क्यों अलसी का तेल ले लो

उनके व्यापक स्वास्थ्य लाभों के कारण सदियों से सन के बीज खाए जाते हैं। यह अपने दैनिक कल्याण दिनचर्या में फ्लैक्स के बीज और अलसी के तेल को शामिल करने के लिए एक नो-ब्रेनर है।

फ्लैक्स बीज प्रोटीन और फाइबर की हार्दिक खुराक प्रदान करते हैं, और उनका तारकीय पोषक प्रोफ़ाइल एक तेल के लिए बनाता है जो कुछ अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों का दावा करता है।

अलसी के तेल के उच्च पोषण मूल्य ने हमारी टीम को अपने स्वयं के तैयार करने के लिए अंतिम पोषण में संचालित किया है कार्बनिक अलसी तेल की खुराक.

अलसी का तेल क्या है?

अलसी का तेल फ्लैक्स के बीज से बनाया गया है जो जमीन पर है और फिर तेल में दबाया गया है। तेल ने अपने व्यापक लाभों के कारण एक आवश्यक पूरक के रूप में लोकप्रियता हासिल की है।

हालाँकि, फ्लैक्ससीड ऑयल के कई लाभों को निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं किया गया है, लेकिन तेल में दो घटक हैं जो इसे आपके स्वास्थ्य के संबंध में उल्लेखनीय बनाते हैं: ओमेगा -3 फैटी एसिड और अला। ओमेगा -3 एस और एएलए दोनों, विशेष रूप से, पीढ़ियों के लिए हमारे मन और शरीर के कार्य को अपने सबसे अच्छे रूप में काम करने में मदद करने के लिए उपयोग किया गया है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके शरीर को कार्य करने और कुछ प्रदान करने के लिए आवश्यक हैं उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ दिल की बीमारी की संभावना को कम करने, जोड़ों के दर्द को कम करने और अवसाद के लक्षणों को कम करने की तरह।

वेलनेस की दुनिया में, ओमेगा -3 एस मछली के तेल के साथ सबसे अधिक निकटता से जुड़ा हुआ है, लेकिन आवश्यक फैटी एसिड भी फ्लैक्ससीड तेल से आ सकते हैं।

अलसी का तेल बनाम मछली का तेल

मछली का तेल और अलसी का तेल प्रत्येक में ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक प्रभावशाली मात्रा होती है। मुख्य ओमेगा -3 मछली के तेल में Eicosapentaenoic एसिड (EPA) और Docosahexaenoic एसिड (DHA) हैं, फिर भी फ्लैक्ससीड तेल के लिए एक तीसरी तरह विशिष्ट है; अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA)।

सभी तीन ओमेगा -3 एस, ईपीए, डीएचए और अला, के समान स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन कुछ प्रत्येक प्रकार के लिए अनन्य हैं। मछली के तेल की खुराक और अलसी का तेल लेने से आपके शरीर को आपके शरीर की जरूरत के सभी आवश्यक फैटी एसिड प्रदान हो सकते हैं।

ALA: अलसी का तेल का ओमेगा -3

ALA को एंटीऑक्सिडेंट गुण रखने के लिए जाना जाता है। लोग विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार के इरादे से ALA युक्त पूरक की ओर मुड़ते हैं। यद्यपि ALA के लाभों पर अधिकांश अध्ययन अनिर्णायक रहे हैं, लेकिन एसिड का उपयोग स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति उत्साही लोगों द्वारा बड़े पैमाने पर किया जाता है।

क्योंकि अलसी का तेल फ्लैक्स प्लांट से लिया गया है, इसे संयंत्र-आधारित ओमेगा -3 के रूप में देखा जाता है। यदि आप आहार प्रतिबंधों के कारण मछली के तेल का सेवन करने में संकोच कर रहे हैं, लेकिन फिर भी यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप फैटी एसिड के स्वस्थ स्तरों में ले जा रहे हैं, तो फ्लैक्ससीड तेल की ओर मुड़ें।

जब आप अन्य सप्लीमेंट्स के अलावा अपने आहार में फ्लैक्ससीड तेल जोड़ना चुनते हैं, तो आप बस अपने ठिकानों को कवर कर रहे हैं।

फ्लैक्ससीड तेल किस लिए अच्छा है?

अलसी के तेल के लाभ व्यापक हैं, जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई तरीकों से प्रभावित करते हैं। चाहे आप एक फिटनेस उत्साही हों या नहीं, अपने रेजिमेन में फ्लैक्ससीड ऑयल सप्लीमेंट को जोड़ने से आप दिन -प्रतिदिन कैसा महसूस कर सकते हैं। हमने शीर्ष तरीकों को निर्धारित किया है कि अलसी का तेल संभावित रूप से आपके दिमाग और शरीर को लाभान्वित कर सकता है।

सूजन को कम करता है

क्योंकि अलसी के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसका अध्ययन किया गया है सूजन को कम करना। यद्यपि मनुष्यों में अध्ययन ने मिश्रित परिणामों की पेशकश की है, 2013 में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में पाया गया कि फ्लैक्सड तेल ने प्रभावशाली सूजन-कम करने वाले लाभों की पेशकश की।

त्वचा में सुधार करता है

सूजन को कम करने के लिए फ्लैक्ससीड की क्षमता भी आपकी त्वचा से संबंधित है। त्वचा कोशिका सूजन आपकी त्वचा असहज महसूस कर सकती है, खासकर कठोर मौसम की स्थिति में। एंटीऑक्सिडेंट एएलए, जो अलसी के तेल में पाया जाता है, त्वचा कोशिकाओं की रक्षा और पुनर्जीवित करने के लिए जाना जाता है।

यदि आप ब्रेकआउट या अतिरिक्त चिढ़ त्वचा से जूझ रहे हैं, तो अपने आहार में फ्लैक्ससीड तेल जोड़ने का प्रयास करें। स्किनकेयर केवल फेस क्रीम और washes के बारे में नहीं है; यह भी प्रभावित होता है कि आप अंदर क्या डालते हैं।

हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है

सन बीजों को सबसे अच्छे पौधे-आधारित स्रोतों में से एक माना जाता है हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 एस। क्योंकि अलसी के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, फ्लैक्ससीड तेल की खुराक आपके दिल को मजबूत रखने और नियमित रूप से पंप करने के लिए जाने जाते हैं।

ईपीए और डीएचए एक स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देने और हृदय रोग को रोकने के लिए आवश्यक यौगिक हैं। इसके अतिरिक्त, फ्लैक्ससीड्स, अला में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट को शरीर में ईपीए और डीएचए में बदल दिया जाता है, जो एक कड़ी मेहनत करने वाले दिल को कुछ अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है।

आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है

अलसी का तेल दिखाया गया है आंत स्वास्थ्य में सुधार एक रेचक के रूप में काम करके और अपने आंत बैक्टीरिया को बदलने में मदद करना। तेल कब्ज और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के कई लक्षणों को राहत देने में मदद कर सकता है जो असुविधा का कारण बनता है।

ए आधुनिक अध्ययन चूहों को शामिल करते हुए पाया गया कि आंत में अलसी के तंतुओं का किण्वन आपके चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आंत बैक्टीरिया को बदल सकता है। आपके आंत में खरबों के रोगाणुओं (जिसे वनस्पतियों, बैक्टीरिया, या कीड़े भी कहा जाता है) होते हैं जो आपके माइक्रोबायोम बनाते हैं। यदि हमारे पास एक विविध और पर्याप्त मात्रा में बैक्टीरिया नहीं हैं, तो आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पा सकते हैं।

फ्लैक्ससीड फाइबर में उच्च है और इसमें म्यूसिलेज नामक एक गमी सामग्री होती है, जो दोनों पानी के संपर्क में आने पर विस्तारित होती है। फाइबर और श्लेष्म स्टूल में बल्क जोड़ें और आंतों के माध्यम से इसे और अधिक तेज़ी से स्थानांतरित करने में मदद करें।

अपने दैनिक पूरकता में अलसी का तेल जोड़ने से आपके माइक्रोबायोम में विविधता ला सकती है और पाचन को कम किया जा सकता है, जिससे समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

भूख को दबाता है

अलसी में एक घुलनशील फाइबर (एक फाइबर जो आंत में पानी को अवशोषित करता है) होता है। यह सोचा है कि इस तरह का फाइबर पूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है। पूर्ण महसूस करना और एक दबा हुआ भूख होने से आपको कट या किसी भी परिस्थिति में मदद मिल सकती है, जहां आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने या वजन घटाने को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।

अलसी का तेल लेना

अलसी के तेल से लाभ उठाना उतना ही सरल है जितना कि इसे अपनी दिनचर्या में जोड़ना जितना आप किसी अन्य पूरक के रूप में करेंगे।

अंतिम पोषण में, हम पेशकश करते हैं अलसी का तेल नरम जेल की गोलियों में जो आप अपने अन्य विटामिन और पूरक के साथ दैनिक ले सकते हैं। हम अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत ग्राहकों के लिए फ्लैक्सेड तेल के उच्च पोषण मूल्य को सुलभ बनाने के लिए खुश हैं।

अपने शारीरिक और मानसिक भलाई को बेहतर बनाने के लिए अलसी तेल का उपयोग करना कुछ ऐसा है जो हम आपका समर्थन करना चाहते हैं। प्रति दिन कितना अलसी तेल सबसे अच्छा है, इसके लिए कोई विशिष्ट सिफारिश नहीं है। फिर भी, हमारे जेल कैप्सूल होते हैं प्राकृतिक प्रमाणित कार्बनिक अलसी तेल के 1000mg, जिसे एक स्वस्थ राशि माना जाता है।

आप अच्छे हाथों में जानकर अंतिम पोषण की खुराक ले सकते हैं; विशेषज्ञ वैज्ञानिकों और फॉर्मूलेटर की हमारी टीम के हाथ जो स्वास्थ्य और कल्याण के विशेषज्ञ हैं।