OUR BLOG

تمرين

A man deadlifting | Ultimate Nutrition

هل الرفعة المميتة سيئة بالنسبة لك؟

UN Editorial Team
يُطلق عليه لقب "ملك المصاعد"، ومن المعروف أن الرفعة المميتة تعزز قوة الساق والعضلات الخلفية. هل ترقى إلى مستوى الضجيج؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد.
Read more
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

كيفية أداء تمرين القرفصاء البلغاري بالشكل المناسب

UN Editorial Team
يعد تمرين القرفصاء البلغاري تمرينًا مثاليًا للساقين يمكن لمعظم رواد صالة الألعاب الرياضية القيام به. نحن نقوم بتفكيك تمرين القرفصاء المقسم لفهم كيفية إتقان هذه التقنية.
Read more
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

ما هي مجموعة القطرات؟

UN Editorial Team
مجموعات السقوط هي تقنية رفع الأثقال تم اختبارها عبر الزمن لزيادة حجم العضلات وقوتها. ارفع تدريبك وانتقل بالتدريبات المتوسطة إلى المستوى التالي!
Read more
Kettlebell

دليل المبتدئين لتدريب Kettlebell

UN Editorial Team
بطبيعته الباليستية، يمكن لتدريبات الجرس أن تبني القوة الوظيفية والقدرة على التحمل في وقت واحد. قم بإضفاء الإثارة على تدريباتك باستخدام تقنيات تمرينات الجرس.
Read more
Man adding weight plate to barbell

ما هو التكييف الأيضي؟

UN Editorial Team
استكشف فوائد التكييف الأيضي على القدرة على التحمل وقوة العضلات لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك. نحن نحرك الأمور ونكشف الحقائق.
Read more
A woman performing dumbbell lat rows

دليل التدريب الحجمي الألماني (GVT) لكتلة العضلات

UN Editorial Team
هل تحتاج إلى برنامج تمرين قوي للحصول على قوة وزيادة الكتلة العضلية؟ لا مزيد من البحث لأن التدريب الحجمي الألماني (GVT) هو الحل. تابع القراءة لتعرف سبب فعالية هذا الروتين الذي تم اختباره عبر الزمن.
Read more
Women performing box jumps

كم من الوقت يجب أن تستريح بين المجموعات؟

UN Editorial Team
هناك خط رفيع بين الراحة بين المجموعات والاسترخاء لفترة طويلة. تعرف على أهمية فترات الراحة، وكم من الوقت يكفي، ومتى تستخدمها.
Read more
Olympic weightlifting

ما هو التدريب الدائري؟

UN Editorial Team
مرحبًا بك في التدريب الدائري، وهو تمرين لكامل الجسم يجمع بين تدريب القوة والحركات عالية الكثافة لبناء العضلات الهزيلة والقدرة على التحمل. استعد، لأن تدريباتك لن تكون كما كانت مرة أخرى!
Read more
Full view of a gym

آداب الصالة الرياضية 101: كيفية البدء بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

UN Editorial Team
تعلم 10 قواعد لآداب الصالة الرياضية لمساعدتك على إتقان ثقافة الصالة الرياضية والمناورة على الأرض مثل المحترفين.
Read more
Creatine powder

كيفية تحميل الكرياتين: تشبع عضلاتك لتحقيق أقصى قدر من المكاسب

UN Editorial Team
يعد تحميل الكرياتين أسبوعًا حاسمًا في رحلتك التكميلية لزيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل والتعافي. تابع القراءة لتتعلم استراتيجيات تعظيم فوائدها.
Read more
6 Tips to Start Working Out Again - Ultimate Nutrition

6 نصائح لبدء التمرين مرة أخرى

UN Editorial Team
العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تكون مجزية ومليئة بالتحديات. إذا كنت ستعود بعد أخذ إجازة، فجرب هذه النصائح الستة لمساعدتك على العودة إلى لياقتك البدنية.
Read more
6 Benefits of Foam Rolling - Ultimate Nutrition

6 فوائد لف الرغوة

UN Editorial Team
لقد اكتسبت دحرجة الرغوة اعترافًا وشعبية بشكل مطرد لقدرتها على مساعدة الجسم. 
Read more