विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है?

शामिल स्वास्थ्य और कल्याण विटामिन आपकी दिनचर्या में सशक्त होने का एहसास हो सकता है; आप अंत में अपना मन और शरीर दे रहे हैं कि उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्या आवश्यकता है। कभी -कभी, हम उम्मीद करते हैं कि हमारे विटामिन का तत्काल प्रभाव होगा, लेकिन यह हमेशा नहीं होता है कि हमारे शरीर नई दवाओं और पूरक आहार के लिए कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

जब आप अपने द्वारा लिए गए विटामिन पर एक त्वरित बदलाव को नोटिस नहीं करते हैं, तो आप सवाल कर सकते हैं कि वे वास्तव में कितने प्रभावी हैं। झल्लाहट मत करो; सभी विटामिन एक ही तरीके से आपके शरीर के साथ बातचीत नहीं करते हैं। विभिन्न कारकों के आधार पर, आपके विटामिन अलग तरह से काम करेंगे।

यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपके विटामिन काम कर रहे हैं या नहीं, खासकर यदि आपको पता नहीं है कि उन्हें कब प्रभावी होने की उम्मीद है। तो, जब आप कुछ परिणाम देखने की उम्मीद कर सकते हैं, तो आपको कुछ स्पष्टता प्रदान करते हैं।

विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है?

प्रत्येक विटामिन और व्यक्ति के बीच, आप निम्नलिखित प्रश्न का एक अलग उत्तर देने जा रहे हैं। विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है? आपके और आपके विटामिन के कई पहलू हैं जो एक प्रभाव को देखने में लगने वाले समय को प्रभावित करेंगे; चलो उनके साथ एक साथ चलते हैं।

हम उन घटकों के साथ शुरू करेंगे जो आप हैं:

आप कैसे प्रभावित करते हैं कि विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है

कमियों

यदि आपका शरीर किसी विशेष विटामिन के लिए रो रहा है, तो यह उस विटामिन को तेजी से अवशोषित करेगा। यद्यपि आपके शरीर को एक कमी विटामिन का इलाज करना मददगार है, इसका मतलब यह नहीं है कि विटामिन तुरंत प्रभावी होगा।

जब आपके शरीर की कमी होती है, तो इसे किसी विशेष विटामिन की बहुत आवश्यकता होती है। बेशक, यदि आप अपने शरीर को विटामिन देते हैं, तो इसमें कमी है, यह ख़ुशी से उन्हें अवशोषित करेगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे तुरंत प्रभावी होंगे।

आपके सिस्टम को स्वस्थ स्तर तक फिर से भरने में समय लगेगा। आपके शरीर से लाभान्वित होने के लिए एक विशेष विटामिन, आपके पाचन तंत्र और रक्तप्रवाह के माध्यम से चलाने के लिए पर्याप्त मात्रा में आईटी की आवश्यकता होती है। यदि आप विटामिन की कमी करते हैं, तो आपको अपनी पूरी क्षमता के लिए काम करने से पहले अपने सिस्टम को स्वस्थ आधारभूत स्तरों पर पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है।

समय के साथ, आपका शरीर अपने सिस्टम में एक निश्चित मात्रा में विटामिन होने के लिए अधिक आदी हो जाएगा और इसे सही स्थानों पर वास्तविक रूप से प्राप्त करने में सक्षम होगा।

जीवन शैली

आपकी जीवन शैली और अन्य तरीके जो आप अपने शरीर को विटामिन और खनिज स्तरों से अलग मानते हैं, पूरक की प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ जीवन शैली की आदतें, जैसे शराब पीना और कैफीन या धूम्रपान, malabsorption का कारण बन सकता है और पर्याप्त स्तर तक पहुंचने के लिए एक उच्च सेवन की आवश्यकता होती है। इसी संबंध में, पानी की खपत, व्यायाम और बाहर बिताए गए समय जैसी गतिविधियाँ अवशोषण में सुधार कर सकती हैं और बाद में के बजाय विटामिन की खुराक जल्द ही प्रभावी होने में मदद कर सकती हैं।

चिकित्सा दशाएं

हर कोई एक ही विटामिन ले रहा है, लेकिन हर किसी का शरीर उसी तरह से काम नहीं करता है। जब विटामिन की बात आती है, तो वे स्थिर होते हैं, लेकिन हमारे शरीर आश्रित चर हो सकते हैं जो बदलते हैं कि विटामिन में काम करने में कितना समय लगता है।

कुछ स्वास्थ्य मुद्दे भी अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ लोग कुछ विटामिन को अवशोषित नहीं कर सकते सीलिएक या सूजन आंत्र रोग जैसी आंत रोगों के कारण।

एक चिकित्सा स्थिति आपके शरीर की आवश्यकताओं को भी बढ़ा सकती है। उदाहरण के लिए, मोटापा तंत्रिका तंत्र की भड़काऊ प्रतिक्रिया को बढ़ाता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी पोषक तत्वों की आवश्यकता को बढ़ाता है जैसे कि लंबी श्रृंखला ओमेगा -3.

आपके विटामिन अलग -अलग गति से क्यों काम करते हैं

आपके शरीर से अलग अन्य घटक जो उस गति को प्रभावित करता है जिस पर विटामिन काम करता है वह रचना है।

विटामिन

विटामिन विभिन्न रूपों में आते हैं; आप एक तरल, कैप्सूल या पूरे भोजन में एक ही पोषक तत्व पा सकते हैं। फॉर्म के आधार पर, एक विटामिन को अवशोषित करने में अधिक या कम समय लग सकता है।

तरल रूप में लिए गए विटामिन आमतौर पर कैप्सूल की तुलना में तेज प्रभाव डालते हैं। कैप्सूल आपके शरीर को तोड़ने के लिए एक अतिरिक्त बाधा के लिए बनाते हैं, आपके अवशोषण को धीमा कर देते हैं और इसलिए इसके प्रभावों में देरी करते हैं।

एक और कारण है कि फॉर्म प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है, भौतिक सीमाओं के कारण है। एक कैप्सूल में केवल एक विटामिन में इतना अधिक हो सकता है, आपकी खुराक और समग्र प्रभावशीलता को सीमित कर सकता है।

आपका विटामिन कैसे बनाया जाता है और इसका रूप इस बात पर निर्भर करता है कि परिणाम देखने में कम या ज्यादा समय लग सकता है।

पानी बनाम वसा घुलनशील

एक और कारक यह विचार करने के लिए कि विटामिन को प्रभावी होने में कितना समय लगेगा, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या विटामिन पानी या वसा में घुलनशील है। वसा में घुलनशील का अर्थ है वसा को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है, जबकि पानी में घुलनशील का मतलब है कि आप केवल पानी के माध्यम से विटामिन को अवशोषित कर सकते हैं।

वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में संग्रहीत किए जाते हैं और इसलिए, पानी में घुलनशील विटामिन के रूप में उच्च खुराक के रूप में लेने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। पानी में घुलनशील विटामिन पानी में घुल जाते हैं और आसानी से ऊतक में अवशोषित हो जाते हैं, जिससे उन्हें थोड़ा तेज प्रभाव पड़ता है।

परस्पर निर्भरता

कई विटामिन और खनिज एक दूसरे के प्रभावों में सुधार या कमजोर करने के लिए बातचीत करते हैं। इस कारण से, कई विटामिन लेने से उनके लाभ देखने में कितना समय लगता है।

विटामिन कैसे बातचीत कर सकते हैं इसका एक अच्छा उदाहरण के बीच संबंध होगा विटामिन डी और कैल्शियम। विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए यदि आपके पास निम्न स्तर है विटामिन डी, आप एक स्वस्थ बनाए रखने के लिए संघर्ष करेंगे कैल्शियम स्तर। यदि आप कैल्शियम की कमी कर रहे हैं, तो आपको अपने विटामिन डी के स्तर में भी सुधार करके संतुलन में लौटना आसान होगा।

कई विटामिन और खनिज हैं जो एक साथ उसी तरह से काम करते हैं जैसे विटामिन डी और कैल्शियम करते हैं। उदाहरण के लिए, पौधे-आधारित लोहे के साथ सबसे अच्छा अवशोषित होता है विटामिन सी, विटामिन बी 6 जस्ता पर निर्भर करता है, और करक्यूमिन सबसे अच्छा अवशोषित होता है जब पिपेरिन के साथ लिया जाता है।

जबकि पूरक विटामिन हैं, पेयरिंग भी एक -दूसरे के प्रभाव को कमजोर कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, जस्ता और तांबा प्रतिस्पर्धा छोटी आंत में अवशोषण के लिए।

जितनी जल्दी हो सके अपने विटामिनों से अधिकतम प्राप्त करने के लिए, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप प्रतिस्पर्धी लोगों का सेवन नहीं कर रहे हैं।

अपने विटामिन ले लो

अपने विटामिन लेना आवश्यक है, खासकर जब वे आपके शरीर को कार्य करने में मदद कर रहे हों, प्रदर्शन करें, और सबसे कुशलता से ठीक करें। आपके विटामिन आपको अलग -अलग दरों पर प्रभावित करेंगे जो वे हैं और आप कौन हैं।

विटामिन को काम करने में कितना समय लगता है, इसका जवाब है; यह निर्भर करता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करके, आप बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि आपका शरीर आपके सप्लीमेंट्स के साथ कैसे बातचीत कर सकता है।

अंतिम पोषण में, हम आपकी दैनिक आदतों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हम उच्च गुणवत्ता वाले पूरक बनाने के लिए अपना हिस्सा कर रहे हैं। विशेषज्ञ वैज्ञानिकों और फॉर्मुलेटर की हमारी टीम मांसपेशियों को बढ़ाने, वजन घटाने को प्रोत्साहित करने, स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने और प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए उन्नत और प्रभावी सूत्र विकसित करने के लिए एक साथ आती है।

अपने शरीर को संतुलित आहार, व्यायाम और सहायक पूरक के साथ प्रदान करना जारी रखें, जो आपके शरीर की जरूरतों (अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में) के तहत है, और आप अंततः उन परिणामों को देखेंगे जो आप चाहते हैं।