OUR BLOG

Обучение
Abs Amino Acids Arms Back Balanced Nutrition BCAAs Beta-Alanine BetaK Bodybuilders Bodybuilding Branched-Chain Amino Acids Budget-Friendly Bulking Caffeine Chest Creatine Creatine Monohydrate EAAs Essential Amino Acids Exercise Regime Fitness Fitness Enthusiast Fitness Enthusiasts Fitness Goals GABA Gainers Gains Gym Health health benefits Healthy Lifestyle HIIT Horse Power X Improve Endurance ISO Mass Xtreme Gainer Iso Protein IsoMass Xtreme Gainer Legs Lifestyle Men's Fitness Metabolic Functions Minerals Multivitamin Muscle Muscle Growth Muscle Juice Muscle Mass Muscle Recovery Natural Gainz Nutrients Nutrition Nutritional Product Omega-3 Fatty Acids Optimal Performance Performance Physique Posture Pre Gold Pre-Workout Prostar 100% Whey Prostar Casein Protein Protein Benefits Pure Muscle Carb Pure Muscle Carbs Rest & Recovery Strength Summer Supplements Testosterone Tips Training Ultimate Nutrition Vitamin D Waxy Maize Weight Lifting Weight Loss Weight Management Weightlifting Whey Protein Women's Fitness Workout ZMA
A man front squatting | Ultimate Nutrition

Фронтальные приседания против приседаний со штангой: что наращивает больше мышц?

Приседания — идеальный вариант для тренировки ног, но какой вариант обеспечивает лучший прирост мышечной массы? Мы подходим к стойке, чтобы сравнить приседания на груди и приседания на спине.

— UN Editorial Team
A man and a woman performing a rowing workout | Ultimate Nutrition

Развивает ли гребля мышцы и силу?

Гребля — одна из лучших тренировок для развития выносливости. Пристегнитесь, чтобы научиться правильной технике гребли, и попробуйте несколько тренировок на развитие двигателя, чтобы максимизировать мышцы.
— UN Editorial Team
Women playing Pickle Ball | Ultimate Nutrition

Как играть в пиклбол: польза для здоровья

Вы готовы к пиклболу? Узнайте, почему пиклбол — один из самых популярных видов спорта, а также правила, преимущества, советы и многое другое из этого руководства для начинающих.
— UN Editorial Team
A man deadlifting | Ultimate Nutrition

Становая тяга вредна для вас?

Становая тяга, прозванная «королем упражнений», известна тем, что увеличивает силу ног и мышцы задней части тела. Соответствует ли это шумихе? Читайте дальше, чтобы узнать больше.
— UN Editorial Team
A woman performing a Bulgarian Split Squat | Ultimate Nutrition

Как правильно выполнять болгарские сплит-приседания

Болгарские сплит-приседания — идеальное упражнение для ног, которое может выполнить большинство посетителей спортзала. Мы разберем сплит-приседания, чтобы понять, как освоить эту технику.
— UN Editorial Team
A Woman performing RDLS | Ultimate Nutrition

Что такое дроп-сет?

Дроп-сеты — это проверенная временем техника тяжелой атлетики для увеличения размера и силы мышц. Улучшите свои тренировки и поднимите обычные тренировки на новый уровень!
— UN Editorial Team
Kettlebell

Руководство для начинающих по тренировкам с гирями

Баллистический характер тренировок с гирями позволяет одновременно развивать функциональную силу и выносливость. Придайте пикантности своим тренировкам с помощью этих техник с гирями.
— UN Editorial Team
Man adding weight plate to barbell

Что такое метаболическое кондиционирование?

Изучите преимущества метаболической тренировки для выносливости и мышечной силы, чтобы выяснить, подходит ли она вам. Мы встряхиваем ситуацию и изливаем факты.
— UN Editorial Team
A woman performing dumbbell lat rows

Немецкое руководство по объемным тренировкам (GVT) по наращиванию мышечной массы

Нужна надежная программа тренировок, чтобы стать сильным и увеличить мышечную массу? Не ищите дальше, потому что ответом является немецкая объемная тренировка (GVT). Читайте дальше, чтобы узнать, почему эта проверенная временем процедура настолько эффективна.
— UN Editorial Team
Women performing box jumps

Как долго нужно отдыхать между подходами?

Есть тонкая грань между отдыхом между подходами и слишком долгим расслаблением. Узнайте, почему периоды отдыха важны, сколько времени достаточно и когда их использовать.
— UN Editorial Team
Olympic weightlifting

Что такое круговая тренировка?

Добро пожаловать на круговую тренировку — тренировку всего тела, сочетающую силовые тренировки и высокоинтенсивные движения для наращивания мышечной массы и выносливости. Будьте готовы, ведь ваши тренировки уже никогда не будут прежними!
— UN Editorial Team
Full view of a gym

Этикет в тренажерном зале 101: как начать ходить в спортзал

Изучите 10 правил этикета в спортзале, которые помогут вам освоить культуру спортзала и маневрировать на полу как профессионал.
— UN Editorial Team