누가 케이크를 갖고 있으면 안 된다고 했나? 우리의 단백질 머그 케이크는 오늘을 구하기 위해 여기에 있습니다.
당신이 찾고 있는지 여부 빠른 아침 식사, ㅏ 운동 후 간식이든, 건강한 디저트이든, 이 머그 케이크는 편리함, 영양, 거부할 수 없는 맛이 완벽하게 조화를 이루고 있습니다.
군침이 도는 부분에 대해 알아봅시다 조리법 건강과 운동 요법을 제대로 유지하면서 초콜릿에 대한 갈망을 충족시키세요.
왜 초콜릿 프로틴 머그 케이크인가요?
영양부터 편의성까지 당사의 프로틴 머그 케이크가 돋보이는 이유에 대한 특종을 소개합니다.
영양학적 측면
이 케이크는 단순히 맛이 뛰어난 것이 아닙니다. 단백질 섭취에 관심이 있는 사람이라면 누구에게나 현명한 선택입니다.
근육 회복과 성장 지원이라는 추가적인 이점이 더해진 이 제품은 환상적인 운동 후 간식 또는 건강한 디저트 옵션입니다.
편의성과 속도
몇 분만 기다리면 전자레인지가 있나요? 단백질 머그 케이크를 만드는 데 필요한 전부입니다. 간편함의 전형입니다. 빠르게 만들 수 있고 몇 가지 재료만 있으면 됩니다.
프로틴 머그 케이크 만드는 방법: 재료
단백질이 풍부한 완벽한 디저트를 만들기 위한 필수 요소를 살펴보겠습니다.
기초: 단백질 파우더
머그 케이크의 핵심은 물론 단백질 파우더. 당신이 팬이든 유장 단백질 파우더 근육 강화 특성을 위해 또는 식물 기반 옵션을 선호하는 이 성분은 단백질 효과를 추가하는 데 중요합니다.
죄책감 없는 맛
건강을 해치지 않으면서 달콤한 초콜릿 맛을 얻으려면 무가당 코코아 파우더를 선택하세요. 불필요한 설탕 없이도 깊이와 풍부함을 더해줍니다.
단맛과 질감
코코아의 쓴 맛의 균형을 맞추려면 스테비아나 꿀과 같은 감미료를 사용하세요. 게다가 다음과 같은 성분도 그릭 요거트 또는 소량의 코코넛 오일을 사용하면 질감을 향상시켜 케이크를 촉촉하고 푹신하게 만들 수 있습니다.
단백질 머그 케이크 레시피
맛있고 영양가 있는 단백질 머그 케이크를 만드는 단계별 레시피는 다음과 같습니다.
#1 머그잔을 준비하세요
전자레인지에 사용 가능한 머그를 준비하고 달라붙는 것을 방지하기 위해 오일이나 쿠킹 스프레이를 살짝 바르세요.
#2 건조 재료 혼합
머그잔에 선택한 단백질 파우더 1스쿱과 무가당 코코아 파우더 1테이블스푼을 섞습니다.
#3 감미료 추가
선호하는 감미료를 첨가하여 맛보십시오. 스테비아, 꿀 또는 원하는 다른 감미료를 사용할 수 있습니다.
#4 젖은 성분을 포함하세요
머그에 그릭 요거트 2테이블스푼이나 작은 코코넛 오일을 첨가합니다. 이 재료들은 머그 케이크에 촉촉하고 푹신한 질감을 주는 데 도움이 됩니다.
#5 일관성 조정
반죽이 너무 걸쭉하면 우유나 물을 조금 넣어주세요. 반죽이 전통적인 케이크 반죽처럼 부드럽고 균일해질 때까지 잘 저어줍니다.
#6 케이크를 전자레인지에 돌리세요
머그잔을 전자레인지에 넣고 60~90초 동안 조리하세요. 전자레인지의 전력은 다양할 수 있으므로 케이크에 주의를 기울이세요. 떠오르고 굳어져야 하지만 여전히 약간 촉촉해야 합니다.
#7 완료 여부 확인
케이크 윗부분을 조심스럽게 만져보세요. 탱탱한 느낌이 들면 완성입니다. 가운데가 아직 액체 상태라면 전자레인지에 10~15초 동안 돌려주세요.
#8 시원하게 즐기세요
케이크를 1~2분 동안 식히세요. 그렇다면 빠르고 건강하며 맛있는 프로틴 머그 케이크를 즐겨보세요!
시도해 볼 레시피 변형
케이크를 흔들고 싶나요? 크기에 따라 이러한 변형을 시도해 보십시오.
브라우니 머그 케이크
더 풍부하고 밀도가 높은 디저트를 원하시면 전통적인 브라우니의 퍼지 질감을 모방한 브라우니 머그 케이크를 사용해 보세요. 한 스쿱으로 시작해보세요 초콜릿 단백질 파우더, 깊이를 위해 코코아 파우더 한 스푼을 더 추가하고 초콜릿 맛을 강화하려면 에스프레소 파우더 한 꼬집을 추가하세요.
원하는 우유와 감미료를 섞어 걸쭉한 반죽을 만드세요. 익을 때까지 약 60~70초 동안 전자레인지에 돌리지만 여전히 가운데 부분이 약간 끈적끈적해 초콜릿에 대한 갈망을 만족시킬 수 있는 단백질이 풍부한 간식이 됩니다.
비건 프로틴 머그 케이크
식물성 기반의 사람들에게 이 비건 단백질 머그 케이크는 꿈이 실현되는 것입니다. 한 스쿱으로 시작해보세요 비건 단백질 파우더. 초콜릿 맛을 위해 코코아 파우더를 추가하고 아가베나 메이플 시럽과 같은 비건 감미료를 첨가하세요.
아몬드 우유나 식물성 우유를 부드러워질 때까지 섞으세요. 전자레인지에 약 1분 동안 돌리면 건강에 좋은 디저트나 스낵에 딱 맞는 죄책감 없는 완전채식 초콜릿 과자가 완성됩니다.
3가지 성분으로 구성된 프로틴 머그 케이크
시간이 여유가 없다면 이 세 가지 재료로 구성된 레시피가 구세주가 될 것입니다. 머그컵에 잘 익은 바나나를 부드러워질 때까지 으깨기만 하면 됩니다.
선호하는 단백질 파우더 2스쿱(초콜릿이나 바닐라가 좋습니다)을 추가하고 아몬드 우유를 살짝 뿌려 반죽과 같은 질감을 만들어보세요. 전자레인지에 90초 정도 돌리면 완성입니다.
기타 단백질 파우더 레시피: 고단백 디저트
고단백 디저트로 요리 레퍼토리를 확장해 보세요. 단백질 파우더는 믿을 수 없을 정도로 다재다능하며 피트니스 목표에 맞는 다양한 달콤한 간식에 사용할 수 있습니다. 몇 가지 맛있는 옵션을 살펴보겠습니다.
단백질이 가득한 팬케이크
배를 채우는 것 이상의 역할을 하는 팬케이크로 하루를 힘차게 시작해 보세요. 좋아하는 단백질 파우더 한 스쿱을 반죽에 추가하면 이 고전적인 아침 식사가 근육 강화 식사로 변합니다. 건강에 좋은 간식을 위해 신선한 과일과 꿀을 뿌립니다.
고단백 요구르트 파르페
그릭 요거트와 바닐라 단백질 파우더 한 스쿱을 섞어 부드럽고 만족스러운 파르페 베이스를 만들어보세요. 신선한 과일, 견과류, 그래놀라를 뿌려 질감을 더해보세요. 이것은 단순한 디저트가 아닙니다. 단백질, 건강한 지방, 필수 영양소가 들어 있는 균형 잡힌 식사입니다.
초콜릿 땅콩버터 라이스 크리스피 트리츠
이 쌀 크리스피 간식은 땅콩버터의 크리미한 풍미와 초콜릿의 달콤함이 어우러져 프로스타 웨이 현미시럽과 칩을 섞은 것입니다. 클래식 스낵에 쫄깃하고 영양가 있는 변형을 더한 제품으로, 준비가 간단하고 단 것을 좋아하는 입맛을 만족시키기에 완벽합니다.
라즈베리 호두 초콜릿 칩 브라우니
건강과 즐거움의 호화로운 조합, 우리의 라즈베리 호두 초콜릿 칩 브라우니 퓨즈 프로스타 웨이 으깬 귀리, 코코아, 사과 소스에 라즈베리와 호두가 풍부하게 들어있습니다. 완벽하게 구워져 촉촉하고 풍부한 식감을 선사하며 과일향과 견과류 향이 풍부합니다.
프로스타 프로틴 쿠키 도우
굽지 않은 이 즐거움 결합하다 프로스타 웨이 바닐라, 코코넛 가루, 사과 소스를 사용하여 푹신하고 단백질이 가득한 간식을 만듭니다. 초콜릿 칩과 약간의 버터 추출물을 섞으면 죄책감 없이 쿠키 반죽에 대한 갈망을 즉각적으로 만족시킬 수 있습니다.
단백질이 가득한 스무디
단백질을 쉽고 맛있게 섭취할 수 있는 스무디를 잊지 마세요. 좋아하는 과일을 단백질 파우더 한 스쿱, 아몬드 우유, 얼음 몇 개와 섞으세요. 상쾌한 운동 후 음료 또는 간단한 아침 식사 옵션입니다.
최고의 영양으로 단백질 파우더 디저트를 최대한 활용하세요
~에 최고의 영양, 우리는 신체에 올바르게 연료를 공급하는 것에 관한 것입니다. 그렇다고 해서 좋아하는 것을 억제해야 한다는 의미는 아닙니다.
우리의 다이빙 블로그 피트니스에 대해 자세히 알아보세요. 우리의 조리법 탭을 이용하면 건강한 단백질 디저트를 즐길 수 있습니다. 우리를 탐험해보세요 꼭 먹어봐야 할 단백질 오버나이트 귀리 레시피 7가지 또는 집에서 만드는 땅콩 버터 단백질 바. 우리는 거기서 멈추지 않습니다. 전용 블로그를 탐색해 보세요. 생활 양식, 영양물 섭취, 그리고 훈련, 와 함께 귀하의 체력 수준에 맞는 운동.
빠르고 쉽게 머그 케이크를 즐겨보세요!
우리 기사에 제공된 정보는 정보 제공 및 교육 목적으로만 사용되며 의학적 조언으로 간주되어서는 안 됩니다. 새로운 영양 제품을 시작하거나 식단을 크게 변경하거나 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 이러한 제품은 질병을 진단, 치료, 치유 및/또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
