जिम में महारत हासिल करना: नौसिखिए फिटनेस उत्साही लोगों की 5 गलतियों से बचना
जिम एक ऐसी जगह है जहाँ हम सभी अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, लेकिन कभी-कभी हम अनजाने में सामान्य गलतियों के साथ अपनी प्रगति को बाधित करते हैं। चाहे आप एक अनुभवी जिम-गोअर हों या शुरुआती, अपने वर्कआउट की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए इन त्रुटियों को पहचानना और सुधारना आवश्यक है। इस ब्लॉग में, हम जिम में लोगों द्वारा की जाने वाली पाँच सबसे बड़ी गलतियों पर चर्चा करेंगे और यह सुनिश्चित करने के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करेंगे कि आप एक स्वस्थ और फिट जीवन शैली की ओर ट्रैक पर बने रहें।
नींद के लिए टिप्स: अधिक आरामदायक रात के लिए 10 टिप्स
एक आरामदायक रात नींद ज़रूरी है समग्र स्वास्थ्य, उत्पादकता और कल्याण के लिए। हालाँकि, तनाव, चिंता या अपर्याप्त नींद के माहौल जैसी चुनौतियाँ इसमें बाधा डाल सकती हैं। इस लेख में, हम आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने और आपको तरोताजा और तरोताजा महसूस करने में मदद करने के लिए 10 शक्तिशाली नींद हैक साझा करेंगे।
एल-थेनाइन के लाभ जो आपको जानना चाहिए
एल-थीनाइन शरीर की विश्राम क्षमता, नींद की गुणवत्ता और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है।
सीएलए क्या है?
सीएलए एक प्रकार का स्वस्थ वसा है जो आम तौर पर घास खाने वाले उत्पादों और वजन घटाने की खुराक में पाया जाता है। कैंसर प्रतिरोध और वजन घटाने जैसे कई लाभ हैं।
बीसीएए क्या हैं?
BCAAs (या ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड) आवश्यक एमिनो एसिड वेलिन, ल्यूसीन और आइसोल्यूसीन हैं। इन्हें शरीर में संग्रहित किया जाता है और ऊर्जा स्रोत के रूप में रखा जाता है।
प्रीबायोटिक बनाम प्रोबायोटिक
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स सुनने में एक जैसे लगते हैं, लेकिन वे आपके स्वास्थ्य के अलग-अलग पहलुओं को प्रभावित करते हैं। प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया होते हैं, जबकि प्रीबायोटिक्स उस बैक्टीरिया के लिए भोजन होते हैं।
ऊर्जा के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं?
वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि कई विटामिन, जैसे विटामिन बी1, बी12 और विटामिन बी2, स्वस्थ एवं स्थायी ऊर्जा के उत्कृष्ट स्रोत हो सकते हैं।
बीटा-एलानिन से तनाव दूर करें
बीटा-एलेनिन 11 अनावश्यक अमीनो एसिडों में से एक है, लेकिन यह मांसपेशियों के निर्माण और तनाव से राहत जैसे कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
पुरुषों के लिए DHEA के लाभ
DHEA कोलेस्ट्रॉल से बनने वाला एक पूर्ववर्ती हार्मोन है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे अन्य हार्मोन में रूपांतरण DHEA को बहुत शक्तिशाली बना सकता है।
वजन बढ़ाने वाली दवाओं के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए
वजन बढ़ाने वाले उत्पाद, जिन्हें मास गेनर के नाम से भी जाना जाता है, प्रसिद्ध प्रोटीन शेक के भारी संस्करण हैं।
विभिन्न तरीके जिनसे आप अपने मैक्रोज़ को विभाजित कर सकते हैं
आप सूक्ष्म पोषक तत्वों और वृहत् पोषक तत्वों (माइक्रो और मैक्रो) के विवरण को समझकर चीजों को एक पायदान ऊपर ले जा सकते हैं और अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
मैं हमेशा थका रहता हूँ, मुझे क्या करना चाहिए?
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बिस्तर पर जाने की निरंतर इच्छा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप थका हुआ महसूस करते हैं।
