Training With Your Chronotype: How Your Natural Body Clock Affects Performance
Learn how chronotype training optimizes workout performance. Discover the best time of day to work out based on your natural body clock and circadian rhythm.
Your Immune System and Training: Why Athletes Get Sick and How to Prevent It
Intense training creates an immune system "open window" lasting up to 72 hours. Learn why athletes get sick more often and proven strategies to stay healthy.
Dominar el gimnasio: evitar los cinco errores de los entusiastas novatos del fitness
El gimnasio es un lugar donde todos nos esforzamos por alcanzar nuestros objetivos de fitness, pero a veces, sin saberlo, saboteamos nuestro progreso con errores comunes. Ya sea que sea un aficionado experimentado al gimnasio o un principiante, es esencial reconocer y rectificar estos errores para maximizar la efectividad de sus entrenamientos. En este blog, analizaremos los cinco errores más importantes que comete la gente en el gimnasio y ofreceremos soluciones prácticas para garantizar que usted se mantenga encaminado hacia un estilo de vida más saludable y en forma.
Trucos para dormir: 10 consejos para una noche más tranquila
Una noche de descanso dormir es esencial para la salud, la productividad y el bienestar general. Sin embargo, desafíos como el estrés, la ansiedad o un entorno de sueño inadecuado pueden obstaculizarlo. En este artículo, compartiremos 10 poderosos trucos para mejorar el sueño y ayudarlo a despertarse renovado y rejuvenecido.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados del ejercicio?
Aunque pueden pasar semanas o meses antes de que veas los resultados físicos de tu entrenamiento, encontrarás otros beneficios a corto plazo.
Granel sucio versus granel limpio: ¿cuál es la diferencia?
El volumen se presenta en dos formas: volumen limpio o volumen sucio.
Ideas de preparación de comidas para ganar músculo
Hemos compilado una lista de alimentos e ideas de comidas para impulsar el crecimiento muscular.
¿Qué es el preentrenamiento?
El pre-entrenamiento, que a menudo se vende en forma de polvo para mezclar con agua, prepara el cuerpo para una actividad física extenuante con ingredientes que estimulan los músculos.
¿Deberías aumentar o cortar?
Dependiendo de la etapa de su viaje de acondicionamiento físico en la que se encuentre, puede adoptar uno de tres enfoques básicos para su dieta; puede abultar, cortar o mantener.
