Кто сказал, что нельзя взять торт и одновременно съесть его? Наш протеиновый торт в кружке здесь, чтобы спасти положение.
Ищете ли вы быстрый завтрак, а после тренировки перекус или полезный десерт — эти пирожные представляют собой идеальное сочетание удобства, питательности и неотразимого вкуса.
Давайте погрузимся в что-нибудь аппетитное рецепты чтобы удовлетворить вашу тягу к шоколаду, сохраняя при этом режим здоровья и физической формы.
Почему шоколадные протеиновые кексы?
Вот краткая информация о том, чем выделяется наш протеиновый пирог: от его питательной ценности до удобства.
Пищевая ценность
Эти торты отличаются не только великолепным вкусом; это разумный выбор для всех, кто заботится о потреблении белка.
Благодаря дополнительным преимуществам восстановления мышц и поддержки роста, они являются фантастическим перекусом после тренировки или полезным вариантом десерта.
Удобство и скорость
Есть несколько минут и микроволновка? Это все, что нужно, чтобы приготовить белковый пирог. Они являются воплощением удобства: их быстро готовить и требуется всего несколько ингредиентов.
Как приготовить протеиновый пирог: ингредиенты
Давайте углубимся в основы приготовления этого идеального, богатого белком десерта.
Основа: протеиновый порошок
Основой вашего торта является, конечно же, протеиновый порошок. Являетесь ли вы поклонником порошок сывороточного протеина из-за его свойств для наращивания мышечной массы или отдайте предпочтение растительному варианту, этот ингредиент имеет решающее значение для добавления белка.
Вкус без вины
Чтобы получить приятный шоколадный вкус без ущерба для здоровья, вам следует использовать несладкий какао-порошок. Он добавляет глубину и насыщенность без ненужного сахара.
Сладость и текстура
Чтобы сбалансировать горечь какао, используйте подсластители, такие как стевия или немного меда. Кроме того, такие ингредиенты, как греческий йогурт или небольшое количество кокосового масла улучшит текстуру, сделав торт влажным и воздушным.
Рецепт протеинового торта из кружки
Вот пошаговый рецепт вкусного и питательного белкового пирога:
#1. Подготовьте кружку
Возьмите кружку, которую можно использовать в микроволновой печи, и слегка смажьте ее маслом или кулинарным спреем, чтобы предотвратить прилипание.
#2 Смешать сухие ингредиенты
В кружке смешайте одну мерную ложку выбранного вами протеинового порошка со столовой ложкой несладкого какао-порошка.
#3 Добавьте подсластители
Добавьте предпочитаемый вами подсластитель по вкусу. Это может быть стевия, мед или любой другой подсластитель, который вам нравится.
№4. Добавьте влажные ингредиенты.
Добавьте в кружку две столовые ложки греческого йогурта или немного кокосового масла. Эти ингредиенты помогут придать вашему пирогу влажную и пышную текстуру.
#5 Отрегулируйте последовательность
Если тесто слишком густое, добавьте немного молока или воды. Хорошо перемешайте, пока тесто не станет гладким и однородным, как обычное тесто для торта.
#6 Разогрейте торт в микроволновой печи
Поставьте кружку в микроволновую печь и готовьте 60–90 секунд. Мощность микроволновой печи может варьироваться, поэтому следите за своим тортом. Оно должно подняться и застыть, но все еще оставаться немного влажным.
#7 Проверить готовность
Осторожно прикоснитесь к верху торта. Если он кажется твердым, но упругим, значит, все готово. Если в центре он все еще жидкий, поставьте его в микроволновую печь на 10–15 секунд.
#8 Дайте остыть и наслаждайтесь
Дайте пирогу остыть минуту-две. Затем приступайте к приготовлению и наслаждайтесь быстрым, полезным и вкусным белковым пирогом!
Варианты рецептов, которые стоит попробовать
Хотите встряхнуть свой торт? Попробуйте эти варианты для определения размера.
Торт «Брауни»
Если вы хотите получить более насыщенный и плотный десерт, попробуйте пирожное «Брауни-Кружка», которое имитирует нежную текстуру традиционного пирожного. Начните с ложки шоколадный протеиновый порошок, добавьте дополнительную столовую ложку какао-порошка для густоты и щепотку порошка эспрессо, чтобы усилить шоколадный вкус.
Смешайте молоко по вашему выбору и подсластитель, стараясь получить более густое тесто. Готовьте в микроволновой печи примерно 60–70 секунд, пока он не будет готов, но останется слегка липким в центре, в результате чего получится богатое белком лакомство, которое удовлетворит любую тягу к шоколаду.
Веганский протеиновый пирог в кружке
Для любителей растительной пищи этот веганский белковый пирог — мечта, сбывшаяся. Начните с ложки веганский протеиновый порошок. Добавьте какао-порошок для шоколадного вкуса и веганский подсластитель, например сироп агавы или кленовый сироп.
Смешайте с миндальным молоком или любым растительным молоком до получения однородной массы. Поставьте его в микроволновую печь примерно на минуту, и вот оно — веганское шоколадное лакомство без чувства вины, идеально подходящее для здорового десерта или закуски.
Протеиновый пирог из 3 ингредиентов
Если время не на вашей стороне, этот рецепт из трех ингредиентов станет вашим спасением. Просто разомните спелый банан в кружке до получения однородной массы.
Добавьте две ложки протеинового порошка, который вы предпочитаете (шоколадный или ванильный), и немного миндального молока, чтобы получить консистенцию жидкого теста. Поставьте его в микроволновую печь примерно на 90 секунд, и все готово.
Другие рецепты протеинового порошка: десерты с высоким содержанием белка
Почему бы не расширить свой кулинарный репертуар десертами с высоким содержанием белка? Протеиновый порошок невероятно универсален, и его можно использовать в различных сладостях, соответствующих вашим целям в фитнесе. Давайте рассмотрим несколько вкусных вариантов:
Белковые блины
Начните свой день с блинов, которые не только насытят вас. Добавление в тесто ложки вашего любимого протеинового порошка превратит этот классический завтрак в блюдо для наращивания мышечной массы. Сверху добавьте свежие фрукты и немного меда, чтобы получить полезное лакомство.
Йогуртовое парфе с высоким содержанием белка
Смешайте греческий йогурт с ложкой ванильного протеинового порошка, чтобы получить кремовую и сытную основу для парфе. Слой со свежими фруктами, орехами и щепоткой мюсли для придания текстуры. Это не просто десерт; это сбалансированная еда, богатая белком, полезными жирами и необходимыми питательными веществами.
Шоколадные лакомства с рисом и арахисовым маслом
Эти рисовые хрустящие лакомства смешайте сливочную насыщенность арахисового масла и шоколадное наслаждение ПРОСТАР Сыворотка смешанный с сиропом из коричневого риса и чипсами. Это жевательная, питательная вариация классической закуски, простая в приготовлении и идеально подходящая для сладкоежек.
Брауни с малиной и орехами и шоколадной крошкой
Роскошное сочетание здоровья и удовольствия, наш Брауни с малиной и орехами и шоколадной крошкой предохранитель ПРОСТАР Сыворотка с овсяными хлопьями, какао и яблочным пюре, обогащенным малиной и грецкими орехами. Испеченные до совершенства, они имеют влажную, насыщенную текстуру с фруктовыми и ореховыми нотками.
Тесто для протеинового печенья Prostar
Это удовольствие без выпечки сочетает в себе Простар Сыворотка Ваниль, кокосовая мука и яблочное пюре, чтобы получилось воздушное, богатое белком лакомство. Смешанный с шоколадной крошкой и небольшим количеством экстракта сливочного масла, это мгновенный и не вызывающий чувство вины способ утолить тягу к тесту для печенья.
Белковые смузи
Давайте не будем забывать о смузи – простом и вкусном способе употребления белка. Смешайте свои любимые фрукты с ложкой протеинового порошка, миндальным молоком и несколькими кубиками льда. Это освежающий напиток после тренировки или вариант быстрого завтрака.
Получите максимум от протеиновых порошковых десертов с Ultimate Nutrition
В Идеальное питание, мы все заботимся о правильном питании вашего тела. Это не значит, что вы должны воздерживаться от своих фаворитов.
Погрузитесь в нашу блог для глубокого погружения в фитнес. Наш рецепты tab поможет вам насладиться полезными белковыми десертами. Изучите наш 7 рецептов протеиновой овсянки на ночь, которые обязательно стоит попробовать или домашние протеиновые батончики с арахисовым маслом. Мы не останавливаемся на достигнутом: изучите блоги, посвященные Стиль жизни, Питание, и Обучение, с тренировки, соответствующие вашему уровню физической подготовки.
Продолжайте наслаждаться быстрыми и легкими пирожными!
Информация, представленная в наших статьях, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Очень важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать прием нового пищевого продукта и/или вносить существенные изменения в свой рацион и/или начинать новый режим тренировок. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения и/или предотвращения заболеваний.
