Healthy Travel Hacks: How to Eat Well & Keep Moving on Vacation
Stay on track while you travel! Discover simple, realistic tips for eating healthy, staying active, and feeling your best on vacation—without missing out on the fun.
Blue Light Sleep & Fitness: How Night Screens Sabotage Gains
If you want to level up in life and the gym, better sleep hygiene could be the answer. Too much screen time, especially right before bed, prevents deep, fulfilling sleep.
Ice Baths vs. Cryotherapy: Pros, Cons, and When to Use Each
Compare ice baths and cryotherapy for muscle recovery. Discover the pros, cons, and best use cases of each to optimize your post-workout routine
Cold Exposure Therapy: Benefits for Recovery and Performance
Discover how cold exposure therapy can boost muscle recovery, reduce inflammation, and enhance athletic performance. Learn the science and best practices behind cold plunges and ice baths
Dominando a academia: evitando as 5 armadilhas dos entusiastas iniciantes do fitness
A academia é um lugar onde todos nós nos esforçamos para atingir nossos objetivos de condicionamento físico, mas às vezes sabotamos nosso progresso sem saber, com erros comuns. Quer você seja um frequentador de academia experiente ou iniciante, é essencial reconhecer e corrigir esses erros para maximizar a eficácia de seus treinos. Neste blog, discutiremos os cinco maiores erros que as pessoas cometem na academia e ofereceremos soluções práticas para garantir que você continue no caminho certo para um estilo de vida mais saudável e em forma.
Dicas para dormir: 10 dicas para uma noite mais tranquila
Uma noite tranquila dormir é essencial para a saúde geral, produtividade e bem-estar. No entanto, desafios como estresse, ansiedade ou um ambiente de sono inadequado podem dificultar isso. Neste artigo, compartilharemos 10 truques poderosos para dormir para melhorar a qualidade do sono e ajudá-lo a acordar revigorado e rejuvenescido.
Benefícios da L-teanina que você deve conhecer
A L-teanina melhora o relaxamento do corpo, a qualidade do sono e a função cognitiva.
O que é CLA?
Os CLAs são um tipo de gordura saudável normalmente encontrada em produtos alimentados com capim e suplementos para perda de peso. Eles têm muitos benefícios, como resistência ao câncer e perda de peso.
O que são BCAAs?
BCAAs (ou aminoácidos de cadeia ramificada) são os aminoácidos essenciais valina, leucina e isoleucina. Eles são armazenados no corpo e mantidos como fontes de energia.
Prebiótico vs Probiótico
Embora probióticos e prebióticos pareçam iguais, eles abrangem diferentes partes da sua saúde. Os probióticos são bactérias, enquanto os prebióticos são alimentos para essas bactérias.
Quais vitaminas são boas para energia?
Uma infinidade de pesquisas científicas revela que inúmeras vitaminas podem ser excelentes fontes de energia saudável e duradoura, como a vitamina B1, B12 e vitamina B2.
Desestressar com Beta-Alanina
A beta-alanina é um dos 11 aminoácidos não essenciais, mas pode oferecer uma série de benefícios cruciais para a saúde, como construção muscular e alívio do estresse.
