बीटा-अलैनिन के साथ डी-स्ट्रेस

हम सभी के जीवन में बहुत कुछ चल रहा है। काम से लेकर रिश्तों, व्यक्तिगत वित्त, भविष्य के लिए योजना, तनाव के कई स्रोत हमारे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बेहतर प्रदर्शन करने की हमारी क्षमता को बाधित कर सकते हैं।

हालांकि तनाव से राहत के लिए जंक फूड या अल्कोहल जैसी अस्वास्थ्यकर बैसाखी पर भरोसा करना आसान हो सकता है, हमारी चिंता से निपटने के लिए स्वस्थ, विश्वसनीय तरीके खोजना हमेशा बेहतर होता है।

द्वारा विस्तृत शोध के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH), स्वास्थ्य -रेखा, और यह पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, बीटा-अलैनिन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ की एक श्रृंखला की पेशकश कर सकता है-जिसमें तनाव से राहत भी शामिल है।

आइए इस अनूठे यौगिक को बेहतर ढंग से समझने के लिए देखें कि यह क्या है, यह आपके सामान्य स्वास्थ्य को कैसे लाभान्वित कर सकता है, और तनाव के खिलाफ लड़ाई में यह आपका अगला सहयोगी क्यों हो सकता है।

बीटा-अलैनिन क्या है?

बीटा alanine 11 nonessential में से एक है अमीनो अम्ल। अन्य उदाहरणों में आर्जिनिन, शतावरी, एस्पार्टिक एसिड, सिस्टीन और ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं।

ये अमीनो एसिड "अयोग्य" हैं क्योंकि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से उन्हें पैदा करता है।

इसके विपरीत, आवश्यक अमीनो एसिड - जैसे हिस्टिडीन, आइसोल्यूसिन और लाइसिन - आपके शरीर हैं नही सकता उत्पादन करें, जिसका अर्थ है कि आपको उन्हें आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से प्राप्त करना होगा।

इन अमीनो एसिड का अधिकांश हिस्सा आपके शरीर में पाए जाने वाले 10,000 विभिन्न प्रोटीनों में से कई में बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में काम करता है।

अमीनो एसिड के लिए धन्यवाद, ये प्रोटीन आपकी मदद कर सकते हैं:

• खाना पचाना
• आवश्यक शरीर के ऊतक को बढ़ाएं और मरम्मत करें
• सटीक ऊर्जा
• संतुलन हार्मोन
• मजबूत मांसपेशियों का निर्माण

हालांकि, बीटा-अलैनिन अलग है। प्रोटीन बनाने के बजाय, यह:

• कंकाल की मांसपेशी में संग्रहीत एक अणु कार्नोसिन का उत्पादन करता है जो लैक्टिक एसिड संचय को कम करके शारीरिक प्रदर्शन को सहायता करता है
• न्यूरोट्रॉफिन की मस्तिष्क की अभिव्यक्ति को उत्तेजित करता है जो अनुभूति को बढ़ावा देता है

बीटा-अलैनिन के भौतिक लाभ

यदि शरीर स्वाभाविक रूप से बीटा-अलैनिन का उत्पादन करता है, तो लोग इसे पूरक के रूप में क्यों लेते हैं?

बहुत बढ़िया सवाल!

बीटा-अलैनिन के साथ पूरक प्रशिक्षकों और पेशेवर एथलीटों के बीच इतना प्रचलित है क्योंकि यह आपके शरीर को दो प्रमुख तरीकों से गहन अभ्यास करने में मदद करता है:

थकान को कम करता है

जैसे प्रतिष्ठित संसाधनों के शोध के अनुसार इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH), और यह मजबूती और कंडीशनिंग अनुसंधान की पत्रिका, बीटा-एलेनिन लेना व्यायाम से संबंधित थकान से लड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

अमीनो एसिड आपकी मांसपेशियों के कार्नोसिन के स्तर को बढ़ाकर इस प्रभाव को उत्तेजित करता है, लैक्टिक एसिड के खिलाफ एक अविश्वसनीय बफर के रूप में सेवा करता है जो ग्लूकोज टूटने (व्यायाम के दौरान शरीर के ईंधन का तरीका) को अवरुद्ध करता है और एक कसरत के रूप में आपकी ऊर्जा के स्तर को कम करता है।

मांसपेशी बनाने में मदद करता है

से अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH), खेल औषधियों का अमरीकी महाविद्यालय, और यह इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट न्यूट्रिशन एंड एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म सभी को लगता है कि बीटा-अलैनिन, क्रिएटिन की विशेषता वाले प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के साथ, आपको मजबूत, दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद कर सकता है।

NIH के अनुसार, एथलीट जो क्रिएटिन और बीटा-अलैनिन को एक साथ ले जाते हैं, जैसे कि अल्टीमेट पोषण की तरह पूरक के माध्यम से बीटा के प्री-वर्कआउट देखा "काफी अधिक ताकत में सुधार ... [] लीन टिशू एकर्यूमेंट और बॉडी फैट कंपोजिशन" उन लोगों की तुलना में जो क्रिएटिन या प्लेसबो लेते थे।

तनाव से राहत के लिए बीटा-अलैनिन

महत्वपूर्ण रूप से, बीटा-अलैनिन पूरकता भी बेहतर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक विश्वसनीय, स्वस्थ तरीका हो सकता है।

जबकि यह संभावित बीटा-अलैनिन लाभ थकान और व्यायाम प्रदर्शन पर इसके प्रभावों की तुलना में कम व्यापक रूप से जाना जाता है, यह फिर भी मूल्यवान और समझ में आता है।

आइए एक करीब से नज़र डालें कि कैसे यह अमीनो एसिड आपको अपने आप को सबसे अच्छा संस्करण बनने के लिए डी-स्ट्रेस करने में मदद कर सकता है:

मानसिक सहनशक्ति को बढ़ाता है

मानसिक थकान, जो अक्सर विकसित होती है मानसिक थकावट, अपने सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को ट्रिगर करके तनाव को जन्म दे सकता है। इस प्रक्रिया से घबराहट, चिंता या चिंता की अप्रिय भावनाएं हो सकती हैं।

के अनुसार अच्छी तरह से उद्धृत अनुसंधान संज्ञानात्मक कार्य पर बीटा-अलैनिन के प्रभाव पर, अमीनो एसिड "मानसिक रूप से तनावपूर्ण स्थितियों में थकान को कम करता है", "चिंता-उत्प्रेरण व्यवसायों में लगे विषयों के कठोर अध्ययन द्वारा साबित एक विवाद (कॉम्बैट ज़ोन में सैनिकों की तरह)।

एक पौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम के साथ, बीटा-एलेनिन पूरकता तनाव के लिए आत्महत्या के बिना जीवन की चुनौतियों को जीतने के लिए अपने दिमाग को ईंधन देने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

अपने मूड को संतुलित करता है

मिजाज और तनाव अटूट रूप से, निराशाजनक रूप से संबंधित हैं। तनाव से खराब मूड हो सकते हैं; गरीब मूड से तनाव हो सकता है। न तो स्थिति वांछनीय है।

सौभाग्य से, बीटा-अलैनिन आपकी नसों को शांत करके और चिंता को कम करके अपने मूड को संतुलित करने में आपकी मदद कर सकता है। एनआईएच शोध से पता चलता है कि अमीनो एसिड न्यूरोट्रॉफिन - प्रोटीन की अभिव्यक्ति को बढ़ाकर इसे प्राप्त करता है जो आपके मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस में न्यूरोनल फ़ंक्शन को विनियमित करता है।

समय और स्थिरता के साथ, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि न्यूरोट्रॉफिन की यह बहाली मनोदशा में नाटकीय बूंदों के बिना तनावपूर्ण स्थितियों को संभालने के लिए मन की क्षमता को ठीक करने में मदद करती है।

परम पोषण का बीटा-अलैनिन

यहां अल्टीमेट न्यूट्रिशन में, हम अपने शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए विश्व स्तरीय सप्लीमेंट्स का उत्पादन करने के लिए खुद को समर्पित करते हैं और आपको खुद से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने में मदद करते हैं। हमारा बीटा-अलैनिन पूरक, हमारी प्लैटिनम श्रृंखला का एक हिस्सा, ठीक यही प्रदान करता है।

यह पूरक एक आदर्श प्री-वर्कआउट बूस्ट है जो आपके दिमाग को साफ करने, मांसपेशियों की थकान में देरी करने और उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) में बढ़ते उत्पादन में आपकी शारीरिक क्षमता को अधिकतम कर सकता है।

यह पूरक अल्टीमेट न्यूट्रिशन के अन्य प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स के साथ अच्छी तरह से जोड़े पूर्व -सोना.

या आप हमारी जांच भी कर सकते हैं बीटा के प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट, जो कि दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने, लैक्टिक एसिड बिल्डअप से लड़ने, अपने पावर आउटपुट को बढ़ाने और अपने संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए बीटा-एलेनिन और क्रिएटिन को जोड़ती है।

एक स्वस्थ भोजन योजना, नियमित व्यायाम और जिम्मेदार पूरकता के साथ, अंतिम पोषण डीएचईए एक स्वस्थ, खुशहाल, फिटर आपको आगे बढ़ाने में एक उत्कृष्ट सहयोगी है। 

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