكروويف؟ هذا كل ما يتطلبه الأمر لإعداد كعكة البروتين. إنها مثال للراحة - فهي سريعة الصنع ولا تتطلب سوى عدد قليل من المكونات.
كيفية صنع كعكة مج البروتين: المكونات
دعونا نتعمق في الأساسيات لصنع تلك الحلوى المثالية الغنية بالبروتين.
كريم الأساس: مسحوق البروتين
العمود الفقري لكعكة القدح الخاصة بك هو بالطبع مسحوق البروتين. سواء كنت من محبي مسحوق بروتين مصل اللبن لخصائصه في بناء العضلات أو تفضل خيارًا نباتيًا، فإن هذا المكون ضروري لإضافة دفعة البروتين.
نكهة دون الشعور بالذنب
للحصول على نكهة الشوكولاتة اللذيذة دون المساس بالصحة، فإن مسحوق الكاكاو غير المحلى هو خيارك الأمثل. يضيف العمق والغنى دون السكريات غير الضرورية.
الحلاوة والملمس
لموازنة مرارة الكاكاو، استخدم المحليات مثل ستيفيا أو القليل من العسل. بالإضافة إلى ذلك، المكونات مثل زبادي يوناني أو كمية صغيرة من زيت جوز الهند يمكن أن تعزز الملمس، مما يجعل الكعكة رطبة ورقيقة.
وصفة كعكة القدح البروتين
فيما يلي وصفة خطوة بخطوة لكعكة البروتين اللذيذة والمغذية:
# 1 قم بإعداد الكوب الخاص بك
أحضري كوبًا آمنًا للاستخدام في الميكروويف ودهنيه قليلًا بالزيت أو رذاذ الطبخ لمنع التصاقه.
#2 اخلطي المكونات الجافة
في الكوب، قم بخلط ملعقة واحدة من مسحوق البروتين الذي اخترته مع ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى.
# 3 أضف المحليات
أضف التحلية المفضلة لديك حسب الذوق. يمكن أن يكون هذا ستيفيا أو عسلًا أو أي مُحلي آخر تفضله.
#4 دمج المكونات الرطبة
أضف ملعقتين كبيرتين من الزبادي اليوناني أو القليل من زيت جوز الهند إلى الكوب. تساعد هذه المكونات على منح كعكة الكوب الخاصة بك ملمسًا رطبًا ورقيقًا.
#5 ضبط الاتساق
إذا كانت العجينة سميكة جدًا، أضيفي القليل من الحليب أو الماء. يُقلب جيدًا حتى يصبح الخليط ناعمًا ومتماسكًا، مثل خليط الكيك التقليدي.
#6 ضعي الكعكة في الميكروويف
ضع الكوب في الميكروويف واطهيه لمدة 60-90 ثانية. يمكن أن تختلف طاقة الميكروويف، لذا راقب كعكتك. يجب أن يرتفع ويثبت ولكنه يظل رطبًا بعض الشيء.
# 7 التحقق من النضج
المس بعناية الجزء العلوي من الكعكة. إذا شعرت أنها ثابتة ولكن نابضة بالحياة، فقد تم ذلك. إذا كان لا يزال سائلاً في المنتصف، ضعيه في الميكروويف لمدة 10-15 ثانية.
# 8 دعها تبرد واستمتع
اترك الكعكة لتبرد لمدة دقيقة أو دقيقتين. بعد ذلك، قم بالحفر واستمتع بكعكة البروتين السريعة والصحية واللذيذة!
الاختلافات في الوصفة للمحاولة
تبحث لزعزعة الكعكة الخاصة بك؟ جرب هذه الاختلافات في الحجم.
كعكة براوني مج
للحصول على حلوى أكثر كثافة وثراء، جرب كعكة براوني مج، التي تحاكي الملمس الفادح للكعكة التقليدية. ابدأ بمغرفة من مسحوق بروتين الشوكولاتة- أضيفي ملعقة كبيرة إضافية من مسحوق الكاكاو للعمق، وقليل من مسحوق الإسبريسو لتكثيف نكهة الشوكولاتة.
امزجه مع اختيارك من الحليب والمحلي للحصول على عجينة أكثر سمكًا. ضعيها في الميكروويف لمدة تتراوح من 60 إلى 70 ثانية حتى تنضج ولكن لا تزال لزجة قليلاً في المنتصف، مما يؤدي إلى الحصول على علاج غني بالبروتين يرضي أي رغبة في الشوكولاتة.
كعكة مج البروتين النباتي
بالنسبة للجمهور النباتي، فإن هذه الكعكة المصنوعة من البروتين النباتي هي حلم أصبح حقيقة. ابدأ بمغرفة من مسحوق البروتين النباتي. أضف مسحوق الكاكاو لضربة الشوكولاتة ومحليًا نباتيًا مثل شراب الصبار أو القيقب.
امزجيه مع حليب اللوز أو أي حليب نباتي حتى يصبح ناعمًا. ضعيها في الميكروويف لمدة دقيقة تقريبًا، وستجدينها - حلوى نباتية خالية من الشعور بالذنب ومثالية للحلوى الصحية أو وجبة خفيفة.
كعكة مج البروتين المكونة من 3 مكونات
إذا لم يكن الوقت في صالحك، فهذه الوصفة المكونة من ثلاثة مكونات هي منقذك. ما عليك سوى هرس موزة ناضجة في كوبك حتى تصبح ناعمة.
أضف ملعقتين من مسحوق البروتين المفضل لديك - الشوكولاتة أو الفانيليا تعمل بشكل رائع - وقليل من حليب اللوز لتكوين قوام يشبه الخليط. ضعيها في الميكروويف لمدة 90 ثانية تقريبًا، وستكون جاهزًا.
وصفات مسحوق البروتين الأخرى: الحلويات عالية البروتين
لماذا لا توسع ذخيرتك الطهوية مع المزيد من الحلويات الغنية بالبروتين؟ مسحوق البروتين متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق ويمكن استخدامه في العديد من الحلويات التي تتوافق مع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. دعنا نستكشف بعض الخيارات اللذيذة:
الفطائر المعبأة بالبروتين
ابدأ يومك بقوة مع الفطائر التي تفعل أكثر من مجرد الشعور بالشبع. إن إضافة مغرفة من مسحوق البروتين المفضل لديك إلى الخليط يحول وجبة الإفطار الكلاسيكية هذه إلى وجبة لبناء العضلات. أضف الفاكهة الطازجة ورذاذ من العسل للحصول على علاج صحي.
بارفيه الزبادي عالي البروتين
يُمزج الزبادي اليوناني مع مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا للحصول على قاعدة بارفيه كريمية ومرضية. ضعي طبقة من الفواكه الطازجة والمكسرات ورشة من الجرانولا للحصول على نسيج إضافي. هذه ليست مجرد حلوى. إنها وجبة متوازنة ومليئة بالبروتين والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية.
حلوى الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والأرز كريسبي
هذه حلوى الأرز كريسبي امزج الثراء الكريمي لزبدة الفول السوداني مع متعة الشوكولاتة مصل اللبن بروستار ممزوج بشراب الأرز البني ورقائق البطاطس. إنها لمسة مطاطية ومغذية على الوجبة الخفيفة الكلاسيكية، سهلة التحضير، مثالية لإرضاء محبي الحلويات.
براونيز رقائق الشوكولاتة بالتوت والجوز
مزيج فاخر من الصحة والرفاهية، لدينا براونيز رقائق الشوكولاتة بالتوت والجوز فتيل مصل اللبن بروستار مع الشوفان الملفوف والكاكاو وصلصة التفاح المخصب بالتوت والجوز. مخبوزة إلى حد الكمال، فهي توفر ملمسًا رطبًا وغنيًا مع مجموعة من نكهات الفواكه والجوز.
عجينة كوكيز البروتين بروستار
هذه البهجة بدون خبز يجمع بروستار واي فانيلياودقيق جوز الهند وصلصة التفاح لعمل وجبة خفيفة مليئة بالبروتين. ممزوجة برقائق الشوكولاتة والقليل من مستخلص الزبدة، فهي طريقة فورية وخالية من الشعور بالذنب لإشباع الرغبة الشديدة في عجينة البسكويت.
العصائر المعبأة بالبروتين
دعونا لا ننسى العصائر – وهي طريقة سهلة ولذيذة لاستهلاك البروتين. امزج الفواكه المفضلة لديك مع مغرفة من مسحوق البروتين وحليب اللوز وبعض مكعبات الثلج. إنه مشروب منعش بعد التمرين أو خيار إفطار سريع.
احصل على أقصى استفادة من حلويات مسحوق البروتين مع التغذية المثالية
في التغذية النهائية، كل ما يهمنا هو تزويد جسمك بالوقود بشكل صحيح. هذا لا يعني أن عليك التراجع عن مفضلاتك.
الغوص في لدينا مدونة للغوص العميق في اللياقة البدنية. ملكنا وصفات سوف تبقيك علامة التبويب مستعدة للحلويات البروتينية الصحية. استكشف موقعنا 7 وصفات يجب عليك تجربتها بالشوفان البروتيني طوال الليل أو ألواح بروتين زبدة الفول السوداني محلية الصنع. نحن لا نتوقف عند هذا الحد: استكشف المدونات المخصصة لـ نمط الحياة, تَغذِيَة، و تمرين، مع التدريبات تستعد لمستوى لياقتك.
استمر في الاستمتاع بكعك الكوب السريع والسهل!
المعلومات المقدمة في مقالاتنا مخصصة للأغراض المعلوماتية والتعليمية حصريًا ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية. من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في منتج غذائي جديد و/أو إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي و/أو البدء في نظام تمرين جديد. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص المرض و/أو معالجته و/أو علاجه و/أو الوقاية منه.
